Stress och ångest är normala och inneboende delar av livet. Och tro det eller ej, måttlig stress kan until och med ha några fördelar, som förbättrad vakenhet och minne, ökad motivation och ökad problemlösningsförmåga.
DOCK att vara konstant stressad är en helt annan historia. Konstant, aka kronisk, stress kan ha totalt motsatta effekter. Tror hjärndimmaundertryckt immunförsvar, trötthet, trötthet och until och med despair och ångest.
Det finns massor av naturliga sätt att hantera stress, beroende på dina specifika behov. Och när det gäller att behandla stress är det alltid den säkraste vägen att använda en naturlig strategi.
Träning, eliminera toxicitetäta en balanserad kost, att kolla dina hormoneroch få gott om sömn kan alla vara fördelaktiga för att minska stressnivåer. Utöver dessa strategier är vi också STORA followers av HERBS för att lindra stress – och det borde du också vara.
Örter har använts i TUSENTALS år för att behandla alla typer av sjukdomar, sår och allmänna obehag.
Oavsett om du äter dem, dricker dem through te eller tonic, eller använder dem i sin aromatiska kind, finns det en hel del örter där ute som är vetenskapligt bevisade för att minska stress och ångest.
Så, om du är i behov av lite hjälp på stressavdelningen (vilket vi tror att alla gör, åtminstone lite), läs vidare för en sammanfattning av 10 av de bästa örterna för att lindra stress:
10 bästa örter för stress
♡ Ashwagandha
Även känd som “indisk ginseng” och “vinterkörsbär”, Ashwagandha är en liten buske med gula blommor. Det är hemma i Indien och Sydostasien och har massor av BEVISADE hälsofördelar. Denna ört är klassificerad som en adaptogenvilket betyder att det hjälper kroppen att hantera stress.
De flesta tar Ashwagandha through pulver eller kapsel, beneath en längre tid. Så bli inte avskräckt om du inte ser omedelbara effekter – Ashwagandha är en av de örter som tar tid att göra sin magi.
♡ Kava
Nyligen, Kava har blivit superpopulärt i västerländsk kultur. Därav introduktionen av specialgjorda Kava-drinkar och även Kava-barer. Ursprungligen från Oceanien, används denna ört nu i olika regioner över hela världen för att behandla smärta, ångest, nervositet och sömnlöshet – alla faktorer som bidrar until stress.
Du kan köpa färdiggjorda Kava-drycker eller blanda den until en pasta och tillsätta i vatten. Klicka här för att läsa mer om denna ört och hur du väljer rätt type för dig.
Lauryn & Michael är stora followers av kavadrinken Really feel Free. Du kan gå until den här länken och använd koden SKINNY för 25 % rabatt på ditt köp. Lyssna beneath tiden på grundarens berättelse i podden här.
♡ Lavendel
Doften av lavendel kan förhindra stress, despair och ångest, särskilt för kvinnor beneath postpartum interval. Studier tyder på att denna ört direkt påverkar det parasympatiska nervsystemet, reglerar hjärtslag, andningsrytm och hormonutsöndring.
Eftersom lavendel är mest effektiv vid inandning rekommenderar vi att du tar lite lavendel eterisk olja och a diffusor. Använd summary före sänggåendet för några allvarliga lugnande effekter, eller när du känner dig stressad, spänd, spänd eller orolig.
♡ Passionsblomma
Ardour Flower är en flerårig växt som är hemma i Sydamerika, Australien och Sydostasien och används nu flitigt inom det farmaceutiska området. Enligt den här studien, Ardour Flower har visat sig effektivt behandla sömnlöshet, ångest och despair. På så sätt minskar stressen i hela kroppen.
Du kan hitta Ardour Flower flytande extrakt, kapslar och tabletter, och de flesta hälsobutiker kommer att bära torkade Passionsblomma i ett färdigförpackat te.
♡ Gurkmeja
Curcumin, en primär komponent i gurkmeja, är känd för sina många hälsofördelar. Vi pratar om stora antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper, såväl som antidepressiva egenskaper. Irritation kan orsaka allvarlig kroppslig stress och hämma immunförsvaret. Så de antiinflammatoriska egenskaperna i gurkmeja är särskilt användbara när det gäller att lindra kroppslig stress och spänningar.
