Hur passar du in träning i ditt liv, läsare? Om du gör något liknande 75 Svårt med flera träningspass om dagen, gör du dem rygg mot rygg? Gör du några övningar varje dag, som situps före sänggåendet? Om du strävar efter ett visst stegräkning utöver träning, hur hittar du tid att ta stegen? Om din arbetssituation har förändrats (t.ex. fjärrkontroll until kontoret eller tvärtom), har du ändrat när/hur/var du tränar?
Många frågor!
(Här är ett inlägg för länge sedan från en gästposter/advokat som delade med sig av sina ideas om att hitta tid att träna när du hatar att träna…)
Mina ideas om hur du passar träning när du jobbar långa timmar
Tidigare har några av idéerna vi diskuterat inkluderar:
Kombinera din pendling och din träning. Prova att gå until jobbet eller cykla until jobbet.
Ta träningssnacks. Få små 5-10 minuters träningsperioder som en snabb lunchpromenad, gör några kroppsviktsövningar underneath dagen eller mer — The New York Occasions har rapporterat att även 20 sekunders träning kan förbättra din kondition.
Stapla dina vanor. Knyt ett träningsmellanmål until något du redan gör, som att göra plankor i sekunden du stiger upp ur sängen, eller göra knäböj mellan lager av hudvård (t.ex. serum, knäböj, vitamin D, knäböj, fuktkräm, knäböj, solkräm, knäböj).
{relaterad: hur man bygger upp goda vanor}
Begå pengarsom att köpa ett paket med aerobicslektioner eller anlita en personlig tränare några gånger i veckan
{relaterad: hur mycket spenderar du på träning?}
Gör lågsvettiga aktiviteter för lunchträningUntil exempel styrketräning eller yoga
Schemalägg det, eller gör det socialt – som en läsare noterade, “hitta vänner på jobbet som också älskar att träna och boka tid!”
Gör det enkelt – En läsare noterade att hon älskar CrossFit eftersom nyckeln för henne är att ta ut så mycket “i nuet” beslutsfattande som möjligt. Jag kommer inte att träna om jag måste bestämma träningspasset själv så att gå på Crossfit-klasser är verkligen användbart – jag måste bara dyka upp och göra det angivna passet.”
Gör det roligt – oavsett om ditt träningspass är din interest (t.ex. vandring), du tycker om att se dig själv kunna lyfta tyngre vikter, eller om du älskar musiken och stämningen i klassen – gör det roligt!
{relaterad: den bästa vandringsutrustningen för kvinnor}
Läsare, vad är dina ideas om hur du kan passa träning när du jobbar långa dagar? Vad fungerar för dig?
Arkivfoto by way of Stencil.
