Ibland är det lätt att hoppa över frukosten eftersom du inte har tillräckligt med tid över innan du går until jobbet, males jag tror att den största anledningen är att inte veta Vad att äta until frukost.
Det finns faktiskt massor av hälsosamma frukost recept som du enkelt kan göra på morgonen, och de flesta av dem kan anpassas för alla kostbehov. Faktum är att jag delar över 50 hälsosamma frukostrecept med dig idag!
Denna sammanfattning innehåller frukostrecept som är:
- Söt och salta
- Snabbt och enkelt
- Gå framåt
- Vegansk och glutenfri
- Perfekt för en folkmassa
Relaterad: In a single day Oats – Primary Ratio + 15 recept
Här är över 50 frukostidéer för att börja dagen!
Äggvitbett
Dessa Starbucks “copycat” äggvitebitar är så enkla att göra! Du kan blanda i en mängd olika ingredienser (som korv eller grönsaker) innan du bakar, och du kan äta dem “på språng” om det behövs.
Över natten Bakad Blåbärsmuffin Havregryn
Havregrynsgröt över natten som smakar blåbärsmuffins? Räkna med mig. Detta recept ger tillräckligt med skivor för rester, och det smakar fantastiskt med en äggröra vid sidan av.
Southwestern Tofu Scramble
Om du inte har gjort en tofu-scramble tidigare måste du göra det! Det är så läckert. Och du kan smyga in alla sorters grönsaker för en må bra varm frukost.
Mandarin Morgon Smoothie
Jag älskar en näringsrik smoothie som är lätt att slänga ihop. Den här är gjord med färska mandariner, ingefära, banan och dadlar för att lägga until lite sötma.
Choklad Pecan Granola
Hemlagad granola smakar så mycket bättre än i butiken och den har mycket mindre socker. Du kan äta denna choklad pecan granola som flingor eller som topping för yoghurt.
Bacon (i ugnen, Air Fryer eller mikrovågsugn)
Visste du att du kan köpa sockerfritt bacon? Det finns många hälsosammare alternativ, så du kan fortfarande njuta av detta som en enkel frukostidé. Luftstekt bacon är min favorit!
Havregrynsgröt över natten – Grundförhållande
Alternativen är oändliga när det kommer until havregryn över natten. Det här inlägget har ett grundläggande förhållande att följa när du gör dina havregrynsgröt och 15 receptidéer.
Straightforward Blender Chia Jam
Detta läckra syltrecept har bara två ingredienser. Och som rubriken antyder kan den göras i en mixer. Så enkelt! Välj vilken frukt du vill och bred den på rostat bröd eller snurra den i lite yoghurt.
Grönkål & Potatis Frukost Hash
Grönkåls- och potatisfrukosthash är den perfekta frukosten för helgmorgonen. Jag älskar att lägga until frisk grönkål until denna klassiska rätt. Consolation meals när den är som bäst!
En banan – Bananbröd
Detta är det bästa bananbrödsreceptet som du vill göra om och om igen. Och du behöver bara ett banan för att göra det. Värm upp den och tillsätt lite smör för en godbit efter middagen.
Bakad äppelhavregryn över natten
Vi har flera recept på över natten bakade havregrynsgröt i denna roundup, som den här äppelversionen. Det är som en hälsosammare model av apple crisp!
Air Fryer Toast
Visste du att du kan göra rostat bröd i en airfryer? Det rostar brödet jämnt och smakar som något du skulle få på en restaurang (som fancy avokadotoast).
Earl Gray Tea Latte
Gör en tröstande te-latte hemma att smutta på medan du äter frukost, eller drick den själv. Den här är gjord med Earl Gray, males du kan använda vilken typ av te som helst för att göra din latte.
On the spot Pot icke-mejeriyoghurt
Har du någonsin gjort hemmagjord yoghurt? Det är enklare än du tror, och det kan anpassas på olika sätt (som alternativ med låg sockerhalt och icke-mejeriprodukter).
Brysselkål och potatishash
Denna brysselkålshash med lila potatis är en tröstande och mättande frukost för att få igång din dag. Det är en av Elsies favoriter!
