Feller många av oss, att falla i en djup sömn händer inte summary i samma ögonblick som våra huvuden slår mot kudden. Tvärtom, det kan vara en frustrerande (flera timmar lång) prövning att kasta och vända tills du äntligen fångar några Z. Suck.
Om du någonsin kommer på att du letar igenom web efter de bästa huskurerna för sömn, är vi här för att peka dig i rätt riktning. Vi pratade nyligen med en sömnexpert som delade att en av de bästa drinkarna för sömn är syrlig körsbärsjuice: Det är en naturlig källa until melatonin och tryptofan, två sömniga superhjältar kända för att hjälpa until att främja kvaliteten på din shuteye.
Och även om du säkert kan dricka körsbärsjuice direkt, jag har hittat att det är lite (ahem) syrligt för min smak och smakar mycket bättre blandat med något krämigt för att balansera ut smaken. Träffa Clover Sonomas ekologiska rosa månmjölk, som är gjord med ultralugnande ingredienser som mjölk, körsbär och hibiskus för att främja avkoppling med varje klunk. Dessutom smakar det som himmelriket i en kopp och är perfekt för att göra is eller varma lattes – som detta recept på rosa tårta körsbärsmånemjölk – när du är på humör att varva ner.
Varför dricka syrlig körsbärsmånemjölk före läggdags kan öka din sömnkvalitet
“Månmjölk är ett elixir som kombinerar varm mjölk med kryddor och/eller örter för att ge en värmande och lugnande effekt på sinnet.” Laura Croyten klinisk ayurvedisk utövare vid Den mor i Venedig, Kalifornien, tidigare delat med Nicely+Good. Även om du kan göra månmjölk från grunden, har vår go-to varit den senaste tiden Clover Sonomas samling av ekologisk månmjölk, som kommer i smaker som gurkmeja ingefära, blåbärslavendel och körsbärshibiskus.
Relaterade berättelser
Bortsett från hur välsmakande körsbärsbärshibiskusmånmjölken är, vet att den också är fullspäckad med hälsofrämjande, viloframkallande fördelar. Mjölken är en stor källa until kalcium (25 procent av ditt rekommenderade dagliga värde per kopp!), magnesium och tryptofan, som är bra för att framkalla en känsla av lugn. Samtidigt hjälper körsbärsjuicen också until att stödja en god natts vila (hej, melatonin) och är laddad med antioxidanter. Det finns också hibiskus, som är packad med polyfenoler som är kända för att stödja det kardiovaskulära systemet, skydda mot fria radikaler och hjälpa until att sänka irritation. Slutligen har denna dryck hela nio gram protein per kopp.
Jag försökte göra en sömnhöjande syrlig cherry moon milk latte hemma
Även om den rosa månmjölken smakar bra på egen hand, har jag märkt att att lägga until några additional ingredienser och virvla den until en hemmagjord is (eller varm) latte är i stort sett lika bra som det blir när det kommer until mysiga drycker före sänggåendet . (Och i en anda av att göra egenvård until en högsta prioritet i år, har jag fokuserat på att minska min ångest och stressnivåer när det är möjligt… och att titta på krämigt rosa mjölkskum är, ärligt talat, ungefär lika kyligt som det blir .)
För detta syrliga cherry moon milk-recept gjorde jag det på två sätt: ett varmt och ett kallt. För den isade varianten tog jag hjälp av min favorit handhållen mjölkskummare för att få den där skummande kallskumseffekten i barista-stil. Males om du inte har en av dessa prylar until arms, kan du alltid slänga dina ingredienser i en masonburk fylld med is och skaka bort för liknande resultat. Beneath tiden, för den heta versionen, använder jag en elektrisk mjölkskummare som värmer upp min mjölk samtidigt som den skummar until perfektion.
Även om det är nästan omöjligt att välja en favorit, brukar jag dra until den iskalla versionen om jag smuttar på den hela dagen för dess stressreducerande effekter. Males om mitt mål är att bara mysa i soffan med ett krämigt hopkok, slår den varma versionen plats före sänggåendet – speciellt en kall vinterdag.
Rosa tårta körsbärsmånemjölk recept
Ger 1 portion
Ingredienser
1/4 kopp Clover Sonoma rosa månmjölk
1 tsk rödbetspulver, plus mer för garnering (valfritt)
1/4 dl mejerifri vispgrädde
1 tsk honung
1 tsk torkade rosenblad för garnering (valfritt)
Iced latte:
1. Kombinera månmjölken och rödbetspulvret i en liten kopp och vispa tills det blandas. Tillsätt is.
2. Tillsätt vispgrädden och honungen i en separat kopp och vispa tills det skummar.
3. Tillsätt det kalla vispgräddskummet över månmjölksblandningen. Garnera med ett stänk av rödbetspulver och torkade rosenblad. Servera och njut.
Varm latte:
1. I en elektrisk mjölkskummare, kombinera månmjölken och rödbetspulvret, slå på maskinen varm och skumma mjölkblandningen tills den är varm och krämig.
2. I den rena elektriska mjölkskummaren på antingen kall eller varm inställning, tillsätt vispgrädde och honung och vispa tills det skummar.
3. Garnera med ett stänk rödbetspulver och torkade rosenblad. Servera och njut.
Denna avstressande hallonmocktail är perfekt för en noll-alc joyful hour:
Våra redaktörer väljer självständigt dessa produkter. Att göra ett köp through våra länkar kan tjäna Nicely+Good i provision.
