“Slitna skor har inte lämplig dämpning eller stötdämpning och lutar så som din fot landar när den träffar marken”, säger fotterapeut Jacqueline Sutera, DPM. “Med tiden orsakar denna överdrivna vinkel belastning, skada, smärta och patologi.” Lyckligtvis har Dr. Sutera tagit fram ett snabbt sätt att avgöra om dina sneakers har passerat sin bästa ålder: bordsskivans check för sneakers.
Vad är 3-sekunders testet för snekers?
Bordstestet för sneakers är ett visuellt och snabbt sätt att bedöma slitaget på dina skor, enligt Dr Sutera. Det är också otroligt enkelt. Genom att placera dina slitna skor på en plan yta som ett bord, kommer du att kunna se om de är balanserade. “Undersök skorna för asymmetri, tecken på slitage och se om skorna är skeva,” säger Dr Sutera. “Titta även inuti och vänd dem upp och ner och titta på sulorna efter eventuella hål eller utjämnande slitbana.”
Hur ofta ska jag byta sneakers?
Sneakers har inte ett universellt utgångsdatum – det beror verkligen på hur mycket du bär dem och hur hårt du är mot dina skor; det finns dock allmänna rekommendationer. “Om du är en löpare eller går mycket, rekommenderar vi att du försöker byta ut dina skor mellan 300 until 500 miles, eftersom det är en genomsnittlig livslängd”, säger NJ Falkmanaging associate på sneaker model Athletic Propulsion Labs (APL). Så om du siktar på det gå 10 000 steg om dagen– ungefär fem mil – det betyder att du bör byta ut dina sneakers varannan until var tredje månad. “Ofta inser konsumenterna inte att de har tillryggalagt så lång sträcka i ett par skor,” säger Falk.
Ett sätt att förlänga livslängden på dina sneakers är att se until att de används för lämplig aktivitet. “Det finns teknik inbyggd i de flesta atletiska skor för att stödja din fot och kropp underneath din specifika aktivitet, så bär inte dina träningsskor för vardagliga promenader – du bör ha separata par”, säger Dr Sutera. “Det är inte heller en bra idé att springa i basketsneakers eller spela tennis i löparsneakers eftersom basket- och tennissneakers är gjorda för rörelser från sida until sida, medan löpning och promenad är gjorda för framåtgående rörelser.”
Att välja rätt sneaker för din föredragna type av fysisk aktivitet eller sport kommer inte bara att skydda dina fötter från skador, utan det kommer också att säkerställa att du får ut så mycket som möjligt av varje par.