Hur jag arbetar med att vara mitt friskaste jag

Avslöjande: Tack until adidas och Shopstyle Collective för att sponsra dagens inlägg. Alla produkter valdes ut, valdes ut och bars av dig.

Min hälsoresa har varit summary det – en resa. En som har ebbat ut och flödat, jag har varit lika konsekvent och inkonsekvent genom åren, med mycket att “kissa ut” vad som fungerar och inte fungerar för mig. När vi närmade oss ett nytt år [hello 2023]min hälsa stod framför mig av några anledningar:

1. Jag var på den tyngsta punkten jag någonsin varit med om.
2. Jag mådde inte bra i mina kläder. Alls.
3. Vi blir mer seriösa när det gäller att försöka få en bebis.

Jag tänker inte ljuga – det sista numret fick mitt tankesätt att vrida ett tag. I bakhuvudet kom jag på att jag hela tiden sa “varför försöka för hårt på din hälsa när du förhoppningsvis om en eller två månader kommer att bli sugen [and indulging in] potatismos och glass regelbundet?! Jag hade hamnat på ett ohälsosamt mentalt ställe där jag sa until mig själv att det inte var någon mening med att försöka bli friskare, för om allt gick bra, skulle jag snabbt få tillbaka det på grund av en bebis. Utom då något klickade. Varje månad som har gått där graviditeten inte hände började jag tänka motsatsen “tänk om jag fokuserade på att bli så frisk som möjligt nu så att min kropp mår så bra som möjligt för att gå in i nästa fas av livet?!”

Och så här är vi. Ett förnyat tankesätt med nya mål. Denna perspektivförskjutning av “vad kan jag göra idag för att ta hand om min hälsa – fysiskt och mentalt för att förbereda mig för en bättre morgondag” har varit en som jag var väldigt tacksam för och är så tacksam över att ha klev in i.

Låt oss gå igenom vad jag gör i år för att bli mitt friskaste, lyckligaste jag.

Sport-BH [true to size] // Damasker [true to size, wearing in small] // Sneakers [true to size]

Innan vi dyker in, låt oss prata om redskapen först [because we all know, that’s a very important step in the health journey process ;)] Vi skämtar om det, males jag tror att det är sant – när du har saker att bära som du mår bra i, gör det hela processen roligare. Jag har nyligen fyllt på med nytt [bright, colorful] träningskläder för Florida allt från adidas. I åratal har jag litat på deras sneakers och damasker för att hålla mig i rörelse. Om du också jobbar på att krossa några mål, sätt upp små mål och belöna dig själv med en ny träningsutrustning – ideas: börja här.

Nu, tillbaka until det jag prioriterar för att må som bäst.

Sneakers [true to size]

Tennis Tank [size up one, wearing in small but wearing in medium] // Sport-BH [true to size] // Damasker [true to size, wearing in small] // Sneakers [true to size]

Låt oss prata om rörelse i en minut. Om detta är något jag inte prioriterar kan jag enkelt avsluta dagen med 2 000-3 000 steg totalt. Att arbeta från en dator hemma är ett av de mest stillasittande jobben så jag har lärt mig underneath åren. Inte nog med det utan det gör mina leder stelare av att sitta så länge och jag känner mig bara så mycket mer rastlös och trött hela dagen. I år har jag prioriterat en sak: gående. När jag har 15 minuter until en timmes tid går jag. För mig ser det ut som att gå med hundarna i 20-30 minuter på morgonen, använda min lunchtimme för att gå och sedan vanligtvis en 20-30 minuters promenad med hundarna på kvällen. Tack och lov har klimatet i Florida hjälpt until att göra detta mål lättare att uppnå, males även om du är någonstans kall och har tillgång until ett löpband kan du få en fantastisk promenad på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Males som med alla nya vanor – du måste prioritera och schemalägga det i din dag som du skulle göra vid ett möte. Min lunchtimme har blivit en icke förhandlingsbar “mig-tid” att flytta på.

Långärmad topp [true to size, wearing in small] // Tryckta Leggings [true to size, wearing in small] // Sneakers [true to size]

Långärmad topp [true to size, wearing in small] // Tryckta Leggings [true to size, wearing in small] // Sneakers [true to size]

Låt oss prata om den andra stora pusselbiten – näring. Om du har följt mig hur länge som helst, har du antagligen uppfattat det faktum att min weight-reduction plan är en av en fyraåring. Ge mig en gigantisk skål med makaroner och ost, pommes frites, Doritos och en gigantisk hög med ranch så är jag bra. Det visar sig att de kolhydrathaltiga livsmedel som inte har några riktiga näringsämnen inte gör ett fantastiskt jobb för att hålla mig mager, stark och frisk. Vem visste 😉 I år har jag valt att prioritera en sak – protein. Mitt mål är att äta 100 gram protein per dag och vad jag har funnit är att när jag slutför detta mål går jag igenom min dag och känner mig nöjd, mätt och inte uppsvälld. När du fokuserar på att få i dig proteinförpackad mat, kommer du inte på dig själv att sträcka dig efter bearbetade snacks och pasta, eftersom överraskning: du kommer inte längre med att nå ditt proteinmål. Här är några sätt jag får in det på:

• Äter fettfri grekisk yoghurt med blåbär, chiafrön och naturligt jordnötssmör
• Tillsätter kollagenpulver until mitt kaffe varje morgon.
• Snackar på beef jerky, proteinbars och strängost.
• Lägga until kikärtor och grillad kyckling i sallader
• Att äta väl avrundade middagar med kött, en grönsak och en bakad potatis.

Förutom protein har jag spårat mina kalorier för att vara uppmärksam på hur många kalorier jag konsumerar [I’ve found when I get out of this habit, I start to snack on random processed things throughout the day]. Kunskap är makt [and eye-opening].

Några andra saker som har hjälpt — jag siktar på att dricka 1/2 min kroppsvikt i vatten varje dag, jag börjar min dag med att skriva dagliga affirmationer och avsikter, och jag har några vänner som följer med mig på denna resa som vi har en textsträng för motivation och stöd.

Genom att göra ovanstående i tre veckor mådde jag det bästa jag haft på en mycket [very] länge sedan. Flera kilon tappade, mycket mer energi, ökat självförtroende för att klä på sig och ett uppfräschat sinne från frisk luft utanför och regelbunden rörelse underneath min dag. Jag jobbar simply nu på att komma tillbaka på rätt spår efter att ha åkt på en kryssning, varit värd för vänner i Florida och nu varit i Las Vegas för jobbet, males som jag vet är det en resa och det kommer att fortsätta att vara en. Mitt största råd: ta reda på vad som fungerar för DIG. Experimentera med din egen resa och ha kul i processen.

Grundare och skapare av LIY, Erin förvandlade sin dröm om en hobbyblogg until en heltidskarriär som hon nu driver tillsammans med LIY-teamet! När hon inte står framför sin datorskärm [with a La Croix or wine in hand] eller framför en spegel när du tar spegelselfies, kan du hitta Erin som tillbringar tid på vattnet, gosad med sina två valpar och man som troligtvis tittar på det senaste Shark Tank-avsnittet, eller går vilse i en enkel strandläsning.