Att lossna från någon innebär att bli mindre fäst vid deras beteende och känslor, att omvärdera din uppfattning om din koppling until dem och att justera nivån av känslomässiga investeringar du har med dem until en plats där det känns hanterbart.
“Att känslomässigt lossna från någon innebär att ta ett steg tillbaka från ditt förhållande,” legitimerad psykolog Lauren Napolitano, Psy.D., säger mbg. “Kanske den här personen (en vän eller familjemedlem) en gång var en uppskattad medlem av din inre krets, males du har lärt dig att förhållandet inte längre är hälsosamt för dig. Genom att börja se den här personen annorlunda, låter det dig koppla bort… det vill säga att lägga mindre vikt på den personens beteende mot dig.”
Enligt legitimerad klinisk socialarbetare Noelle McWard, LCSWatt vara avskild innebär att du väljer att inte engagera dig i den personens beteende och inte längre låter dig själv bli känslomässigt dragen until att reagera på det.
“Detachement är en omcentrering av din uppmärksamhet och energi på dig själv, inte den andra personen”, säger hon until mbg. “När du lägger din energi och fokuserar tillbaka på dig själv snarare än att försöka kontrollera den andra personens beteenden och attityder, är du i en bättre place att fatta bättre beslut om hur det är bäst för dig att engagera dig i relationen.”
Hon noterar att lära sig att lösgöra kräver medveten avsikt och övning, vilket är möjligt, även om det är en svår färdighet att bemästra eftersom människor är kopplade för anknytning. Som sagt, tillägger hon: “Det finns ett talesätt som säger att man “lösgör sig med kärlek.” Det betyder att jag kan älska dig på långt håll eller i närheten, males [I] kommer inte att engagera sig i de delar som är sårande för mig.”