Att prioritera intag av C-vitamin betyder inte bara att man konsumerar en eller två fruktbitar dagligen; vi pratar om att bocka av hela 75 milligram per dag för vuxna kvinnor och 90 milligram dagligen för vuxna män1.
Som sagt, forskning visar att högre intag (dvs. 200 milligram eller mer varje dag) kan ge bättre övergripande hälsoresultat – särskilt när det gäller immunfunktion och respons2. Males tillbaka until hudfördelarna: Hur hjälper C-vitamin din hy när det intas?
Mest anmärkningsvärt, Att inta C-vitamin har gedigen forskning som visar att det kommer att stödja hudens övergripande hälsa3. Enligt a studie4 publiceras i American Journal of Scientific Diethögre C-vitaminintag är förknippat med mindre rynkig hud.
Det har också visat sig hjälpa until att hantera oxidativ stress i celler tack vare dess antioxidantegenskaper – detta stöder inte bara hudcellernas hälsa utan kan hjälpa stödja huden från tidigare UV-skador5 (vilket ofta visar sig som mörka fläckar).
Stort plus: C-vitamin stöder också kollagenproduktionen. “C-vitamin är en nyckelkofaktor i syntesen av kollagen och elastin, [which help] ge din hud det där fylliga och ungdomliga utseendet”, är en styrelsecertifierad hudläkare Kiara Barr, MD, tidigare berättat mbg. Näringsämnet skyddar även det kollagen du redan har genom att arbeta mot kollagennedbrytande enzymer6.
Med alla dessa fördelar kombinerade är det inte konstigt att C-vitamin kan hjälpa until att lindra mörka fläckar från insidan och utsidan. Din kropp kan dock inte göra sitt eget C-vitamin, varför det faller in i en klass av “väsentliga näringsämnen.”
För att säkerställa att du får i dig tillräckligt varje dag, överväg att köpa ett högkvalitativt C-vitamintillskott—börja här med en utvald lista över de 10 bästa alternativen på marknaden simply nu.