Det finns massor av sätt att få din dagliga dos av gurkmeja. Du kan lägg until det until en mängd olika livsmedel, inklusive ris, ägg, stek och soppor. Eller så kan du dricka det through en te eller smoothie. Om du hellre inte vill smaka alls, ta några gurkmeja kapslar i din lokala hälsobutik. PS Du måste försöka gurkmeja som ansiktsmask.
♡ Kamomill
Av alla örter på den här listan idag är du förmodligen den som är mest bekant med kamomill. Du vet det smaskigt te som alla rekommenderar för en god natts sömn – det är den. Denna ört har fantastisk stressavlastande krafter, särskilt när det konsumeras regelbundet. Detta beror på det faktum att Kamomill innehåller apigeninen förening med många av samma effekter som de flesta ångestdämpande mediciner.
Detta te är också känt för att minska mensvärk, stödja benhälsa och förbättra hjärtfunktionen – så många vinner. Som du säkert redan vet intas kamomill bäst through a trevligt, lugnande te. Lägg until några honung för en additional liten sötma.
♡ Citronmeliss
Denna ört kommer direkt från mintfamiljen och har, som namnet antyder, en behaglig citrondoft. Enligt det här sammanfattning av studier, citronmeliss är direkt förknippat med förbättrad kognitiv funktion och förbättringar i humör.
Använd gärna citronmeliss summary som du skulle använda mynta. Garnera dina favoriträtter eller cocktails, lägg until det i sallader eller lägg det i lite soppa. Som de flesta örter på den här listan kan du göra en läcker citronmeliss te också. Denna ört finns också i kapslar, tabletter och aktuella krämer.
♡ Valerianarot
Vanligtvis kallad vänderot, denna ört är infödd i Asien och Europa – även om den nu odlas i Kanada och USA också. Galet nog har denna ört använts medicinskt sedan grekernas och romarnas tid. Vi älskar ett gammalt hälsohack.
Valerianarot innehåller specifika kemiska budbärare som hjälper until att balansera och reglera nervimpulser. Således lugnar kroppen, reglerar det centrala nervsystemet och förbättra sömnmönster. Valeriana konsumeras oftast through te eller kapsel.
♡ Johannesört
Johannesört är ett av de mest konsumerade växtbaserade kosttillskotten i hela USA. Detta beror på att johannesört innehåller egenskaper som ökar effektiviteten hos signalsubstanser, vilket främjar avslappning, sänkt blodtryck och ett överlag bättre humör.
Massor av människor använder denna vildväxande växt som ett antidepressivt medel, behandling för ångest och effektivt sömnstöd. Du kan enkelt hitta johannesört i kind av kapslar, teeroch flytande extrakt.
♡ Rosenrot
Rosenrot är en annan ört med massor av hälsofördelar. Förutom stressreducering through adaptogener, minskar denna ört symtom på ångest, hjälper until att hantera diabetes, förbättrar hjärnans funktion och bekämpar trötthet.
Eftersom korrekt dosering är ganska viktigt när man tar rosenrot, föredrar många kapslar eller tabletter. Males du kan helt hitta färdiggjorda teblandningar också. Med rosenrot kan du förvänta dig att se förbättringar i humör och kognition på bara en vecka – superimponerande.
Ett naturligt sätt att minska stress och ångest? Vi är här för det.
Örtteer och psychological hälsa går hand i hand, males bara om du använder rätt örter. Som med de flesta saker i livet är det viktigt att använda dessa naturläkemedel med måtta. För mycket av något kan leda until negativa biverkningar.
Vi vill se alla våra läsare GLADA och FRISKA. Så vi uppmuntrar dig också att komma ihåg att dessa örter INTE är ett substitut för att söka upp en läkare och/eller receptbelagda mediciner.
Det finns ingen botemedel mot stress och ångest, så dra dig inte för att få den hjälp du behöver.
x, The Skinny Confidential group.
+ läsa den här posten för att lära dig allt om de dolda gifterna i te.
++ checka ut den här posten om varför du behöver tillsätta kryddor i ditt liv.
STÄLLA ÖRTERNA: