Redaktörens anmärkning: Vi delar den här artikeln, som ursprungligen publicerades i februari 2020, för att ge lite inspiration until alla som vill göra en positiv förändring i ditt liv (oavsett om du är i trettioårsåldern eller något annat decennium). Vi hoppas att du hittar några användbara insikter i Sarahs ord.
Vad är det för gamla banalitet? Kan du inte lära en gammal hund nya trick? Även om jag absolut inte känner den gamla ännu, jag tror att så länge du är villig att ta en stor smuts av ödmjukhet, vanor kan bildas i trettioårsåldern (och i vilket decennium som helst av livet, egentligen).
Faktum är att när jag tittar ordentligt på några av rutinerna (eller bristen på sådana) av mina tjugoårsålder, jag beklagar det faktum att jag gjorde livet så mycket svårare för mig själv. Males när du bor i lycksalig okunnighet eller naivitet, kan du operera på ett annat kontinuum. Tills du en dag inte kan, och det är dags att möta musiken.
Alla behöver inte mattan utdragen underifrån för att inse att en förändring måste göras. Det behöver inte alltid vara en skamspiral eller en skarp perspektivförskjutning för att lägga grunden för nya vanor. Ibland är det så enkelt som att dämpa bruset och ta våra egna inneboende råd. Det är helt otroligt vad vi redan vet.
Det behöver inte alltid vara en skamspiral eller en skarp perspektivförskjutning för att lägga grunden för nya vanor. Ibland är det så enkelt som att dämpa bruset och ta våra egna inneboende råd.
Att ändra vanor över tid är något vi alla gör, vare sig vi reflekterar över det eller inte. En dag spenderar du pengar du inte har på hämtmat igen och photo voltaic dig i salig naivitet. Och innan du vet ordet av har du en favoritspisbrännare och “husskor”. Skämt åsido, mina tjugo-something hicka är nu mina trettio-something mål. Jag är sugen på system och enkelhet, som börjar med små males mäktiga justeringar.
Här är en handfull av de bästa förändringarna jag har börjat implementera i trettioårsåldern.
1. Kontrollerar faktiskt posten (och öppnar den också).
Du vet den oöverstigliga högen jag pratar om. Det glittrande glittret av en cellofanbelagd adress som bär bördan av en räkning du snarast vill glömma. Personligen är vår brevlåda en liten öppning som bor på utsidan av vårt hem, som sedan låter kuverten falla ner i en korg på verandan, alias ett svart hål. Detta gör det allt för lätt att blunda. (Kikar ut genom dörren: Något med handskriven returadress, därför värt att öppna? Åh, bara ännu ett kärleksbrev från Sallie Mae? Eller den där rektangulära — det är förmodligen ett kreditkortserbjudande från ett olagligt företag som jag inte ens kommer att kunna hitta på google. Nä. Och så samlas det.)
Males de dagarna ligger långt bakom mig. (Och på långa vägar pratar vi om några veckor.) Denna nyfunna vana var mer smärtsam att börja än att hoppa på din (infoga minst favorit träningsutrustning här) males när du väl kommer igång finns det ingen återvändo. I själva verket har jag *nästan* funnit stor tillfredsställelse i att tidningen rivs upp, och ännu mer i att ta itu med saken direkt när de anländer. Den tvetydiga pappershögen reser inte längre upp sitt fula huvud och istället har en liten faner av lätthet lagts på mig.
2. Anställa en finansiell coach.
På de flesta områden i mitt liv, förr eller senare, är jag så långt djupt inne i kvicksanden “utom syn, utom sinnet” (observera ovan nämnda ignorering av oöppnad put up) att tanken på att börja sålla igenom det hela känns skrämmande vid bäst. När det kom until att ta itu med ekonomi fick jag äntligen mitt “kom until Jesus”-ögonblick förra året när jag frågade mig själv: Om jag kunde ha gjort det själv vid det här laget, tror du inte att jag skulle ha gjort det?
Until slut viftade jag med min vita flagga och hittade någon som kunde hjälpa mig. Ingen jag kände tidigare males istället ett proffs på simply de saker jag inte är välbevandrad (eller intresserad) av males som behöver lite uppmärksamhet. Vi anställer tränare när vi behöver veta hur vi ska flytta, vi låter folks byta vår olja när vi säkert kan YouTube och spara $50, så varför skulle temat ekonomi vara annorlunda?
