“Gastrointestinala symtom är en vanlig fysisk manifestation av ångest”, säger Dr Vasan. TikTok-användare @alltid ångest är en av de många vars ångest påverkar deras mag-tarmkanalen. I en ny video skrev de: “Jag blev chockad när jag fick reda på att ångest kan orsaka överdriven munkavle, ökad sura uppstötningar, brännande hals/bröst, hicka och konstant illamående.” Hittills har videon fått över 2,2 miljoner visningar och mer än 2 580 kommentarer, varav många kommer från personer som kan relatera.
“En munkavle reflex är en försvarsreaktion för din kropp,” säger Dr. Vasan. Hon ger exemplet med att försöka svälja en bit mat som är för stor för att din hals är något som kan utlösa den. “Males för vissa kan ångest utlösa samma defensiva/skyddande reaktion”, säger hon. “Detta kan vara relaterat until en tidigare dålig erfarenhet av kvävning eller svårigheter att svälja.”
Hur behandlar man munkavle och ökad sura uppstötningar på grund av ångest?
Först och främst är det viktigt att se until att det är ångesten som orsakar problemet, inte ett annat medicinskt drawback.
“Du vill kolla in med din läkare för att utesluta andra fysiska tillstånd först,” säger Dr Vasan. Efter det handlar det om att jobba med att minimera sin ångest. “Ta en promenad i naturen, lyssna på musik och ägna dig åt något kreativt som att rita eller färglägga”, föreslår hon. Dessa aktiviteter kan lugna ditt nervsystem och minska frekvensen och svårighetsgraden av gagging och sura uppstötningar, säger Dr. Vasan.
Hon rekommenderar även aktiviteter som t.ex djup andning för att hjälpa until att reglera kroppen, samt att notera när reflux och gagging händer. “Håll koll på vad som kan orsaka ångesten och därmed utlösa gag-reflexen och sura uppstötningar”, säger Dr Vasan. “En journal eller anteckningsfunktionen på din smartphone kan vara fördelaktigt för detta. Detta kan hjälpa dig att komma until grundorsaken until din ångest och hitta sätt att lindra den underneath hela ditt liv.” Alternativt, eller dessutom, överväga att söka hjälp eller vägledning från en mentalvårdspersonal.