Hemlagad varm spannmål
Har du någonsin ätit Malt-O-Meal? Vår hemlagade varma flingor är ett hälsosamt, närande alternativ. Du kan göra en stor sats av denna blandning och ha den redo när du är sugen på en varm frukost.
Quinoa frukost Hash Browns
Hash browns gjorda med en hälsosam dos av quinoa, potatis och salladslök. Lägg until ett äggröra eller med solsidan uppåt för additional protein.
Fullkorns äppelmos våfflor
Det här är inga vanliga våfflor … de är naturligt sötade med äppelmos och gjorda av fullkornsmjöl. De är mjuka, fluffiga och så läckra.
Wokad frukostquinoa med vildris
Detta slutlig en välsmakande stek frukosträtt är gjord med quinoa, vildris och toppad med ett ägg (och massor av sriracha).
Bagels med kanel och gyllene russin
Hemgjorda bagels är roliga att göra hemma, och det finns inget bättre än att äta en varm kanel- och russinbagel färsk ur ugnen. Dessa liknar kanelbröd.
Tomatbasilika och mozzarellaquiche
Quiche är alltid en bra frukostidé, och jag älskar att tillägga rostade körsbärstomater med färsk basilika. Du kan baka detta på en söndag och njuta av det hela arbetsveckan.
5 enkla hemlagade juicer
Färsk, hemgjord juice för att kickstarta din morgon. Det finns fem läckra recept att välja mellan: mandarin, limeselleri, pomkanel, grön mandarin och halloncitron.
Mörk choklad jordnötssmör Smoothie skål
Det finns inget riktigt som en ultimat smoothie bowl-upplevelse. Denna mörk choklad jordnötssmör smoothie bowl har en liknande konsistens som mjuk servering, och ju fler pålägg desto bättre!
Cashew Morot Snabbbröd
Jag älskar ett gott snabbt brödrecept, främst för att man inte behöver använda jäst för att göra det. Detta cashewmorotsbröd är additional dekadent med tillsats av grekisk yoghurt.
Air Fryer Frukostpotatis
Potatis av alla sorter är min favoritmat Allt tid. När jag insåg att jag kunde göra perfekt krispig tärnad potatis i min airfryer, blev jag quick!
Citron ingefära fruktsallad
Denna fruktsallad är så fräsch och otroligt beroendeframkallande. Varför? Den är toppad med riven citron och ingefära. Prova det – du kommer inte bli besviken.
Kokos kaffegrädde
Om du är en kaffedrickare och letar efter ett alternativ för grädde utan mejeri, är denna kokosnötskaffekaffe med två ingredienser fantastisk.
Övernattning Jordgubbstårta bakad havregryn
Bakad havregrynsgröt som smakar jordgubbstårta som du kan må bra av att äta until frukost? Ja tack!
Lätt grönkålsquiche
Det är verkligen lätt att smyga in lite grönt i din frukost som Emma gjorde med sitt recept på grönkålsquiche. Du kan göra samma sak när du gör en smoothie också.
Banan och chiafröblandare pannkakor
Dessa mjuka, nästan krämiga pannkakor blir naturligt sötade av en mogen banan och får en näringsboost från chiafrön.
Sydvästra bakade ägg
Det här är ett av mina favoritsätt genom tiderna att äta bakade ägg – omgiven av läckra smaker som svarta bönor och vitlök.
Smoothie av granatäpple, betor och dolda grönsaker
Denna smoothie av granatäpple, betor och spenat är ett utsökt sätt att få i sig dina frukter och grönsaker för dagen. Tillsätt några myntablad för att göra det additional uppfriskande.
Kakao Nib frukostmuffins (glutenfria)
Jag försöker undvika gluten (och är besatt av mörk choklad), så det här receptet på kakaonib-muffins är en av mina favoriter. Proffstips: Värm dina överblivna muffins i mikrovågsugnen för hela upplevelsen!
Pumpa Chiafröpudding över natten
Om du aldrig har ätit chiafröpudding förut, kan du njuta av det. Du kan enkelt växla upp smakerna med olika inblandningar och pålägg. Och det här receptet är veganskt.
Sommar Frittata
Detta enkla frittata-recept är perfekt för en söndagsbrunch med vänner eller familj. Den är fylld med färska ingredienser och smakar bäst när den är gjord i en erfaren gjutjärnspanna.
Choklad Banana Chia Shake
Du kan aldrig gå fel när du kombinerar choklad och bananer until frukost. Tillsatsen av mandelsmör och chiafrön until denna shake kommer att ge dig en liten increase också!
Risotto Lorraine
Denna risotto är mycket inspirerad av de enkla och läckra smakerna av Quiche Lorraine. Om du har rester efter att ha gjort detta är det också en perfekt middagsidé.
Lätt zucchinibröd
Ett enkelt och fuktigt snabbt brödrecept gjort med zucchini och morötter. Njut av en varm skiva med en kopp kaffe.
Elvis In a single day Oats (jordnötssmör och banan)
Ett recept på havre över natten för alla jordnötssmör- och bananfantaster där ute. De rejäla havren och chiafröna kommer att hålla dig mättare fram until lunch.
Betor och getost honung bagels
Dessa bet- och getostbagel är lätt sötade med honung och de råkar se lika bra ut som de smakar. Rödbetor har den snyggaste färgen!
Sötpotatis och baconhash
En utsökt, välsmakande frukost med sötpotatis, bacon, färsk rosmarin och ett perfekt stekt ägg ovanpå. Jag garanterar att det här hashreceptet kommer att hamna i din receptlåda efter att du provat det.
Bakat bananbröd Havregryn
Du kan göra detta bananbröd havregrynsgröt (gjord med nyttiga ingredienser) kvällen innan och baka den nästa morgon för en varm, utsökt frukost.
Tomattoast med basilikagräddost
Ett enkelt och smakrikt toastrecept gjort med färska tomater och basilika färskost.
Pumpa frukostmuffins
Jag älskar att införliva pumpapuré i recept som pumpafrukostmuffins. Dessa muffins är toppade med granola och additional goda när de serveras varma.
Kärnmjölskexfrukostsmörgåsar
Hemlagad korv och ägg frukost smörgåsar är så mycket bättre än den frysta affären. Du kan until och med göra dessa med vegokorv om du föredrar det.
Spannmålsfri granola (Paleo- och glutenfri)
Ett spannmålsfritt granolarecept som är gott med mjölk until flingor och en perfekt topping för yoghurt, smoothie bowls eller chiafröpuddingar.
Hårdkokta ägg (i ugnen)
Visste du att man kan hårdkoka ägg i ugnen? Jag gillar att göra en sats av dessa att njuta av until en snabb frukost eller mellanmål below veckan.
Choklad Hasselnöt Granola
Den här chokladhasselnötsgranolan påminner mig om kakor utan bakning, även om den inte är lika choklad eller riktigt söt. Glöm inte att lägga until lite färsk frukt och yoghurt!
Korv-, potatis- och svamppanna
Denna korv-, potatis- och svamppanna är hel 30 godkänd och tremendous tröstande. Du kan göra den med en mängd olika ingredienser (som det som finns kvar i kylen).
Ananas upp och ner över natten bakad havregryn
Ett lätt att följa recept på över natten bakad havregryn som efterliknar smakerna av ananas upp och ner kaka.
Blomkålsfrukost Hash
Denna blomkålsfrukost är mättande, fylld med smak och perfekt för en folkmassa. Den är mest gjord av grönsaker med lite kalkonbacon och ägg för protein.
Favorit 5-Ingrediens Grön Smoothie
Denna hälsosamma gröna smoothie har en juiceliknande konsistens, och den kan slängas ihop ännu snabbare om du gjort den med frysta spenattärningar. Frys bara in spenat och lite vatten i en isbitsplåt.
Fullkornsproteinpannkakor
Dessa fullkornspannkakor är fyllda med protein och lätt sötade. De har en djärv nötsmak, nästan som höstkryddor (tänk kanel eller pumpakrydda).
Frukostrotkaka
Rotkaka är en rejäl frukost fylld med nyttiga grönsaker, vitlök, koriander och toppad med ägg och fetaost. Ett så bra sätt att få i sig din dos grönsaker för dagen!