På period platser. Gör dig redo… Vänta! Har du ens på dig rätt skor för detta? Innan du börjar din första omgången, vi måste först se until att du har rätt löparskor. För en ny löpare är det viktigt att du inte bara slänger på dig vilka slumpmässiga skor som helst och hoppas på det bästa. Du måste hitta en sko som passar din fot och ger dig det stöd du behöver för den långa (och korta) löpningen – och förhindrar att skador uppstår.
Om du har känt dig överväldigad av det stora utbudet av löparsneakers där ute, förstår vi helt. Alla börjar någonstans, så för att få råd om vad de bästa löpsneakers för nybörjare är, har vi bett en Equinox-tränare och ortoped om deras bästa suggestions.
Vad ska nybörjarlöpare leta efter i en löparsko?
Som med vilken sko som helst måste den passa din fot först. “När du letar efter ett par perfekta löparskor, se until att hitta ett par som är bekväma, lätta och ger tillräcklig dämpning. Den ska erbjuda tillräckligt med fotvalvsstöd och gott om häl-till-tå-fall (inte för mycket eller för lite)”, ortopedkirurg Kellie Ok. MiddletonMD, säger until Nicely+Good.
Relaterade berättelser
Grundare av Precision Rub från Equinox och certifierad personlig tränare, David Siik, håller med och tillägger att den löparskon du provar först kanske inte är den löparsko du håller dig med när du väl har tagit reda på din personliga löpstil. “När du upptäcker vilken typ av löpare du är kan du leka med mer specifika skor”, säger Siik until Nicely+Good. Han fortsätter, “Du kanske bestämmer dig för att du gillar långa, långsammare löpningar och för det kan en bra stötdämpande sko vara ditt val. Eller så kanske du bestämmer dig för att du gillar intervalllöpning och då kommer du att njuta av en lätt, fjädrande snabb sko med kanske lite mindre dämpning.” Sammantaget rekommenderar han att börja med en väl dämpad, flexibel sko och gå därifrån.
Ännu ett pro-tips? Du vill få din storlek plus en halv storlek upp – och sedan se vilken som känns mest bekväm. Beroende på märke och stil är vissa skor lite för tajta, och du vill att de ska sitta åtsittande (så att de inte flyger iväg), males du bör fortfarande kunna ha tillräckligt med utrymme för att vicka med tårna i tån låda. Det sista du behöver är att en sneaker sitter så hårt om dig att du känner att dina fötter blir domna när du springer – inte heller vill du ha en lös sneaker, som kan orsaka instabilitet och blåmärken i tån.
Vilken typ av löparsneakers är bäst för nybörjare?
“Jag rekommenderar alltid att börja med något du är bekant med. Om det finns ett märke av atletisk sko du känner dig mest bekväm i, är det en god chans att de har en löparsko som du också kommer att gilla”, föreslår Siik. Males om du är helt ny i världen av löparskor, oroa dig inte. Siiks råd är att gå until en löparskobutik (eller besöka en löparbutiks webbshop) och ”prova på [or order] inte mindre än tre olika märken.” I slutändan bör du välja en sko som känns bäst på din fot om inte annat rekommenderas av en läkare.
När det gäller Dr. Middleton håller hon med om att att prova olika märken och stilar är nyckeln until att hitta din egen “glastoffel”. Tänk Askungen.
Suggestions för nybörjare, från proffsen
När du har tagit på dig ditt första par löparskor är det dags för dig att ta dig until löpbandet, banan eller spåret, så Siik och Dr. Middleton har båda några råd som hjälper dig att sätta din bästa löparfot framåt.
“Spring mindre än du tror att du kan! Lättare att springa genom att börja smått”, utbrister Siik. Den personliga tränaren säger att löpning två gånger i veckan är ett bra ställe att börja. Dessutom, om det är tillgängligt för dig, försök att hitta en personlig löpkurs så att du kan umgås med ett proffs för att visa dig repen … eller springer.
Dr. Middleton noterar att du bör börja med kortare löpturer för att hjälpa din kropp att vänja sig vid rörelserna. “Börja med 15-20 minuters löpning. Så småningom, bygg upp until 30 minuter när du får mer erfarenhet och kondition”, säger hon. Ortopedkirurgen fortsätter: “Om det är säkert är löpning utomhus idealiskt eftersom det ger den mest naturliga och varierande terrängen. Om du måste springa inomhus, hitta en plan yta och använd ett löpband eller bana.” Ett löpband kommer att vara lättare för dina leder, så det är något att tänka på.
Framför allt annat är båda experterna överens om att det är nyckeln until att ta fart på dig själv – och stretcha före och efter löpningen – för att finjustera dina turer på löpbandet efter din kropp. Och undvika skador som stukade vrister och smalbensskenor – vilket är mycket vanligt om du översträcker dig för snabbt! Lyssna på din kropps signaler och pressa dig inte until gränsen until utmattning. Du har det här.
9 bästa löparsneakers för nybörjare
Brooks, Ghost 15 — $140,00
Tillgängliga storlekar: 5-12
Brooks är förmodligen det mest populära märket för löparskor, och det beror på att dess design är beprövad och sann. Designen utan krusiduller prioriterar komfort, stöd och maximerar prestanda för alla typer av löpare, oavsett hur långt du är på din löpresa. Och oroa dig inte, Ghost 15 kommer inte att försvinna på dina fötter medan du springer – du kommer att känna det dämpade stödet från början. Avsedd för vardagslöpningar (enligt produktsidan), kommer denna balanserade sneaker med en segmenterad krockkudde att hålla dina leder glada från fotleden och upp.
Rekommenderad av Siik förstår vi varför Ghost 15 gjorde sitt snitt. Kombinationen av en ovandel som andas, riklig kudde och en slät häl-till-tå-droppar gör en fantastisk sneaker för en nybörjare som springer.
Läs vår fullständiga recension av Brooks Ghost 15 här.
Färger: 7
Hoka Clifton 8 – $112,00
Tillgängliga storlekar: 5-12
Hoka Clifton 8 sneaker är en fan-favorit (och en W+G editor-favorit) av en anledning. Det är bra för alla löpare – särskilt de som är nya på löpbandet, på vägen eller var du än väljer att springa. Den har en nätöverdel, förlängd dragflik och gummi som tål friktion. Det är särskilt en fantastisk sko att använda om trottoaren är ditt enda alternativ för löpning och du vill skydda dina leder (det är tack vare Hokas marshmallowliknande dämpning som gör att den sticker ut från sneakermassan). American Podiatric Medical Affiliation har också stöttat simply denna stil.
Hoka Clifton 8 är också en Siik-rekommendation. Han anser att den här sneakern är en av hans “neutrala” favoritskor – perfekt för dig som är nybörjare.
Läs vår fullständiga recension av Hoka Clifton 8 här.
Färger: 14
Merrell, Embark – $110,00
Tillgängliga storlekar: 5-11
Sugen på en sneaker som anpassar sig efter din miljö? Ge dig sedan ut (ha!) på en löpresa med den här stilen gjord av delvis återvunnet materials. Dessa sneakers med andra skinn kommer inte att tynga dig när du börjar navigera på din nästa löparbana.
Embark har en mellansula i skum, stickad ovandel som är nära foten och en yttersula med struktur som håller foten stödd vid varje steg. Enligt Dr. Middleton följer denna sneaker hennes rekommendation om att prova en sneaker som har dämpning och bra häl-till-tå-fall.
Färger: 1
Saucony, Omni 20 – $91,00
Tillgängliga storlekar: 5-12
Tre ord för att beskriva Sauconys Omni 20? Stabil. Inpassad. Dämpad. American Podiatric Medical Affiliation (enligt produktsidan) har gett denna design sitt godkännandestämpel, vilket betyder att denna sneaker stöder din fots allmänna hälsa – enligt föreningens standarder.
När du börjar springa måste du se until att din fot inte känner sig trött efter 15 minuter eftersom den har kämpat för sitt liv i skon. Omni 20 har en förlängd mittpost som stödjer din fots naturliga inriktning. Nå för denna design om du är någon som letar efter “full-support”-paketet.
Färger: 7
På, Cloudgo – $150,00
Tillgängliga storlekar: 5-11
Cloudgo är den nybörjarvänliga sneakern från trendiga sneakermärket On. Den här stilen har sina ikoniska ventiler tillsammans med en elegant ovandel och dämpning på mellannivå för att ge en stadig löpupplevelse för en ny löpare.
Märkt som en “impartial” sko på stilens produktsida faller Cloudgo i linje med vad Siik rekommenderar som ett bra ställe att börja med en löparsko. “Jag skulle rekommendera att du lutar dig mot en väldämpad, flexibel sko until att börja med. Dessa är ofta märkta som en “impartial” löparsko, säger Equinox-tränaren.
Färger: 4
New Steadiness Recent Foam X 880v12 — 105,00 $
Tillgängliga storlekar: 5-13
Bara från formen på yttersulan är det en no brainer varför denna New Steadiness sneaker hamnade på listan. Den konturerade yttre delen av den här sneakern är gjord för att styra din fot på marken för att säkerställa att din första löptur får en bra begin.
En annan Siik-rekommendation, Recent Foam 880 sneakers klarar definitivt hans kudd- och stabilitetsstandard. Med ett dubbelt lager av toppsäng och skum i mellansula, kommer dessa sneakers att sätta en stabil fjäder i ditt steg.
Läs hela vår recension om de bästa sneakers från New Steadiness här.
Färger: 10
Asics, Gel-Kayano 29 — $160,00
Tillgängliga storlekar: 5-13
Asics Gel-Kayano 29 är bra för nybörjaren som vill att kudde ska vara deras mellannamn. Denna stil är avsedd för landsvägslöpning och ger maximal dämpning och impartial stabilitet.
På samma sätt som Siik rekommenderar att du börjar din resa med en löparsneaker som har impartial stabilitet med riklig dämpning, så gör Dr Middleton det. “En impartial dämpnings- eller stabilitetssko är bäst för de flesta nybörjare”, säger ortopeden. Och den här skon levererar på båda dessa rekommendationer.
Färger: 23
Altra, Torin 6 — $150,00
Tillgängliga storlekar: 5,5-12
Med stöd av American Podiatric Medical Affiliation (enligt produktsidan) är Altras Torin byggd för att köra med dig. Innehåller ett lager av dämpning som är speciellt designat för att erbjuda en ordentlig häl-till-tå-droppar, och Altra designade dessa skor för långdistansresor.
Torin 6 är en vadderade, ergonomiskt utformade sneaker som är avsedd att stödja löparen efter bästa förmåga. Så om du är ny på löpning males är tveksam until att börja på grund av tunna sneakers, testa den här stilen innan din nästa löprunda.
Färger: 7
Mizuno, Wave Rider 26 — $140,00
Tillgängliga storlekar: 6-12
Mizuno’s Wave Rider 26 har en vadderad mellansula, en ovandel som andas och en additional kudde runt fotleden until en nybörjarvänlig löparsko som väger mindre än 10 oz. Dess konturerade yttersula är designad för att driva dig framåt, så den hjälper dig att krossa alla dina första löpturer samtidigt som den förhindrar att du når en för tidig nivå av trötthet.
Färger: 6
Våra redaktörer väljer självständigt dessa produkter. Att göra ett köp by way of våra länkar kan tjäna Nicely+Good i provision.
