När jag ser tillbaka på mitt liv inser jag det skuggarbete var alltid där. Jag såg det bara inte för jag hade tunnelseende. När jag studerade kognitiv neurovetenskap och psykologi i undergraden lärde jag mig så mycket om Carl Jung och hans arbete med det omedvetna. Det dök upp igen medan jag arbetade med min magisterexamen och senare när jag undervisade i kurser som adjungerad professor vid Penn State. Som ett resultat förstod jag det omedvetnas inverkan på vår kropps fysiologi och känslor, males jag har aldrig tänkt på att använda denna kunskap för mig själv.
Males när jag undersökte de mest effektiva sätten att hantera stress, stirrade skuggarbete mig i ansiktet igen – jag tog det som ett tecken på att jag behövde lära mig mer och verkligen prova det själv.
Det slutade med att jag kontaktade en brittisk skuggarbetare Allison Kelsey, och jag bokade en tid med henne redan nästa vecka. Kelsey och jag gjorde sessioner tillsammans varje vecka eller varannan vecka, below ett år.
För lite mer sammanhang är “skugga” bara en annan time period för det omedvetna, som är på den djupaste nivån av ditt psyke. Det är ögonblicken som utgör din personlighet. Det är sakerna som formar din världsbild; det är det som gör dig until den du är som människa.
För många av oss är dessa omedvetna processer trauman. Anledningen until att detta händer är något som kallas en undermedveten återkopplingsslinga. Varje upplevelse du har är sensorisk – när du tar in dessa sinnen skapar den internt en kemisk reaktion, dina känslor. Dessa känslor skapar en fysisk reaktion i din kropp, som också är kemisk, och den fysiska reaktionen skickar en kemisk reaktion tillbaka upp until din hjärna i type av en tanke – den slingan upprepas om och om igen.
Until exempel triggas många människor av semestern och umgås med sin familj på grund av obehag tidigare erfarenheter från barndomen. Det är din skugga: Du kanske inte ens kommer ihåg exakt vad minnet utlöser, males din kropp kommer ihåg.
Skuggarbete är processen att ta upp dessa minnen långsamt och avsiktligt, vanligtvis genom meditation. Sedan arbetar du med en utövare för att avbryta den undermedvetna återkopplingsslingan och ändra hur detta minne finns i din hjärna. Ett sätt att göra det är genom andningsarbete eftersom din andedräkt kan stoppa några av dessa kemikalier från att producera och avbryta den återkopplingsslingan på ett sådant sätt att det kan förändra nervbanorna i din hjärna.
Underneath min egen resa med detta arbete släppte jag så mycket trauma och jag lärde mig mer om mig själv än jag ens kan börja sätta ord på. Jag var en annan individual inom några veckor. Och i slutet av året kände jag inte ens igen personen jag var innan.
Efter denna resa började jag ändra min egen praktik until att fokusera på skuggarbete. Nu arbetar jag med tusentals människor varje år genom gruppkurser som jag är värd för, jag pratar över hela världen om det och jag skrev nyligen en bok som heter Skuggarbete. Mitt liv är nu helt annorlunda än vad det var innan min diagnos. Så även om most cancers på något sätt är det värsta som hänt mig, är det samtidigt det bästa.