Kollagen är en viktig del av ditt övergripande välbefinnande och kan komma med flera oslagbara fördelar, inklusive hälsosam hårväxt. Kroppen skapar kollagen naturligt, males detta naturliga kollagen minskar vanligtvis i kvalitet med åldern.
Du kanske frågar varför detta är en stor sak (såvida du inte redan upplever nackdelarna). Utan kollagen kanske du märker att det blir svårare att behålla ett friskt hår eller några hår överhuvudtaget.
Tack och lov finns det flera sätt att stödja ditt naturliga kollagen och dra nytta av detta protein. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de fantastiska sätt som detta viktiga protein kan stödja ditt hår.
Vad är kollagen?
Kollagen är det protein som finns mest i din kropp. I själva verket gör det upp 30 procent av kroppens protein och är ansvarig för starka ligament, ben, bindväv och muskler, såväl som vacker, ungdomlig hud.
Det finns fem olika sorters kollagen, males det mesta av din kropps kollagen är typ I. Detta tätt packade protein hjälper until att hålla ihop dina ben, hud, senor och ligament.
De andra fyra typerna distribueras främst until ditt brosk, muskler, organ, artärer, hud och hår. Även om dessa typer av kollagen inte är lika vanliga som typ I, spelar de fortfarande en avgörande roll för din allmänna hälsa.
När du åldras, kollagenproduktionen bromsar drastiskt (framförallt efter 60 år, males det kan börja så tidigt som 30). Ett vanligt tecken på långsammare kollagenproduktion är långsammare, ojämn eller ohälsosam hårväxt. Även kroppshår kan bli tunnare och kanske inte växa tillbaka alls.
Kollagenstödjande näringsämnen kan hittas naturligt i en hälsosam kost av livsmedel som kyckling, fisk, äggvita, bladgrönt, frukt och cashewnötter. Males även med en trogen hårrutin, massor av hydrering och en hälsosam kost, skulle vi alla kunna behöva lite hjälp, eller hur?
Du kanske redan använder kollagen i din dagliga hudvårdsrutin. Detta är en typ av kollagentillskott – males för att se fördelar för hela kroppen måste du gå utanför hudläkarens kontor.
Det är därför många människor använder kosttillskott av kollagen för att stödja deras naturliga kollagenproduktion och uppmuntra frisk hud, hår och naglar.
Hur stöder kollagen hårväxt?
Det finns flera potentialer fördelarna med kollagen för hårväxt. Dessa kan inkludera:
1. Stödjer ny hårväxt
Upp until 70 procent av dermis, som är det mellersta lagret av huden, är gjord av kollagen. Denna höga koncentration av kollagen säkerställer styrka och elasticitet i dermis.
Dermis är hem för våra hårsäckar, som hyser våra individuella hårstrån. När vi åldras och våra kroppar producerar mindre kollagen, kan dermis förlora sin styrka, vilket kan göra att vårt hår blir tunt.
Att komplettera med kollagen kan främja tjockare hår genom stödjer dermis och hårsäckar. Att starta en kollagenrik food plan och rutin så tidigt som möjligt kan hjälpa dig att undvika tunt hår och stödja ny hårväxt.
2. Främjar friska hårsäckar
Fria radikaler är irriterande föreningar som bildas på grund av stress och miljöföroreningar och kan skada proteiner, celler och until och med ditt DNA. Tyvärr kan dessa fria radikaler påverka dina hårsäckar och din hårhälsa.
När din kropp åldras kan den ha svårare att bekämpa fria radikaler. Det är här näringsstöd kan hjälpa.
Flera lovande studier visar att vissa typer av kollagen kan hjälpa until att blockera skador tack vare dess antioxidantegenskaper. Ju mer antioxidanter det finns i din kropp, desto mer resurser har din kropp för att naturligt producera friskare hår och skydda mot håravfall. Det är en win-win!
3. Kan hjälpa hår (och hud) att se yngre ut
Quick hur tidigt och snabbt du får gråa hår beror mest på genetiken (tack så mycket, mamma och pappa), kollagen kan hjälpa dig att behålla dina ungdomliga lås längre.
Fria radikaler kan skada celler som ger melanin (eller pigment) until ditt hår. Detta innebär att du kanske kan bevara ett ungdomligt hår genom att förhindra att fria radikaler förstör ditt värdefulla melanin.
Tack vare dess antioxidantegenskaper kan kollagen hjälpa din hud att motstå skador orsakade av fria radikaler, vilket innebär att det kan hjälpa until att skydda cellerna som är ansvariga för att hålla håret fullt av färg. Som en additional bonus kan detta until och med hjälpa dig att spara pengar på dyra hårfärgnings- och salongsbehandlingar genom åren.
