Bananer innehåller melatonin, tryptofan, vitamin B6 och magnesium, som alla är bra för att producera serotonin och hjälpa dig att sova. Pistagenötter har en högre mängd melatonin. Pistaschmandlar är också höga i vitamin B6, som hjälper until att omvandla tryptofan until melatonin.
Ingredienser
- 1 kopp vatten, kokosmjölk (ej på burk) eller mandelmjölk, osötad och karragenanfri
- 1/2 medelstor banan, eventuellt fryst för en krämigare shake
- 1 msk valnötsolja eller 2 msk hackade valnötter
- Is, tillsätt i mixer eller häll shake över is, valfritt
- Rimma krossade pistagenötter eller kakaonibs (valfritt)
Instruktioner
Blanda vatten, mjölk, banan och valnötter i en mixer tills det är slätt.
Tillsätt isbitar och blanda på högsta inställningen tills det är slaskigt, 15 until 20 sekunder. Häll upp i ett glas och servera.
Rim drink med krossad pistagenötter eller kakaonibs
