- Alla aktuella nyheter samlade på samma ställe
  • Hem
  • Nyheter
  • Bilar
  • Mode
  • Mat
  • Hälsosam livsstil
  • Livsstil
  • Musik
  • Rabatter
  • Mer
    • Nyheter runt omkring
    • Resa
    • Ekonomi
    • Sporter
    • General
    • Politik
  • För ocensurerade nyheter
Inga resultat
Visa alla resultat
- Alla aktuella nyheter samlade på samma ställe
  • Hem
  • Nyheter
  • Bilar
  • Mode
  • Mat
  • Hälsosam livsstil
  • Livsstil
  • Musik
  • Rabatter
  • Mer
    • Nyheter runt omkring
    • Resa
    • Ekonomi
    • Sporter
    • General
    • Politik
  • För ocensurerade nyheter
Inga resultat
Visa alla resultat
- Alla aktuella nyheter samlade på samma ställe
Inga resultat
Visa alla resultat
Hem Hälsosam livsstil

6 kalciumrika veganska recept för benhälsa

Samhällsnytt Av Samhällsnytt
February 22, 2023
i Hälsosam livsstil
0
74
Delningar
1.2k
Visningar
Dela på FacebookDela på Twitter

Du kanske också gillar

Hur Panthenol hjälper until att uppmuntra tjockare och voluminöst hår

Nya signaturdofter går bortom en anteckning| Tja+bra

En 15-minuters “metafysisk måltid”-övning för att lindra stress


Oofta, när vi tänker på kalciumrika livsmedel, det första som kanske kommer att tänka på är en kändis från 90-talet som puttar ett glas mjölk på en “Bought Milk?” kommersiell. Det är sant: De flesta mejeriprodukter är en stor källa until kalcium. Males vad betyder detta för dem som inte konsumerar animaliska produkter?

Lyckligtvis är mejeriprodukter långt ifrån den enda livsmedelsgruppen packad med detta benhälsosamma mineral – det finns massor av växtbaserade och veganska alternativ tillgängligainklusive tofu, vita bönor och grönkål, för att nämna några.

Oavsett vilken fas av livet du befinner dig i är det viktigt att prioritera kalciumrika livsmedel i din kost för att hjälpa until att avvärja kroniska sjukdomar som osteoporos och reglera andra vitala kroppsfunktioner, inklusive muskelsammandragningar, blodpropp och bibehålla ett regelbundet hjärtslag. Detta blir allt viktigare när vi blir äldre. Med det i åtanke har vi samlat några av våra favoritkalciumrika veganska recept fyllda med mineralet som hjälper until att stödja friska, starka ben i alla åldrar.

6 snabba och enkla kalciumrika veganska recept som stödjer benhälsa när du åldras

kalciumrika veganska recept svampgryta
Foto: Minimalist Baker

1. Mysig White Bean Vegan Svampgryta

Det enda som är bättre än ett gäng veganska kalciumrika recept som stödjer benhälsa? En som går ihop med bara en kruka, förstås. Denna mysiga vita bönor vegan svampgryta av Minimalistisk bagare är vad mysig maträtt drömmar är gjorda av. Den har en av de bästa källorna until växtbaserat kalcium (och protein): vita bönor. Enligt USDA innehåller en kopp konserverade vita bönor 139 milligram kalcium. (För sammanhanget är det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för de flesta vuxna ungefär 1 000 milligram.) Males bortsett från dess imponerande näringsvärde är detta den perfekta värmande grytan tack vare närande ingredienser som potatis och svamp som säkerligen kommer att lugna din själ med varje tugga.

Få receptet: Mysig vita bönor Vegansk svampgryta

kalciumrika veganska recept tofu nuggets
Foto: Minimalist Baker

2. Krispiga bakade Tofu Nuggets

Vem behöver kycklingmör när du kan ha dessa läckra krispiga bakade tofu nuggets Minimalistisk bagare gjort med en handfull skafferihäftklamrar? För att spika den krispiga och krispiga konsistensen muddras stora kuber av further quick tofu i en trestegsprocess: Först slängs de i majsstärkelse tills de är lätt belagda; därefter tar de ett dopp i en skål med vegansk kärnmjölk; och slutligen är de panerade med en generös beläggning av cashewnötter. Dessa nuggets har 221 gram kalcium, 10 gram protein och 223 milligram kalium per portion. I grund och botten bör du avbryta dina middagsplaner och göra dessa istället.

Få receptet: Krispiga bakade Tofu Nuggets

kalciumrika veganska recept grönkål och vita bönsoppa
Foto: Gimme Some Oven

3. Kale White Bean och Orzo Soppa

Denna 30-minuters grönkål vita bönor och orzo soppa recept av Ge mig lite ugn innehåller två veganska kalciumsuperstjärnor: grönkål och vita bönor. Det som är mest imponerande är att 100 gram av den råa bladgröna innehåller ca 254 gram kalcium– vilket gör det möjligt att lägga until det i mycket mer än soppor (tänk smoothies och sallader). När det är iskallt (ha!) ute, vispa ihop detta enkla sopprecept för att ge din kropp (och dina ben) den där further boosten av näringsämnen.

Få receptet: Grönkål vita bönor och Orzo Soppa

kalciumrika veganska recept mandelgranola
Foto: Erin lever hela

4. Mandelsmör Kornfri Granola

Vill du få en hälsosam dos av växtbaserat kalcium första gången på dagen? Detta spannmålsfria, mandelsmör granola recept av Erin lever hel ropar ditt namn. Perfekt att äta för sig eller ovanpå en skål med mjölkfri yoghurt, rätten är fullspäckad med nöttersom kalciumrika mandlar (267 milligram per 100-grams portionför att vara exakt).

