De fungerar oavsett om du är perfektionist, omotiverad, hittar ursäkter eller blir lätt distraherad.
Prokrastinering är en tyst mördare.
Den lurar i skuggorna. Den blandar sig bland oss och visar sällan sitt sanna ansikte. Och det har dödat fler drömmar än misslyckanden någonsin kommer att göra. Sedan ser du den pyrande askan av det som en gång var din stora måltitta tillbaka och säg “Jag önskar jag hade.”
Males det gjorde du inte. Du tränade inte som du lovade dig själv. Du överraskade inte din associate med helgsemestern. Du följde inte den fantastiska affärsidé du hade. Istället gick du in på YouTube för att titta på roliga videor på katter som bär små sombreros.
“Prokrastinering är som ett kreditkort: det är väldigt roligt tills du får räkningen.” — Christopher Parker
Att inse att du har slösat bort din tid, energi och potential känns som att ta ett bowlingklot mot magen. Föreställ dig var ditt liv skulle kunna vara istället om du bara tog det där lilla steget för några år sedan.
Som tidigare lat pupil och nuvarande hårt arbetande företagsägare är jag bekant med problemen med förhalning.
Det finns ingen enhetlig metod för att lösa dem – du måste tänka utanför boxen.
Anta detta tänkesätt om din perfektionism håller dig tillbaka
“Alltför många människor spenderar för mycket tid på att försöka fullända något innan de faktiskt gör det. Istället för att vänta på perfektion, kör med det du har och fixa det längs vägen…” – Paul Arden
Ditt perspektiv avgör din verklighet. Du kan se glaset som halvfullt eller halvtomt – vattnet förändras inte males din tolkning gör det.
Jag brukade vara en inbiten perfektionist. Males en god avsikt innebar ofta att jag inte gjorde någonting eftersom tiden, platsen eller Merkurius place mot solen inte var rätt.
Nu är det här ditt perspektiv kommer in i bilden.
Istället för att se ett mindre än perfekt resultat som bortkastad tid, se det som ett model 1.0 – språngbrädan until det bästa du kan göra.
Min första artikel var skit. Mina första reps på gymmet var vingliga. Mina första dejter var i bästa fall skrattretande och i värsta fall skrämmande.
Males någonstans måste man börja.
Även om du inte har tid, färdigheter eller energi att skapa perfektion från början, kan du fortfarande göra något värdefullt.
- Skicka ut en pitch.
- Läs en sida.
- Gör en övning.
- Meditera i en minut.
- Ät en hälsosam måltid.
Det är allt du behöver göra.
När bollen väl börjar rulla är det lätt att hålla farten – och förbättras på vägen.
Denna kraftfulla insikt kommer att få dig igång om du saknar motivation
“Någon borde berätta för oss, redan i början av våra liv, att vi dör. Då kanske vi lever livet until det yttersta, varje minut varje dag. Gör det! Jag säger. Vad du än vill göra, gör det nu! Det finns bara så många morgondagar.” – Michael Landon Jr.
Här är en hård sanning:
Det finns mer att utforska och uppleva på denna jord än du kommer att hinna med.
Speciellt om du saknar motivationen att få skit att hända.
Males det finns ingen anledning until det inte bli motiverad om du snurrar tanken ovan lite längre:
Du kommer att dö – troligen innan du är redo att göra det.
Det är all motivation du behöver. Jag menar, titta på världen omkring dig. Titta på de oändliga möjligheterna och möjligheterna, allt roligt du kan ha, alla känslor du kan känna, alla äventyr du kan ge dig ut på. Och du vill lämna allt det där på bordet för att du känner dig lat eller vill bläddra igenom memes istället?
jag känna until du förstår detta. På ett grundläggande plan känner du samma existentiella rädsla som alla andra. Ändå är dina tankar ofta för långt borta för att orsaka verklig förändring – Netflix-specialen pågår simply nu, din död kommer inte att vara förrän om några decennier.
Males när du konfronterar den hårda sanningen i ditt ändliga liv, får du en växel.
