Okej, jag vet vad du tänker. Vad fan är det för muntejpning?
Tja, ända sedan vi lärde oss att det finns massor av fördelar med att andas mer genom näsan och mindre genom munnen, har vi gjort ett medvetet försök att ändra våra andningsvanor. Och detta inkluderar muntejpning på natten.
Så välkommen until en annan dag kl The Skinny Confidential blogg där vi pratar om dörrskyltarmales också vaginal ångande, bröstjobb, glidmedel & ja, tejpa munnen på natten. Aldrig en tråkig dag.
Muntejpning är en enkel huskur för att behandla munandning när du sover & det är i stort sett summary vad det låter som.
Muntejpning är processen att placera porös, medicinsk tejp över dina läppar medan du sover på natten. Detta Tvingar dig bokstavligen att andas genom näsan hela natten och kan ha positiva effekter på din hälsa.
Andas genom näsan är det sätt som människokroppen fungerar optimalt. Och visst kan vi göra en medveten ansträngning för att stänga munnen när vi är vakna. Males när vi sover är det en helt annan historia. Vi tappar den förmågan när vi sover.
Munandning är förknippad med en mängd olika hälsoproblem som ökade symtom på astma, tandtillstånd, gula tänderobstruktiv sömnapnéont i halsen and many others. Så vi andas genom näsan tack & tack.
Fördelarna med nasal andning är minskade förkylningar och sjukdomar, ökat blodflöde, ökad uthållighet, förbättrad lungfunktion, och listan fortsätter.
Så idag ska vi prata om de många fördelarna med att tejpa munnen på natten och svara på alla dina frågor om hur du tejpar din mun innan du lägger dig.
Fördelar med att tejpa munnen på natten
♡ Förbättrad sömn:
Studier visar att muntejpning avsevärt kan förbättra sömnkvaliteten för dem som hanterar gentle sömnapné, astma och andra vanliga sömnstörningar. Att andas genom näsan kan hjälpa dig att skapa ett stabilt andningsmönster, vilket kan hjälpa dig att somna snabbare, sova längre, få en djupare sömn OCH vakna upp och känna dig mer utvilad.
♡ Förbättrad immunitet:
Alla dessa små hårstrån i näsan tjänar ett syfte. Och det syftet är att förhindra införandet av virus, bakterier och andra grova saker i kroppen. Munandning när du sover gör det så mycket lättare för dessa äckliga saker att komma in i kroppen. Males den goda nyheten är att din näsa bokstavligen gjordes för att vara en av kroppens första försvarslinjer från alla sjukdomar.
♡ Minskad snarkning:
Munandning på natten är en av de vanligaste orsakerna until nästäppa och det där irriterande ljudet vi kallar snarkning. Snarkning kan inte bara störa ditt andningsmönster hela natten, det kan också verkligen irritera din SO.
Enligt Sleep Basis, muntejpning ändrar vinkeln på din gom och tunga och förhindrar därmed snarkning. Ingen snarkning = bättre sömn = bättre LIV! (PS ett annat superbehändigt hack för att förhindra snarkning är The Skinny Confidential x Cover Avfuktare.)
♡ Förbättrad munhälsa:
Okej killar. Den här blir lite grov…males vi åker dit ändå. När du andas genom munnen på natten kan det orsaka muntorrhet, dålig andedräkt, hål, gula tänder, tandköttssjukdomar och karies. Det kan också introducera yucky bakterier och virus until din orala mikrobiom och en lång historia kort … det är INTE BRA för din munhälsa. Du kommer att se en omedelbar ökning av munhälsa genom att tejpa munnen på natten. För mer om munhälsa måste du kolla in den här postendet finns så många bra ideas.
♡ Lägre blodtryck:
Sömnstörningar och stora andningsstörningar below natten kan ha allvarliga negativa hälsoeffekter. Dessa effekter kan inkludera stroke, hjärtinfarkt, högt blodtryck och andra kardiovaskulära drawback. Muntejpning hjälper dig att reglera din andning, vilket hjälper until att förhindra toppar i blodtryck och adrenalin.
♡ Ökad kväveoxidproduktion:
Kväveoxid produceras i näsborrarna på alla människor. Så när vi andas in genom näsan, går kväveoxiden hela vägen genom luftvägarna & djupt ner i lungorna. Detta främjar allt från avslappning until growth av blodkärl until förstörelse av vissa bakterier och virus.
Hur man tejpar munnen på natten
Säg adjö until din mun som andas liv. Det kommer att ta lite tid att vänja sig vid, males fördelarna med att tejpa munnen på natten överväger vida nackdelarna.
Som du kan se finns det massor av fördelar med muntejpning. Males för att vara helt grundlig, låt oss ta en supersnabb titt på de möjliga negativa biverkningarna av muntejpning…
Negativa biverkningar kan inkludera: hudirritation från tejp, lite smärta av att ta bort tejpen nästa dag, & ångest över att ha dina läppar tejpade stängda.
Claire Grieve som har varit på podden & på bloggen är ett stort fan av att tejpa sin mun på natten. Med några viktiga ideas kan du se until att du inte påverkas av dessa biverkningar.
Så låt oss prata om hur man korrekt tejpar munnen på natten.
♡ Raka ansiktet! (*om du vill*)
En vanlig biverkning av muntejpning är lite smärta när man tar bort tejpen följande morgon. Detta beror på att du sliter bort tejpen från alla dessa små läpphår. Du kan undvika detta genom att raka ansiktet och bli av med alla dessa små hårstrån innan du applicerar tejpen. DEN HETA RAKHAPPEN är DET perfekta verktyget för detta jobb. Det förbättrar hudens struktur, exfolierar försiktigt huden och är mycket lätt att använda.
♡ Förbered ansiktet och läpparna
Varsågod och slutför din normala nattrutin. Detta kan inkludera att tvätta ansiktet, applicera krämer och oljor, and many others. Du vill ta hand om detta innan du börjar spela in vad som helst.
♡ Sätt på din tejp
Okej, dags att förbereda ditt band. Det viktigaste att komma ihåg här är att du inte kan använda vilken gammal tejp som helst. Din läpptejp ska vara porös och av medicinsk kvalitet…tänk kirurgisk tejp. Vi rekommenderar detta tejp. Den andas, flexibel, latexfri, allergivänlig och håller sig riktigt bra hela natten (även med fet hud).
Klipp av en liten remsa med tejp ungefär lika lång som ett eller två frimärken och placera den i mitten av dina läppar, över de övre och nedre läpparna. Täck INTE hela dina läppar, bara mittdelen i mitten.
Nu är du igång – allt är tejpat och redo för sängen. Roligt. LOL.
Muntejpa för vinsten
Muntejpning kan hjälpa dig att snarka mindre, få bättre sömn och få din mun att kännas friskare och renare. Det är ett bra komplement until din nattrutin.
Until en början kan det verka lite konstigt och obekvämt att tejpa munnen. Males efter några nätter kommer du att vänja dig vid det och se alla fördelar.
Åh, och om du letar efter fler nattliga hacks kan du kolla in Lauryns normala nattrutin, här.
+ förfölja Lauryns andra friskvårdsmetoder här.
++ kolla in den här posten för optimum avkoppling och sömn.
HANDLA INLÄGGET: