Detta snabbt och hälsosamt Air Fryer kycklingbröst är klart på 20 minuter! Kycklingen är saftig, mör, och smakrik. Det är en utsökt huvudrätt, males också perfekt för måltidsförberedelser, luncher, sallader och smörgåsar!
Hoppa until:
Varför det här receptet fungerar
Glöm den torra och gummiartade kycklingen! Fritösen förändrar spelet och låter oss tillaga kycklingbröst på några minuter. Resultatet: saftig, mör och smakrik kyckling! Du kommer att göra det om och om igen eftersom det är snabbt, enkelt och alltid gott. Samtidigt som jag älskar min recept på grillad kyckling eller den panerade kycklingkotletterdetta kycklingbröst finns officiellt i mappen för min favorit för enkla och snabba måltider.
Detta recept kräver kyckling, olja och kryddor. Det är allt! Enkla ingredienser males utsökt resultat! Tack vare airfryern är den klar på några minuter och sparar utrymme i ugnen.
Det här receptet är bra för lågkolhydratkost.
Ingredienser:
- kycklingbröst: benfria, hudlösa bitar som är ungefär lika stora;
- olivolja: håller kycklingen saftig och hjälper kryddan att hålla quick vid den;
- krydda: vitlökspulver, paprika, italiensk krydda, salt och peppar.
Hur lagar man kycklingbröst i fritösen?
- Förvärm fritösen until 390 grader Fahrenheit.
- Ringla olja över kycklingbröst, på båda sidor.
- Krydda kycklingen jämnt på varje sida.
- Lägg kycklingen i frityrkorgen och koka i 8 minuter. Vänd och koka i 6 until 8 minuter until. Kontrollera den inre temperaturen.
- Ta ut kycklingen från airfryern och låt den vila i 10 minuter innan servering.
Hur länge ska man tillaga kycklingbröst i airfryer?
Luftfriteringstiden för denna rätt beror på storleken och tjockleken på kycklingbrösten. Här är en information för tillagningstider:
- liten (5 until 7 uns): 10 minuter totalt (vänd halvvägs),
- medium (8 until 10 uns): 14 minuter totalt (vänd halvvägs),
- stor (11 och fler): 18 until 20 minuter totalt (vänd halvvägs).
Jag rekommenderar starkt att du använder en kötttermometer för att kontrollera innertemperaturen på tillagad kyckling. Det borde vara åtminstone 165 grader Fahrenheit.
Tänk på att varje apparat är olika. Vissa har dubbla värmeelement som kommer att tillaga rätten snabbare. Du bör vara bekant med din apparat.
Vad ska man servera until luftstekt kycklingbröst?
Alla grönsakstillägg passar bra until kycklingbröst. Som ni kan se på bilden serverade jag den med ångade gröna bönor och rostade brödsmulor och citronskivor.
Här är fler av mina favoriter:
Experttips!
- Låt din kyckling komma until rumstemperatur för 30 minuter innan tillagning.
- Slå kycklingen med en köttklubba så att bitarna blir jämnt tjock. Om kycklingen är väldigt tjock, överväg att skiva dem i kotletter på längden.
- Tränga inte airfryern! Se until att kycklingbrösten har utrymme mellan varandra så att luften kan cirkulera ordentligt.
- Låt den kokta kycklingen vila innan servering. Detta gör att juicerna kan omfördelas och inte försvinna så fort du skär den.
- Kontrollera alltid tillagat kött med en kötttermometer för att säkerställa att det är genomstekt. Kycklingbröstet ska vara minst 165 grader Fahrenheit.
Hur använder man luftstekt kycklingbröst?
Bortsett från att servera den som huvudrätt tillsammans med vegetabiliska sidor, kan du använda det här receptet för måltidsförberedelser eller som ett tillägg until en huvudrätt. Här är några exempel:
Vanliga frågor om recept:
Du kommer att veta om din kyckling är tillagad när den inre temperaturen når 165 grader Fahrenheit. Kontrollera alltid köttet med en termometer, genom att sticka in det i den tjockaste delen av kycklingen.
Jag rekommenderar inte att du använder fryst kyckling i fritösen. Summary som du inte skulle baka fryst kyckling i ugnen, bör du inte tillaga den i fritösen.
Eventuella köttrester bör förvaras i kylen, upp until 4 dagar.
För att värma upp kycklingen, placera den i fritösen inställd på 350 grader F och timern på 4 minuter. Kontrollera om den är genomvärmd och lägg tillbaka den i airfryern i ytterligare 2 minuter om det behövs.
Självklart! När den är tillagad, kyl kycklingen helt, dela den sedan i portioner och frys in i fryssäkra behållare eller påsar i upp until 3 månader.
Olivolja hjälper kryddorna att fastna på kycklingen males ser också until att kycklingen förblir saftig.
Fler air fryer recept:
Om du gillar det här receptet och gör det, låt mig veta i kommentarerna Nedan! Glöm inte att betygsätta det om du gillade det!
Air Fryer kycklingbröst
Detta snabba och hälsosamma Air Fryer kycklingbröst är färdigt på 20 minuter! Kycklingen är saftig, mör och smakrik. Det är en utsökt huvudrätt, males också perfekt för måltidsförberedelser, luncher, sallader och smörgåsar!
Ingredienser
Instruktioner
-
Förvärm fritösen until 390 ° Fahrenheit, i 3 minuter.
-
Slå på kycklingbröstet med en klubba för att säkerställa att de blir jämnt tjocka.
-
Ringla olja över kycklingbröst, på båda sidor.
-
Krydda kycklingen jämnt på varje sida och gnid in den.
-
Lägg kycklingen i frityrkorgen och koka i 8 minuter. Vänd och koka i 6 until 8 minuter until. Kontrollera innertemperaturen med en köttermometer. Det bör vara minst 165 ° Fahrenheit.
-
Ta ut kycklingen från airfryern och låt den vila i 10 minuter innan servering.
Anteckningar
- Observera att näringsvärdet kan variera beroende på vilken produkt du använder. Informationen nedan är en uppskattning. Använd alltid en kaloriräknare som du är bekant med.
- Tänk på att varje apparat är olika. Vissa har dubbla värmeelement som kommer att tillaga rätten snabbare. Du bör vara bekant med din apparat.
- Låt din kyckling komma until rumstemperatur i 30 minuter innan tillagning.
- Se until att kycklingbrösten har utrymme mellan varandra så att luften kan cirkulera ordentligt.
Näring
Kalorier: 163kcal | Kolhydrater: 1g | Protein: 24g | Fett: 6g | Mättat fett: 1g | Fleromättat fett: 1g | Enkelomättat fett: 3g | Transfett: 0,01g | Kolesterol: 72mg | Natrium: 422mg | Kalium: 433mg | Fiber: 0,3g | Socker: 0,05g | Vitamin A: 162IU | C-vitamin: 1mg | Kalcium: 11mg | Järn: 1mg