Vrid och flyt dig igenom detta snabbt yogapass med den fantastiska tränaren Karen idag!
Coach Karen är yogainstruktör YTT 200; YTT 500; och en Workforce Betty Rocker Coach inuti Rock Your Life – min online-hemträningsstudio och fitnessgemenskap för kvinnor!
Ju äldre jag blir desto mer uppskattar jag balansen yoga ger min träning på det sätt som den förbättrar min flexibilitet och rörlighet och låter mig ägna tid åt att “ställa in” istället för att bara fokusera på att “släcka”.
För kvinnor i alla åldrar är det så viktigt att släpp “ingen lediga dagar” att träna hårt. Och när vi närmar oss klimakteriet (övergångstiden som kallas perimenopaus) liksom när vi kommer in i klimakteriet börjar våra östrogen- och progesteronnivåer minska. Detta påverkar vår förmåga att bygga muskler (och förlora fett).
Att ta en mer “förskjuten” inställning until vår träning vid det här laget är faktiskt mer effektivt för att hjälpa dig att fortsätta se resultat med din träning. Det betyder lägre effekt och återhämtningsdagar förskjutna med dina hårdare träningspass. Om du inte riktigt återhämtar dig mellan dina tuffa träningspass, kommer du inte att kunna pressa så hårt som du annars skulle. Och det betyder att du inte kan få samma stimulans until din muskelvävnad som hjälper until att driva dessa anpassningar och dina resultat även i frånvaro av de regelbundet cirkulerande hormonerna (läs mer om detta i den här artikeln).
Vi har faktiskt skräddarsydd vägledning för alla våra utbildningsprogram i Rock Your Life för kvinnor i varje livsstadium, för att hjälpa dig att få ut det bästa resultatet av ditt program. Att kombinera ett sensible förhållningssätt until din träning med hälsosam kost, god sömn och stresshantering är den snabbaste och mest hållbara vägen until att uppnå styrka och tappa kroppsfett, om det är ett mål.
Coach Karen har ett fantastiskt snabbt yogaflöde för dig idag som kan vara ett bra träningspass med låg effekt att använda när du vill förbättra din flexibilitet eller lägga until en aktivitetsdag med lägre effekt until din träning.
Gå nu med Coach Karen på mattan och nu går vi!
Om du letar efter en träningsplan som innehåller yoga och flexibilitet tillsammans med styrketräning och konditionsträning, kolla in NÅGON av mina 40+ utmaningar i Rock Your Life!
De Episk styrka och flexibilitetsutmaning är ett bra exempel på hur jag strukturerar mina program för att balansera din träning för att stödja styrkeuppbyggnad och optimum återhämtning.
Börja denna utmaning idag!
Categorical Yoga Movement
Klicka för att expandera och se alla beskrivningar av träningsrörelser
Yoga Movement:
- Katt/ko för att trä nålen
- Knäfallande utfall med vridsekvens
- Downdog med twist
- Warrior I until Warrior II-sekvens
- Planka until kobra variation
- Downdog until sida plank variation sekvens
- Liggande twist
- Glad bebis
- Bro poserar
- Helkroppsstretch
Bra jobbat Rockstar! Jag är så stolt över dig för att du är här och tar dig tid att stämma in på din kropp idag.
Var noga med att checka in nedan med mig och tränare Karen och låt oss veta hur du gillade den här klassen och vilken sekvens som var din favorit!
Letar du efter MER YOGA?
Vi har så många fantastiska yogapass inne ROCK DITT LIV, min online-hemträningsstudio och fitnessgemenskap för kvinnor! Och det är inte allt, du hittar barre, HIIT, styrketräning och mer – plus 30-dagars utmaningsprogram som du kan ta när som helst för att snabbt spåra dina träningsmål!
Kolla in allt Rock Your Life har att erbjuda med en 30-dagars provperiod!
“Tog fler framstegsbilder och jag är så nöjd!! Jag trodde aldrig att jag skulle kunna få muskeldefinition igen vid 50 år! Betty Rocker du har förändrat mitt liv!
-Denise S, Rock Your Life-medlem
Följ med oss för en utmaning och stöd för din hälsa i Rock Your Life idag!
Inlägget Categorical Yoga Movement dök upp först Betty Rocker.