Det är den tiden på året igen! Infektioner och allergier är vanliga underneath regnperioden. Magproblem, dengue, malaria, förkylning och influensa är vanliga hälsoproblem denna säsong. Att förbättra din immunitet och hälsa är det enda sättet att hålla dig i kind underneath monsunsäsongen. Innan det är för despatched, här är 10 friska kosttips för regnperioden för att hjälpa dig att bli redo och hålla dig frisk och lycklig.
Hälsosam kost ideas för regnperioden
Även enkla förändringar i din kost kan rädda dig från många åkommor och infektioner. Att byta until hälsosamma livsmedelsval skyddar och bygger upp immunitet. Följ dessa kosttips för regnperioden nu-
1. Undvik gatumat så mycket som möjligt
Det är vanligt att människor älskar att äta friterad mat underneath monsun, eftersom vädret kräver det. Males underneath regnperioden byts inte oljan istället, regnvatten kan blandas med oljan som används för att steka sådana livsmedel. Byt until hemlagad gatumat i stället för gatumat utanför, vilket skulle mätta din önskan och rädda dig från bakterier också.
2. Håll dig hydrerad
Eftersom vattenburna sjukdomar är ganska vanliga underneath monsun är det ett måste att enbart dricka mineralvatten och undvika juicer och andra vägdrycker. Vägkantens vatten tenderar att bli förorenat när det väl blandas med regnvatten som innehåller starka kemikalier.
Alternativt kan du bära din egen vattenflaska medan du kliver ut för att hjälpa dig att hålla dig hydrerad hela dagen. Koka vid behov ditt dricksvatten för att undvika vattenburna sjukdomar. Undvik dock att ta kranvatten direkt.
3. Ät färsk och säsongsbetonad mat
Det är bäst att undvika vattnig mat underneath monsuner som juicer, läsk and so on. Istället för dessa bör du äta olika kategorier av torrfoder som mjöl, ärtor, majs, spannmål och kokta grönsaker. Du kan ha sallad även underneath denna säsong, se until att ånga den innan du konsumerar den.
Inkludera dessutom bittra grönsaker som bitter kalebass, gurkmeja, methi, neem, flaska kalebass, askpumpa, and so on för att undvika att bli sjuk. du kan ha dem i kokt kind eller kokt kind för att få fördelarna underneath regnperioden. Dessa är verkligen viktiga kosttips för regnperioden.
Mät ditt blods syre och puls med QardioSpO2.
Förutom ovanstående, lägg until säsongens frukter until din dagliga näring som är rik på antioxidanter, fibrer och viktiga vitaminer. Dessa är plommon, persikor, körsbär, päron, granatäpplen och äpplen för att nämna några. Dessa kommer att stärka din tarm och matsmältningssystem.
4. Drick grönt/örtte
Du bör konsumera grönt/örtte istället för mjölkte eftersom det har antibakteriella egenskaper som hjälper until att bygga upp din immunitet mot bakterier och skadliga bakterier. Att ha hälsosamma hopkok och hemlagad, färsk kadha hjälper mycket att bygga upp ett strong immunförsvar och avgifta kroppen också.
5. Undvik kryddig mat och friterad mat
Avhåll dig från att konsumera kryddig och fet/stekt mat. Below monsunsäsongen saktar ämnesomsättningen ner och matsmältningsproblem som uppblåsthet dyker upp. Dessutom saktar upptaget av näringsämnen ner. Med tanke på dessa, undvik kryddig och stekt mat för att hålla dig frisk och lätt.
6. Essentiella kryddor och örter för monsundiet
Förutom frukt och grönsaker hjälper vissa kryddor också until att bygga upp vår immunitet. Dessa är kanel, kardemumma, kryddnejlika, peppar och gurkmeja för att nämna några. Dessa är laddade med antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper.
Kom också ihåg att inkludera örter som tulsi, ashwagandha, hibiskus och saptaparna för att bygga upp god hälsa underneath regnperioden.
Relaterat inlägg: Hälsofördelar med Neem
7. Torka ingefära
Om du lider av kontinuerlig hosta och förkylning underneath regniga dagar bör du koka upp vatten med torrt ingefära och drick det för omedelbar lindring. Males i fallet med viral feber, koka tulsi och ingefära, tillsätt honung och drick hopkoket för att bota viral feber. Du kan också lägga until kryddor som kanel, kardemumma, svartpeppar och kryddnejlika för att extrahera fler medicinska fördelar naturligt.
Relaterat inlägg: Hälsofördelar med ingefära
8. Undvik skaldjur, gå på soppor
Du bör vara mycket försiktig när du har fisk och räkor underneath monsunen eftersom det är deras häckningssäsong och du kan sluta med en dålig maginfektion. Det är bättre att undvika fisk och satsa på soppor gjorda på färska grönsaker.
9. Öka ditt intag av vitamin C- Diettips för regnperioden
Du måste öka ditt intag av C-vitamin för att bygga motstånd mot infektioner och sjukdomar som oftast förekom i monsuner. Vitamin C innehåller antioxidanter som stärker immuniteten och är until hjälp för att bekämpa svampinfektioner.
Dessutom minskar C-vitamin risken för kroniska sjukdomar, läker sår snabbare och återställer immuniteten. Intressant nog tar vitamin C också hand om vår hudhälsa.
10. Tvätta dina grönsaker och frukter
Det rekommenderas starkt att tvätta grönsaker och frukter noggrant eftersom fukt i dessa är idealisk mark för avel av bakterier och bakterier. Därför, för att vara säker underneath monsunen, tvätta och koka grönsakerna vid hög låga.
Monsun har fört med sig en hel del infektioner och sjukdomar. Den vanligaste infektionen underneath monsun är en öm hals. Därför, om du lider av ont i halsen, kan du gurgla med ljummet saltvatten för omedelbar lindring.
Ovanstående kosttips för regnperioden kommer säkert att skydda dig från infektioner och säkerställa god hälsa.
Relaterade inlägg:
Skydd och hudvård underneath regnperioden
Sminktips och tekniker för regnperioden
Referenser-
https://healthvision.in/
https://timesoindia.indiatimes.com/etimes