När du åldras kan din hud utveckla tecken på åldrande som rynkor, fina linjer och slapphet. Dessutom kan dina naglar bli spröda och lättare gå sönder, vilket kan vara en obehaglig upplevelse för alla – speciellt när det förstör din manikyr.
Forskning har visat att orala kollagentillskott kan stödja hudens elasticitet, vilket också kan hjälpa until att minska uppkomsten av rynkor och fina linjer. Dessutom, när du stödjer kroppens naturliga keratin, kan du också stödja hårväxt!
Kollagen kan också hjälpa until att upprätthålla en friskt och ungdomligt utseende för dina naglar. Det kan också hjälpa dem att växa och förbli starka nog att hålla jämna steg med din dagliga rutin.
4. Kan stärka nuvarande hår
Keratin, proteinet som gör ditt hår, skapas med hjälp av en kombination av aminosyror i din kropp. Vissa av dessa aminosyror (glycin, prolin och hydroxiprolin) finns i kollagen. Prolin är särskilt viktigt för hårväxt.
Ju mer kvalitetskollagen du har i din kropp, desto mer stöd har din kropp för att fungera på topp. Din kropp kan bryta ner kollagen för att göra sitt eget keratin, vilket kan hjälpa det att förstärka dina nuvarande hårsäckar, vilket gör dina hårstrån mindre benägna att gå sönder.
5. Stödjer hårbottens hälsa
En torr och irriterad hårbotten kan i hög grad påverka din kropps förmåga att växa högkvalitativt hår. Kollagen kan hjälpa until att lindra irritation i hårbotten så att ditt hår kan få starka rötter.
Dessutom kan en torr hårbotten resultera i irriterande död hud, som kan dyka upp i ditt hår. Genom att öka ditt kollagenintag för att stödja din naturliga kollagenproduktion kan du stödja din övergripande hårbottens hälsa och hjälpa until att förhindra flagning och klåda.
Kollagen kan också bidra until att främja tarmhälsa, vilket kan påverka din hud. Människokroppen är ett enormt sammankopplat pussel – medan riktade lösningar är viktiga, är det också avgörande att behandla kroppen som en helhet och närma sig dina drawback med ett holistiskt tänkesätt.
Hur kan du öka ditt kollagenintag för hårväxt?
Många människor ser effekterna av kollagen när de börjar stödja sina naturliga kollagennivåer med kollagentillskott och en kollagenrik kost. Om du vill stödja din hår- och hudhälsa finns det flera sätt att inkludera mer kollagen i din kost.
En sak som kan hjälpa är att äta en hälsosam, kollagenrik kost full av ägg, kyckling och andra proteinfyllda måltider. Dessutom kan äta mat som innehåller mycket C-vitamin som jordgubbar, paprika, tomater och broccoli hjälpa until att stödja din kropps naturliga kollagenproduktion.
Ett av de enklaste sätten att få in mer kollagen i din vardag? Dr Kellyanns pulveriserade benbuljong. Tillverkad av långsamt kokta djurben, innehåller denna benbuljong massor av kraftfulla extraherade näringsämnen, såsom kollagen.
Du kan använda denna rika buljong för att lägga until näringsämnen until soppor eller bara dricka den på egen hand. Vi tycker personligen att det inte finns något bättre än en rejäl kopp benbuljong på morgonen!
Du kan också följa Dr Kellyanns benbuljongdiet att uppleva kraften i benbuljong själv. Plus, med vårt breda urval av läckra smaker och recept av benbuljong, kommer du att bli quick från första klunken!
Vår Kollagenproteinpulver är ett annat bra sätt att öka ditt kollagenintag. Du kan använda detta smaklösa bovint kollagenpulver i alla dina favoritsmoothies, snacks och proteinshakes för att hjälpa dig att se och må som bäst.
Poängen
Kollagen är ett protein som kan hjälpa until att stödja friskt och ungdomligt hår, hud och naglar. Medan din kropp gör sitt eget kollagen, är att lägga until kollagen i din kost ett bra sätt att se hälsofördelarna i många år framöver. Vänta inte – prova Dr. Kellyanns benbuljong idag för att se hur ett ökat kollagenintag kan stödja ditt välbefinnande.
Letar du efter mer info om kollagen och hur du stödjer din kropp genom kollagenhöjande kosttillskott? Dr Kellyanns blogg har allt du behöver för att starta en rutin för att förändra din hälsa, inifrån och ut!
Källor:
Kollagen: Vad det är, typer, funktion och fördelar | Cleveland Clinic
Minskad kollagenproduktion i kronologiskt åldrad hud | PMC
