Äggmuffins är en läcker och välsmakande grab-and-go-frukost.
Protienpackade och ljuvligt enkla, äggmuffins är små handhållna äggbitar fyllda med våra favorittillsatser och ost.
Vi gör dessa enkla äggmuffins i förväg och värmer upp dem underneath hela veckan för en perfekt måltid på språng!
- De är hälsosamma och naturligt glutenfria och låga i kolhydrater.
- Äggmuffins är ett bra sätt att använda upp alla typer av rester, inklusive grönsaker eller kött.
- De är bra för att laga mat. Gör dem i förväg (på helgen) och värm upp dem i mikrovågsugnen på hektiska vardagsmorgnar.
- Äggmuffinskoppar är perfekta för sig själva eller stoppade mellan ett par toastbitar för en snabb frukostmacka.
Ingredienser i äggmuffins
Det här receptet är så mångsidigt; du kan lägga until nästan vad som helst until dem och prova nya smaker varje gång!
Ägg – Använd stora hela ägg. Du kan också använda halva äggvita (från en kartong) eller äggersättning. Jag tillsätter salt och peppar males du kan lägga until andra kryddor, örter eller persilja.
Grönsaker – Paprika och hackad lök ger smak. Du kan också prova att lägga until svamp, broccoli, spenat eller tärnade tomater.
Kött – Använd skinka, korv eller bacon är smaskiga alternativ i dessa äggmuffins. Du kan använda deli skinka, överbliven skinkaeller andra köttrester (som taco kött).
Ost – Sharp cheddar är ett utmärkt val för dessa muffins males du kan använda nästan vilken ost som helst. Pepparjack eller Montereyjack är andra bra alternativ.
Hur man gör äggmuffins
Dessa små äggkoppar är väldigt enkla att göra och smakar nästan som mini frittatas. Frukostäggmuffins består av kött, ostar och grönsaker med ägg.
- Smörj muffinsformen väl.
- Tillsätt tilläggen i muffinsformen och toppa med uppvispat ägg.
- Grädda tills det stelnat och njut!
Hur man förvarar äggmuffins
Kylskåp: När det här äggmuffinsreceptet är bakat kommer det att hålla sig i kylen i upp until 5 dagar för en snabb och enkel förberedande frukost när du är på språng!
Frys: Om du vill ha dem längre, föreslår jag att du fryser in dina äggmuffins. Vi lägger dem i en fryspåse och lägger dem platt tills de är frysta.
Att värma äggmuffins igen
För att värma upp äggmuffins, mikrovågsugn dem i cirka 30-60 sekunder eller så från kylen. Om de är frysta behöver de lite längre tid, cirka 60-90 sekunder.
Älskade din familj dessa Make-Forward Egg Muffins? Var noga med att lämna ett betyg och en kommentar nedan!
Gör Forward Egg Muffins
Äggmuffins är en läcker och god frukost, naturligt lågkolhydratsnål och lätt att göra i förväg!
-
Värm ugnen until 350°F.
-
Blanda ägg, salt och peppar i en medelstor skål. Vispa för att kombinera.
-
Spraya en muffinsform mycket väl med matlagningsspray eller smörj in med smör. Dela röd paprika, lök, skinka/bacon/korv och ost över 12 brunnar.
-
Häll äggblandningen över ostblandningen.
-
Grädda i 22-25 minuter eller tills den stelnat.
-
Ta bort från koppar och servera varm eller låt svalna helt och kyl eller frys.
Dessa kan fyllas nästan until toppen; de kommer att blåsa upp när de gräddas och falla lite efter gräddningen.
Detta recept kan också göras med 6 hela ägg och 1 kopp äggvita.
Tillägg: Lägg until någon type av rester, potatis, grönsaker eller kött. Om du lägger until further tillägg kan du behöva lite mindre ägg.
Om du använder korv, koka i en stor stekpanna på medelhög värme tills ingen rosa finns kvar.
Återuppvärmning: Värm kokta äggmuffins i mikron i 30-60 sekunder eller tills de är genomvärmda.
Servering: 1ägg muffins | Kalorier: 128 | Kolhydrater: 1g | Protein: 11g | Fett: 9g | Mättat fett: 4g | Fleromättat fett: 1g | Enkelomättat fett: 2g | Transfett: 0,01g | Kolesterol: 158mg | Natrium: 379mg | Kalium: 77mg | Fiber: 0,2g | Socker: 1g | Vitamin A: 495IU | C-vitamin: 7mg | Kalcium: 122mg | Järn: 1mg
Näringsinformation som tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.
© SpendWithPennies.com. Innehåll och fotografier är upphovsrättsskyddade. Att dela med sig av detta recept är både uppmuntrat och uppskattat. Det är strängt förbjudet att kopiera och/eller klistra in fullständiga recept på sociala medier. Se min coverage för fotoanvändning här.