Sanningen att säga är jag fortfarande på den här resan males jag kan tala med full tillförsikt att jag redan har sett en enorm skillnad i historien jag skapade kring pengar. Att ha någon som inte bara håller mig ansvarig utan också ger mig en beprövad plan som jag kunde smälta har gett mig kraft som vuxen och håller sakta males säkert på att mejsla bort den skamsten som verkar ha samlats med tiden. Jag är en vuxen kvinna, äger några företag och ett hus och har en familj. Vi är alla mycket kapabla att möta hårda fakta och det minsta vi kan göra är att ta itu med den bokstavliga valutan som håller systemen i vårt liv flytande.
3. Att bli mysig med retinol.
Nej, det här är inte för alla. Och beroende på din hudtyp, oavsett om du är gravid eller ammar eller inte, eller någon annan myriad av orsaker, kanske det inte passar dig bäst och du bör respektera det. Males livet och gravitationen har inte rullat förbi mitt ansikte, och om det är något jag önskar att jag hade börjat tidigare i förebyggande syfte, skulle det ha varit en mer grundlig, konsekvent hudvårdsrutin.
Mellan livsstressorer, brist på sömn (tittar på dig, moderskap), och en anställning vid vilken tvättstuga som helst som jag kunde besöka i mitt tidiga tjugoårsåldern, hade mitt ansikte börjat påminna mig om att medan jag fortfarande är ung, behövde min vanliga arsenal av mediokra hudvård en seriös — för brist på bättre ord — ansiktslyftning.
Som tur är lever vi nu i en tid där samtalet kring hudvård är vardag och alternativen är oändliga (ibland until och med överväldigande). Jag rekommenderar att du gör en djupdykning i forskning, bokar en tid hos en hudläkare eller frågar dina närmaste anhöriga vad som fungerar för dem. (Bonuspoäng om de har liknande hudmål så att du kan jämföra erfarenheter.)
Jag bör också nämna att solskyddsmedel utan tvekan är den första skyddsåtgärden, males jag tror att Baz Luhrmann ganska mycket täckte det perfekt i sitt examenstal från 1999, så jag ska nicka until retinol, för de av oss som inte lyssnade på Baz tidigare . (Vi lever och lär… och återfuktar.)
4. Införa måltidsplanering i min rutin.
Vi har alla fäst recepten och gjort de ambitiösa förklaringarna om “nästa vecka kommer att bli annorlunda!” Jag har varit (och är fortfarande) skyldig until detta ibland också. Även om jag önskar att jag kunde säga att jag var perfekt på att planera måltider hela tiden, firar jag de ögonblick då jag am på bollen (obs: för jag är inte sugen!) och låt inte de gånger jag är mindre förberedd förneka de gånger jag var.
Ur en finanspolitisk synvinkel, har en plan på plats för varje dags måltider och matrester som kan följa med mig gjort det möjligt för mig att budgetera därefter. Jag har kommit på mig själv att spendera hälften så mycket på mat som jag brukade. Ur en logistisk synvinkel, att inte behöva tänka i ögonblicket på vad jag lagar until middag och morgondagens lunch, särskilt i en säsong av livet där tiden är knapp, har rensat så mycket utrymme i mitt sinne. (Dessutom får jag mycket färre sms från min man frågar om middagsidéer varje dag kl. 10.30)
Jag har börjat behandla denna förberedelsetid som en kind av egenvård och mindre som en annan att göra. Närhelst vi kan “automatisera” någon aspekt av våra liv för att göra oss redo för framgång, är det en vinst.
Jag har börjat behandla denna förberedelsetid som en kind av egenvård och mindre som en annan att göra. Närhelst vi kan “automatisera” någon aspekt av våra liv för att göra oss redo för framgång, är det en vinst. Och må den där gurkmejafläcken på din vita skjorta som ett resultat av nämnda måltidsplanering bäras som en jävla guldmedalj, min vän.
5. Omfamna alla fyra årstiderna.
När jag först fick reda på att jag skulle komma med min son i december för nästan tre år sedan, fick jag ett ögonblick av panik. Skulle min hormonkrasch efter förlossningen förvärras av säsongsbetonad affektiv störning? Det faktum att jag hade det som min första tanke borde berätta hur mycket jag har lagt på säsongerna. Som född och uppvuxen mellanvästern har jag blivit så van vid alla fyra säsongernas ytterligheter, males det betyder inte att de inte kommer med var sin handbagage. Jag önskar ofta att jag bara kunde checka in det där bagaget vid månadsskiftet, males jag har upptäckt att den enda utvägen är genom, until min bestörtning.
När min son väl anlände och jag var instängd underneath januari månad, fann jag mig snabbt att omfamna det – och ingen var mer förvånad än jag. Det förändrade helt något i min hjärna som jag har tagit in i varje säsong därefter. Jag lutar mig äntligen mot förändringen som sker; både i naturen och i sin tur inom mig själv.
