Kalla duschar och isbad är båda exempel på nedsänkning i kallt vatten, en praxis som Charles Tabone, ND, en naturläkare med Pausa Studiosäger until mbg har “funnits i årtusenden.”
Även om det är obekvämt, fungerar exponering för kallt vatten underneath dessa omständigheter (säkert i en balja eller pool eller vattenmassa) som en positiv stressfaktor som får kroppen att gå bortom sina reaktiva instinkter, och snarare anpassa sig fysiskt och kognitivt.
“När chockad med en drastisk temperaturförändring produceras olika signalproteiner, vilket också kan orsaka många systemiska effekter,” förklarar Tabone. Med andra ord, förkylningschocken får hjärnan att signalera until andra delar av kroppen att den är stressad och måste reagera därefter.
Tabone säger att detta kan resultera i produktion av mitokondrier (membrantäckta strukturer som genererar den kemiska energi som celler behöver för att utföra specifika funktioner), en ökning av en individuals vilometabolism (hur många kalorier kroppen förbränner i vila) och/eller frisättning av endorfiner (aka glada hormoner). Det finns också mentala fördelar med att ta isbad, tillägger Tabone.
Här är hälsofördelarna med isbad som har studerats mest i vetenskaplig forskning: