Detta blandad jordnötssmör choklad chiafröpudding smakar summary som en jordnötssmörskopp, males är ack så näringsrik!
De chiafrön blandas i en läcker blandning av kakaopulver, lönnsirap, havremjölk och jordnötssmör och blandas until en krämig pudding. Det är den BÄSTA hälsosamma frukosten eller desserten!
Läcker choklad jordnötssmör Chia Pudding
Sitter du ner, jordnötssmör och chokladälskare? För denna jordnötssmörchoklad chiafröpudding kommer att göra dig svag i knäna. Det är inte bara ett näringskraftverk, utan det smakar fantastiskt att starta upp.
Detta enkla recept använder nyttiga ingredienser och tar knappt någon ansträngning att göra. Ta bara dina ingredienser, blanda ihop dem, låt puddingen stelna och blanda. Det är allt! Det är en vacker sak.
Chiafröpudding är en maträtt där du i princip blötlägger chiafrön i vätska, och de expanderar until en gelatinös substans. När det kombineras med kakaopulver, lönnsirap och havremjölk, smakar det summary som jordnötssmörchokladpudding!
Varför du kommer att älska det!
Perfekt för matlagning. Gör en stor sats för att förvara i kylen hela veckan!
En rolig twist på chiafröpudding! Du kommer att älska konsistensen av blandad chiafröpudding, den är krämig och läcker.
Packar all näring av traditionell chiafröpudding.
Hälsofördelar med Chiafrön
Chiafrön är en av våra favorit näringsrika ingredienser för allt från gröt until energibollar.
Fakta om CHIA SEEds
- Komplett protein
- Fullpackad med hälsosamma omega-3-fettsyror
- Högt protein och fiber
- Stor källa until kalcium
- Rik på antioxidanter
- Hjälper dig att bajsa!
CHIA FRÖN NÄRING
Chiafrön är glutenfria, veganska, paleo- och mjölkfria. Dessutom är deras näringsprofil också ganska fantastisk! Per 2 matskedar:
- 139 kalorier
- 4g protein
- 9 g totalt fett
- 12g kolhydrater
- 11 g fiber
försök!
Banankrämpaj Chiafröpudding
Prova vår chiafröpudding med banankrämpaj – du kommer att älska denna smakkombo!
Jordnötssmör Choklad Chia Pudding Ingredienser
- Jordnötssmör: Det säger sig självt att jordnötssmör och choklad är ett otroligt par i många söta godsaker. Denna chiafröpudding är inte annorlunda!
- Havremjölk: vi föredrar osötad, vanlig havremjölk för detta läckra recept, males du kan använda vilken typ av mjölk eller vätska du vill. Kokosmjölk, mandelmjölk, sojamjölk, komjölk osv fungerar lika bra.
- Lönnsirap: lönnsirap kompletterar kakaopulvret på så många sätt. Jag älskar hur varm och nötig lönnsirap är! Använd gärna honung eller agave, eller något annat flytande sötningsmedel.
- Kakao pulver: Detta recept kräver osötat kakaopulver. Du kan också använda mörkt kakaopulver eller kakaopulver, males du kan behöva använda mer lönnsirap för att kompensera för bitterheten.
- Chiafrön: någon kind av chiafrön arbete. Den vanligaste chiafrön du kan hitta är svarta och vita chiafrön. Vi har använt båda! Vårt #1 ideas är att se until att din chiafrön är så färska som möjligt och har inte gått ut, annars expanderar de inte.
- Salt: en nypa salt gör alla söta ingredienser i denna chiapudding ännu sötare.
Hur man gör blandad jordnötssmör Choklad Chiafröpudding
BLANDA INGREDIENSER
Lägg until jordnötssmör, havremjölk och lönnsirap until en skål och rör ihop alla ingredienser tills blandningen är homogen.
Lägg sedan until kakao pulver, chiafrönoch salt until blandningen och rör om tills det blandas.
OMSLAG + SET
Täck sedan över chiafröblandningen och ställ den i kylen minst 4 timmar eller över natten för bästa resultat.
BLANDNING
När puddingen har stelnat och fått en puddingliknande konsistens, överför chiafröblandningen until en höghastighetsmixer och blanda blandningen tills den är tjock och krämig.
SERVERA + NJUT
Servera omedelbart med dina favoritpålägg, eller förvara chiafröpuddingen i kylen tills den ska serveras. Njut av din underbara pudding!
Topping idéer
Även om det här receptet smakar bra på egen hand, varför inte förhöja smaken på din chiafröpudding med chokladjordnötssmör med några läckra pålägg? Vi älskar:
- Färsk frukt: bär, jordgubbar, bananskivor, hallon, äpplen
- Nötter: mandel, valnötter, jordnötter
- Granola
- Havre
- Chokladbitar
- Kokosgrädde
- grekisk yoghurt
Du kan inte bara toppa din chokladchiafröpudding med något av ovanstående, utan du kan också röra ner den direkt.
Vår favorit
Blandare
Vill du uppgradera din mixer? Kolla in vår favorit Vitamix Blender. Det är vår favorit snabbmixer perfekt för att göra smoothies, soppor och nötsmör.
Topptips
Använd en snabbmixer: för att få den superkrämiga konsistensen du letar efter i denna blandade chiafröpudding, bör du se until att du använder en höghastighetsmixer.
Servera omedelbart eller förvara until senare: ät gärna din blandade chiafröpudding omedelbart, eller förvara den i enstaka serveringsbehållare för senare. Så bra recept för att förbereda mat!
Var kreativ med dina pålägg: choklad och jordnötssmör passar bra med SÅ många pålägg. Har du inga hallon until palms? Jordgubbar är jättegott!
Vanliga frågor
Jordnötter och chiafrön är båda rika på näringsämnen. Chiafrön är hög i protein och fibrer och är en bra källa until kalcium, vitaminer och mineraler som järn, magnesium och zink medan jordnötter är höga i protein och kalium och är en bra källa until järn, kalcium, magnesium och vitamin B6 .
Chiafröpudding är krämig och har en lätt förslappad, gelatinös konsistens. Som ett resultat är det den perfekta neutrala basen för att lägga until olika söta smaker. Med andra ord kommer smaken på din pudding i slutändan att bero på vilka ingredienser du lägger until den.
Chiapudding som inte tjocknar beror på antingen inaktuella chiafrön eller dålig blandning. Nästa gång du gör chiafröpudding, kolla datumet på dina chiafrön och rör ihop ingredienserna noggrant.
Lagring
Förvara din chiafröpudding i en lufttät behållare (som en masonburk) i kylen i upp until 5 dagar.
Chiafröpudding är en fantastisk efterrätt eller mellanmål att dubbla eller tredubbla eftersom den håller sig så länge i kylen.
Fotografi: bilder tagna i det här inlägget är av Ashley McGlaughlin från The Edible Perspective.