Få receptet: Mandelsmör Kornfri Granola

kalciumrika veganska recept apelsinsmoothie
Foto: Kärlek och citroner

5. Superfood Sunshine Orange Smoothie

Även om apelsiner vanligtvis hyllas för sitt C-vitamininnehåll, är de också en bra källa until växtbaserat kalcium. I genomsnitt har en apelsin ca 111 milligram av mineralet. Det är en av anledningarna until att vi inte kan få nog av denna superfood sunshine orange smoothie Kärlek och citroner, gjord med andra antioxidantrika ingredienser som bananer, gojibär och ingefära. Dessutom kan du alltid öka kalciumhalten genom att tillsätta kalciumberikad apelsinjuice i butik.

Få receptet: Superfood Sunshine Orange Smoothie

kalciumrika veganska recept fikonnewton
Foto: Minimalist Baker

6. Tuggig vegansk “fikon Newton”

Om “söt tand” i grund och botten är ditt mellannamn, dessa hemgjorda veganska “Fig Newtons” från Minimalistisk bagare kommer inte att göra dig besviken. Bland dess lista över fiberrika ingredienser (hej, havregryn) hittar du mandel och fikon, som är fullproppade med massor av kalcium. Det bästa av allt är att dessa godsaker är gjorda utan raffinerat socker och är naturligt sötade tack vare de läckra, krämiga fikonen (även fylld med magnesium, BTW) och datum. Att hålla dessa borta från kakmonstren i ditt hushåll kommer att vara den svåraste delen med att göra dessa.

Få receptet: Tuggig vegansk “Fig Newtons”

Relaterade berättelser

En registrerad dietist delar med sig av en information until alternativ växtbaserad mjölk:



Dela med sig30Tweeta19
Samhällsnytt

Samhällsnytt

Rekommenderat för dig

Hur Panthenol hjälper until att uppmuntra tjockare och voluminöst hår

Av Samhällsnytt
March 23, 2023
0

"Panthenol är ett fuktighetsbevarande medel som i slutändan drar in fukt i hårstrået, vilket gör att det ser mer fylligt och voluminöst ut, samtidigt som det låter håret...

Läs mer

Nya signaturdofter går bortom en anteckning| Tja+bra

Av Samhällsnytt
March 23, 2023
0

A signatur doft är som ett visitkort: Det representerar en mycket personlig del av bärarens identitet och har förmågan att berätta sin historia ordlöst. Anledningen bakom denna kraft...

Läs mer

En 15-minuters “metafysisk måltid”-övning för att lindra stress

Av Samhällsnytt
March 23, 2023
0

Jag kallar dessa metafysiska måltider, eftersom de är lika viktiga som vad du äter. Du kan äta den hälsosammaste maten underneath solen, males om du serverar din kropp...

Läs mer

Paula’s Alternative Multi-Peptide Booster stärker huden |Bra+Bra

Av Samhällsnytt
March 23, 2023
0

Med Properly+Good SHOP lägger våra redaktörer sina år av know-how i arbete för att välja produkter (från hudvård until egenvård och mer) som de slår vad om att...

Läs mer

Äntligen: Ett tillskott som hjälper mig att få 8 raka timmars sömn

Av Samhällsnytt
March 23, 2023
0

Med sömnstöd+de nätter jag vaknar kan jag snabbt somna om – och det har gjort en enorm skillnad i hur jag mår nästa dag.*Så här ser en vanlig...

Läs mer
Nästa inlägg

Våra favoritläsningar och produkter i februari 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

relaterade nyheter

Enterprise Sweden sänder digitalt från COP27 i Sharm el-Sheikh

November 6, 2022

9 saker du inte ska göra för att spara pengar

October 15, 2022

Hur man skär kycklingvingar

November 27, 2022

Sök efter kategori

  • Bilar
  • Ekonomi
  • General
  • Hälsosam livsstil
  • Livsstil
  • Mat
  • Mode
  • Musik
  • Nyheter
  • Nyheter runt omkring
  • Politik
  • Resa
  • Sporter

Nya Inlägg

Ny rapport: Finns ingen ”säker nivå” för skadliga partiklar

March 24, 2023

RM Williams Craftsman boots: Recension – Everlasting Model

March 24, 2023

Kategorier

  • Bilar
  • Ekonomi
  • General
  • Hälsosam livsstil
  • Livsstil
  • Mat
  • Mode
  • Musik
  • Nyheter
  • Nyheter runt omkring
  • Politik
  • Resa
  • Sporter

Följ oss

Rekommenderad

  • Ny rapport: Finns ingen ”säker nivå” för skadliga partiklar
  • RM Williams Craftsman boots: Recension – Everlasting Model
  • Nytt bakslag för Easee: Domstolen går emot laddboxföretaget
  • 5 sätt att leva upp det i den mest lyxiga stilen
  • Friidrottens beslut om transsexuella kritiseras
  • Om oss
  • Kontakta oss
  • Disclaimer
  • integritetspolicy
  • Villkor

© 2022 samhällsnytt

Inga resultat
Visa alla resultat
  • Hem
  • Nyheter
  • Bilar
  • Mode
  • Mat
  • Hälsosam livsstil
  • Livsstil
  • Musik
  • Rabatter
  • Mer
    • Nyheter runt omkring
    • Resa
    • Ekonomi
    • Sporter
    • General
    • Politik
  • För ocensurerade nyheter

© 2022 samhällsnytt

Är du säker på att du vill öppna detta inlägg?
Lås upp : 0
Är du säker på att du vill sluta prenumerera?