Social ångest är ett verkligt downside som ökar med andra psykiska downside. Det är mycket mer än att bara känna sig nervös inför något eller känna fjärilarna i magen då och då. Social ångest är ett downside som människor möter dagligen och gör det mycket svårare att hantera vardagliga sysslor. Att göra uppgifter som kräver social interaktion är nervkittlande både före och efter uppgiften är klar.
Detta är vanligtvis i kombination med allmän ångestsyndrom som ger mer oro och oroliga känslor below hela dagen. Även att gå ut och köpa mat är ett downside för dem som verkligen har diagnosen detta downside. Att hantera social ångest är inget man kan övervinna och lära sig på en dag, detta tar tid och hjälp från andra. Här är 6 suggestions som kan hjälpa dig eller någon i din närhet som lider av social ångest.
CBD-produkter
CBD-produkter är gjorda för att lindra både fysiska och psykiska downside på en daglig foundation. Oavsett om det bara är CBD-produkter eller produkter infunderas med THC, båda dessa bör tas med professionell övervakning. Dessa produkter är tänkta att lindra smärtan och tankarna på en tillfällig nivå och ge dig en viss brygga. Dessa produkter är inte mirakelarbetare, males du kan använda den här bryggan för att skapa nya hälsosamma vanor.
Medicin
CBD-produkter skiljer sig från vanlig medicin och båda har sina för- och nackdelar. Att använda medicin, även kallad ångestdämpande medicin, erbjuder också bara tillfälliga lösningar. Du bör dock below inga omständigheter blanda och matcha dessa mediciner. Du bör endast använda dem med hjälp av en professionell i kombination med terapi. Denna medicin används för att lätta ens tankar, så man kan fokusera på deras återhämtning below det tillståndet.
Pratar med ett proffs
Social ångest är något du eller någon i din närhet inte kan hantera allt på egen hand. Det kräver hjälp och att prata med någon som har erfarenhet av att hantera detta downside. Om du är nära någon som lider av ångestdet är helt okay att veta att du inte kan hantera det här problemet för dem.
Det finns proffs som är tänkta att hjälpa until med det, och du bör prata in dem i terapi. Det betyder inte att man pressar dem och skriker åt dem att de ska gå i terapi, det är kontraproduktivt. Detta kommer att ta tid, och du måste ha tålamod och rätt mängd uthållighet.
Tar din tid
Social ångest är inget som försvinner efter en dag eller två, det tar tid och du måste ge det tid. Det är helt okay att inte må bra vissa dagar och att jaga efter återhämtning kan vara ohälsosamt. Det betyder att man inte ska pressa någon med ångest att bli bättre, det är en course of. Det betyder också att om du lider av det, bör du inte pressa dig själv until att göra något överhastat.
Att prata med människor runt omkring dig
Att prata om social ångest är väldigt viktigt, och det är viktigt att släppa ut din känslor. Detta är mycket lättare än sagt, speciellt för social ångest eftersom det kräver social interaktion. Det är alltid en skrämmande tanke att göra dig själv sårbar, och det är möjligt att du eller någon i din närhet hade en dålig upplevelse när du delade den. Det är därför det är mycket viktigt att skapa rätt miljö för att släppa ut dessa känslor och ta det ett steg i taget.
Lugnt och försiktigt
Du eller någon i din närhet kanske inte mår bättre i början, de kanske until och med mår sämre. Återhämtning är en tuff course of med många upp- och nedgångar på vägen, du måste ta det långsamt och stadigt. Annars kan det bara göra återhämtningsprocessen ännu längre och värre.
Att ta det långsamt och stadigt innebär att acceptera det faktum att saker och ting inte är okay simply nu, males det kommer att bli det. Det betyder att veta att saker och ting kommer att bli bättre och att du gör det bästa du kan simply nu. Det innebär att uppmuntra dig själv på ett sunt och realistiskt sätt om ditt nuvarande downside och den kommande perioden.
Dessa 6 suggestions valdes ut som mycket viktiga språngbrädor för att hantera social ångest. Även om sann återhämtning är omöjlig, och detta downside alltid kommer att kvarstå, betyder det inte att det inte kommer att bli bättre. Det kommer att bli bättre och det finns sätt du kan ta dig dit och hjälpa människor med social ångest runt omkring dig.
Allas berättelse är unik, därför är det omöjligt att ge några mer specifika suggestions. Vissa saker fungerar bättre för någon, males de fungerar inte alls för någon annan med samma downside. Kom alltid ihåg det och närma dig social ångest med ett öppet sinne utan någon generalisering.