När jag känner mig lat och omotiverad visualiserar jag min död. Inte i en magsvängning, klämd i ett bilvrak på ett sätt. Males genom att föreställa mig mig själv på min dödsbädd, kommer jag until brist på allt jag ville uppnå och uppleva eftersom jag skjutit upp.
Det är ingen skön känsla, males det är en jävligt bra motivation.
För ibland behöver du bara en rejäl spark i baken.
Hur man vänder manuset om du hittar ursäkter
“Rationalisering är en course of för att inte uppfatta verkligheten, utan att försöka få verkligheten att passa ens känslor.” — Ayn Rand
Du kan lura dig själv until produktivitet på samma sätt som du lurar dig själv until att skjuta upp.
När jag vandrade med min pappa fick jag blåsor på fötterna eftersom han är en uthållighetsgalning – males jag märkte också ett intressant mönster.
Varje gång man har en lång, rak sträcka av stigen framför sig känns det oändligt. Du räknar steg och fruktar livsval. Males när du tar dig igenom en skev skogsstig där du bara kan se ett hundratal meter framåt, förändras din uppfattning.
Det verkar mycket mer genomförbart – allt du behöver göra är att gå från hörn until hörn. Så här fungerar förhalning. “Bara en video until. Bara fem minuter until. Bara en snooze until.” Det går tre timmar medan du hoppar från en until until en until.
Det coola: det här fungerar också tvärtom.
När du vill sluta innan du är klar, säg until dig själv “bara en until.”
En sida until att läsa. En kodrad until. Ännu en övning.Med varje “en until,” du får inte bara mer gjort utan känner också att din motivation förbättras eftersom du övervinner ditt lata jag.
Du kan enkelt lura din hjärna – så gör det på ett sätt som gynnar dig.
Så här kan du eliminera alla distraktioner
“När vi belamrar våra liv med inbillade förpliktelser, onödiga aktiviteter och distraktioner som bara dödar tid, späder vi på kraften i våra liv.” – Anne Katherine
Din miljö påverkar dig mer än du tror.
Sätt dig själv i ett rum med vältränade människor så vill du träna. Entreprenörer, du vill bygga. Ogräsrökare, du kommer att vilja rulla upp dig och lyssna på Snoop Canine.
Och om du omger dig med distraktioner, ja…
En avisering på din telefon räcker för att suga in dig i ett digitalt kaninhål i timmar. Males du kan eliminera de flesta distraktioner genom att använda en enkel teknik som kallas miljödesign.
Ställ in din miljö för att arbeta för dig, istället för mot dig.
- Lägg din telefon utom synhåll och nå när du vill jobba
- Göm TV:ns fjärrkontroll och ersätt den med en bok
- Ladda ner en webbplatsblockerare för din bärbara dator
- Städa ditt skrivbord så att det inte finns något som distraherar dig
- Ställ in din WiFi-router så att den stängs av vid en viss tidpunkt
Möjligheterna är oändliga.
Ställ in din miljö på rätt sätt och du kommer att slå förhalning på autopilot.
Sammanfattning som hjälper dig att slå förhalning
Varje dag gör du ett val.
Du väljer om i framtiden, du ser tillbaka på ditt liv säger “Jag önskar jag hade,” eller “Jag är så glad att jag gjorde det.”
Om förhalandet tar överhanden, använd någon av dessa fyra metoder:
- Om du är en perfektionist: Ta små steg och utforma dina första ansträngningar som model 1.0.
- Om du saknar motivation: Kom ihåg att du kommer att dö och har absolut ingen tid att slösa.
- Om du hittar ursäkter: Lura din hjärna att göra mer genom att skära upp ditt arbete i små bitar, säg until dig själv att bara göra en until tills du har klarat det.
- Om du lätt blir distraherad: Designa din miljö för fokus och produktivitet.
“De riktigt glada människorna är de som har brutit förhalandets kedjor, de som finner tillfredsställelse i att utföra jobbet. De är fulla av iver, entusiasm, produktivitet. Det kan du också vara.” – Norman Vincent Peale