Bristande motivation kan uppstå från ett antal yttre och inre faktorer. För en sak, utbrändhet och smäktande är verkliga, och det är viktigt att tänka på vilken roll psykisk hälsa kan spela för minskad motivation.
När det gäller yttre faktorer, konstaterar Dann att det “ofta finns goda skäl until att vi inte är motiverade att göra något”, och yttre påtryckningar har ett sätt att hålla oss i ett hållningsmönster. Dessa påtryckningar kan se ut som ett antal saker – från ekonomiska åtaganden until fullspäckade scheman until en stressig arbetsmiljö.
Males bortsett från de mer uppenbara yttre faktorerna som kan vara dämpar din motivation, är det viktigt att vara uppmärksam på de interna komponenterna också. För sanningen är, enligt Dann, att vi kan göra förändringar i våra yttre miljöer, males vi måste också identifiera hur vi undermedvetet håller tillbaka oss själva.
“Ibland är de saker som står i vägen för motivation känslor, och vanligtvis är dessa känslor organiserade kring rädsla, ångest – du vet, rädsla för exponering eller rädsla för att vara ofullkomlig eller misslyckas”, förklarar hon. Oavsett om det är självpåtagna produktivitetsstandarder, skam eller rädsla, säger hon, “kan vi komma until den känslomässiga berättelsen eller trosmönster som är en del av det som står i vägen för motivationen.”
Och dessa mönster sitter ofta djupt. Enligt psykologiexperten Margaret Paul, Ph.D.människor tenderar att kämpar med uppföljning för att de försöker utöva makt över sig själva med stela regler och intern kritik. “Du försöker tvinga kontroll över dig själv på ett sätt som sannolikt inte kommer att vara alltför produktivt. Detta kan starta en intern maktkamp mellan den auktoritativa delen av dig som vill ha kontroll och den del av dig som motstår att bli kontrollerad.” hon skriver.