Istället för att motstå förändringen och känna mig frustrerad varannan until femte månad när jag accepterar att jag inte kan avstå från det, har jag fört in en bit av lätthet i mitt liv genom att välkomna elementen med vidöppna armar.
Historiskt sett är det meningen att vi ska utvecklas med årstiderna. Sättet vi äter på, sättet vi lever på, och den motståndskraft och anpassningsförmåga som skapas på grund av det – allt är en del av det cykliska mönstret och rytmen. Istället för att motstå förändringen och känna mig frustrerad varannan until femte månad när jag accepterar att jag inte kan ta bort den, har jag fört in en bit av lätthet i mitt liv genom att välkomnar elementen med vidöppna armar, oavsett om de är nakna och solkyssade eller mjuka och ullklädda. Och du kommer aldrig att tro det – årstiderna går mycket snabbare med detta perspektiv.
6. Öva en daglig hjärndumpning.
Det finns få saker jag älskar mer än gammaldags “mind dump”. (Ett koncept som vår egen Kate Arends introducerade för mig nyligen.) Även om det inte är något nytt i sig, var sättet hon pratade med mig om det på så mycket mer meningsfullt. Jag är en älskare av listor, males när din hjärna är ett evigt flipperspel medan du jonglerar med flera tillfällen, ibland är det bästa sättet att minska bruset att avförstärka det genom att dumpar alla våra tankar.
Det kan vara ord, meningar, slumpmässiga tankar som dyker upp, skisser until och med. Skriv fritt och med hänsynslöst övergivenhet. Det här kan kännas kort och koncist, och andra dagar kan det kännas som att du vevar ut ditt livs största missiv. Ge dig själv och ditt nuvarande hjärnutrymme massor av nåd och möt dig själv där du är.
När jag ser allt nedskrivet kan det göra att jag bättre kan dela upp var min tid behöver spenderas. (Och ställ in timers för simply dessa kategorierom du är en “för många flikar öppna” typ som jag själv.)
7. Ta tid för terapi – hur det än kan se ut.
Det tog mitt hjärta att känna mig allvarligt sönderslagen efter uppbrott, en förälders skilsmässa och akuta trauman innan jag äntligen sök en terapeut. Intressant, med tanke på att jag är dotter until en vägledare och kommer från en familj med öppen dialog. Males det var också i dessa allra första sessioner som jag äntligen insåg att terapi kommer i många former. Detta har tagit kind på min yogamatta, i akupunktur, i att ta en drink på egen hand på en uteplats, i att söka ensamhet i skogen i hundparken, och oftare nu, i den allestädes närvarande överdimensionerade läderstolen mitt emot en främling som vet mer om dig än många.
På vilket sätt detta än skakar ut för dig, ber jag dig att ge dig själv tillåtelse att få tid för det. Males en rättvis varning: Det är inte alls lika effektivt och nästan meningslöst om skuld följer handlingen kort därefter. Lita på mig. Njut bara av din kind av terapi och låt det puttra inuti efteråt.
Behöver du nu vara i trettioårsåldern för att introducera någon av dessa saker i din dagliga repertoar? Absolut inte. Vänta inte på ett ovälkommet pannveck, ett matsmältningsproblem eller ett kommatecken på ditt bankkonto för att ge dig grönt ljus att göra en förändring. Och vänta inte på tillstånd från någon annan heller.
Vi har alla anledningar until att vi har sagt until oss själva att vi inte kan förändra eller ha äganderätt until något nytt/positivt. Males gissa vad? Vi behöver inte göra något “tillräckligt länge” för att förklara det som vårt. Det finns inget sådant som känslomässig ömsesidighet. Ta det från någon som är i tjock av växtvärk, som nu religiöst använder röstmemon för att komma ihåg tankar eller idéer, som är i åldern “Jag har en bilpincett” – svåra vanor är svåra att bryta males bra. är betydligt roligare att vinna. Jag bryr mig inte om det får mig att låta gammal – du kommer att tacka dig själv.
Sarah Hrudka Behlke är en tjej med stora känslor, ännu större hår, som aldrig har träffat en främling. Hon är delägare av designmärkena linyage och velvet raptor, samt en livsstilsfotograf. När hon inte spiller kaffe på sin vita t-shirt, kan du hitta henne på hennes nya bakgård med sin man, en nästan 1-årig flicka och en 4-årig pojke – där han troligen torkar sina klibbiga händer på hennes ryggvita tee.