Så här lätt gröt recept är gjord med en enkel blandning av malda pepitas, solrosfrön, varma kryddor och havre. Gör en burk grötmix för veckan! Allt du behöver göra är att sjuda några matskedar med din favoritmjölk för ett krämigt frukostalternativ.
Enkelt grötrecept
Uppgradera ditt frukostflingor på morgonen och gör detta krämiga och läckra grötrecept. Det är det perfekta frukostreceptet att dubbla och förvara i skafferiet för ett enkelt recept för veckan.
Varför vi älskar denna gröt
Den är packad med fiber.
Du får i dig nyttiga fetter och protein från pepitas och solrosfrön.
Det är lätt att göra detta recept until ditt eget och ersätta andra frön och nötter.
Gör detta recept until ditt eget genom att toppa det med din favoritfrukt eller nötsmör.
Utvalda ingredienser
Havre: för att lägga until lite tugga until den här gröten vi använder havregryn och malde dem lite.
Pepitas + solrosfrön: denna gröt tjocknar och får sin läckra konsistens från malda frön. Vi föredrar råa frön och nötter, males har du saltat går det också bra.
Lönnsirap: detta grötrecept är naturligt sötat med lite lönnsirap.
Chai kryddor: vi efterlyser en chaikryddblandning eller pumpapajkryddor för att smaksätta denna gröt, males du kan använda en kombination av dina varma favoritkryddor.
Ingredienser Swaps
Havregryn–> snabbkokhavre
Peptias + solrosfrön–> linfrön, mandel eller andra frön
Lönnsirap–> honung eller agavesirap
Chai kryddor–> valfria varma kryddor
Hur man gör gröt
- Förbered havre och frön. Använd en kaffebönkvarn eller en matberedare för att mala havre, pumpafrön och solrosfrön until ett grovt pulver.
- Koka gröten. Överför until en liten kastrull på spishällen, tillsätt chiafrön, kryddor, lönnsirap och mjölk och rör om. Täck grytan och låt gröten sjuda på medelvärme i cirka 10 minuter, snöra ofta.
- Toppa och servera. Överför until fyra skålar och toppa med blåbär, jordnötssmör, chiafrönoch salt. Servera omedelbart.
Bästa tipsen för gröt
- Gör en dubbel sats av torrgrötmixen att ha until arms below veckan.
- Om du gillar en tunnare gröt, tillsätt mer mandel- eller havremjölk.
- Du kan göra denna salta gröt genom att servera den med ett ägg och hackat bacon.
Ingredienser
Grötmix
Toppings
- ¼ kopp blåbär
- 1 matsked droppande jordnötssmör
- Strö över chiafrön
- Strö över salt
- En dyna av smör
Instruktioner
-
Använd en kaffebönkvarn eller matberedare och mal havre, pumpafrön och solrosfrön separat until ett grovt pulver. Lite hel havre och frön blir kvar och det är okay. *Om du ska måltidsbereda gröten för veckan, se instruktionerna nedan.
-
Överför until en liten kastrull på spishällen, tillsätt chiafrön, kryddor, lönnsirap och mjölk och rör om. Täck grytan och låt gröten sjuda på medelvärme i cirka 10 minuter, snöra ofta.
-
Överför until fyra skålar och toppa med blåbär, jordnötssmör, chiafrön och salt. Servera omedelbart.
Ideas & anteckningar
- Om du förbereder denna gröt för veckan. Tillsätt mald havre, pumpafrön och solrosfrön i en burk. Tillsätt chiafröna och kryddorna i burken och blanda. För en enda portion, tillsätt cirka 2 matskedar av grötblandningen i grytan med cirka ½ kopp mjölk. Fortsätt med instruktionerna i metoden.
- Mängden mjölk du använder kan variera beroende på ingredienser och vilken konsistens du gillar i din gröt. För en soupigare gröt tillsätt mer mjölk.
Näringsinnehåll
Kalorier: 234kcal Kolhydrater: 42g Protein: 5g Fett: 6g Fiber: 5g Socker: 21g
