Att vara en heltidsvårdare på hospice eller hemsjukvård är ett av de mest givande och ändå utmanande jobben som finns. Som en som ger omsorg until andra är det lätt att glömma bort att ta hand om sig själv i processen. Det är därför egenvård är viktigt för alla heltidsanställda vårdgivare. Här är några ideas på hur du hittar balans och håller dig frisk samtidigt som du tar hand om andra.
Fördelarna med egenvård
Egenvård hjälper until att upprätthålla din fysiska och känslomässiga hälsa samtidigt som du förbättrar din övergripande känsla av välbefinnande som vårdgivare på heltid. Det låter dig ta tid från kraven på att ta hand om andra, vilket ger dig utrymme att återställa och ladda. Egenvård kan också göra dig mer produktiv när det är dags att återgå until jobbet. Det låter dig ha ett klart sinne så att du kan fokusera på uppgiften utan att känna dig överväldigad eller stressad. Medan curler som t.ex hospice och hemsjukvård arbete kan vara otroligt givande, de kommer också med sin egen mängd medkänsla-trötthet och stress, och det är viktigt att personerna i dessa curler tar hand om sig själva så att de kan ta med sig det bästa av sig själva i sitt arbete.
Hur ser egenvård ut?
Egenvård ser olika ut för alla; det finns inget som passar alla. Det som fungerar bäst för en particular person kanske inte är effektivt för en annan. Experimentera med olika aktiviteter tills du hittar något som passar dig. Exempel kan vara yoga eller meditation, läsa en bok, lyssna på musik, måla eller rita, gå på en promenad eller vandring, journalföra eller skriva ner dina tankar, laga mat eller baka något nytt, eller until och med bara ta lite tid från skärmar och sociala medier. media varje dag.
Oavsett om det är en timme på gymmet eller att läsa en bok är det viktigt att du ser until att du tar hand om dina egna behov såväl som dina patienters eller familjemedlemmars behov. Att ta denna tid kommer att hjälpa until att säkerställa att du inte blir överväldigad eller utbränd från allt ditt ansvar som vårdgivare.
Du kan också överväga att delta i terapisessioner om det behövs som en del av din egenvårdsrutin; många vårdgivare tycker att det hjälper dem att hantera sina känslor bättre på lång sikt att prata igenom sina känslor med en professionell. Om ekonomin är ett downside, finns det ofta billiga eller kostnadsfria rådgivningsalternativ tillgängliga i lokala samhällen, såväl som onlinealternativ som tillhandahåller prisvärda rådgivningstjänster från kvalificerade terapeuter through videochatt eller telefonsamtal. 
Hålla sig frisk
Ett sätt att se until att du kan hänga med i alla dina plikter som vårdgivare på heltid är att se until att du håller dig frisk. Att äta näringsrika måltider, få tillräckligt med sömn och hålla sig aktiv är alla nyckelkomponenter för att upprätthålla god fysisk hälsa och energinivåer beneath dagen. Att vara uppmärksam på vad vi stoppar in i våra kroppar hjälper oss att hålla oss energiska och uppmärksamma på vad som än kommer i vår väg!
Få stöd
Att ta ansvar för en annan individuals välbefinnande kan ibland vara överväldigande, varför det är viktigt att ha ett stödsystem på plats. Det kan vara vänner eller familjemedlemmar som checkar in regelbundet eller until och med professionell hjälp om det behövs. Att ha någon som kan relatera until det du går igenom kan ge förståelse och tröst beneath svåra tider – så glöm inte att nå ut!
Egenvård är en viktig del av att vara en heltidsvårdare på hospice och hemsjukvård, males det är inte alltid lätt att prioritera sig själv när omsorg om andra är ditt primära fokus. Males genom att ta dig tid att se until att du äter rätt, får tillräckligt med sömn, hålla dig aktiv och hitta stöd när det behövs – kommer du att vara bättre rustad att anta alla utmaningar som kommer i din väg. Egenvård kanske inte alltid är lätt males det kommer att bidra until att både du och de runt omkring dig är lyckliga och friska.
