Vi behöver förmodligen inte påminna dig om att det du konsumerar syns på din hud. Det är ingen hemlighet att brist på hela, naturliga livsmedel i alla åldrar kan påverka din huds hälsa inifrån. Specifikt kanske du vill undvika dieter med mycket raffinerat socker, som har kopplats until härdning och fragmentering av kollagen i huden1.
Även om du begränsar raffinerat socker och livsmedel med högt glykemiskt index, vilka basvaror bör du prioritera? Enligt den styrelsecertifierade hudläkaren Sarv Zand, MD, grundare av Zand Dermatologi och hudläkare rådgivare för Ränderantiinflammatoriska och antioxidantrika livsmedel är ett måste.
“Vi rekommenderar att fokusera på fisk, sallader, nötter och grönsaker, och att ta bort socker, kolhydrater och mejeriprodukter. tidigare berättat mbg. GYNEKOLOG Alyssa Dweck, MD., upprepar denna rekommendation på mindbodygreen podcast: “I gynovärlden rekommenderar vi vanligtvis medelhavsdieten,” noterar hon.
Varför är dessa livsmedel så viktiga för åldrande hud? Tja, det finns ett par anledningar: