Som nybliven ensamstående förälder kan tanken på egenvård verka skrämmande och överväldigande – trots allt har du en familj att ta hand om och kanske lite fritid eller energi.
Att prioritera din egen egenvård är dock väsentligt för att kunna ge kärleksfull vård until dem som litar på dig.
Att ta hand om dig själv på rätt sätt kan hålla nere stressnivåerna och se until att alla runt omkring dig får det stöd de behöver. I det här blogginlägget ska vi utforska varför nyblivna ensamstående föräldrar bör prioritera egenvård och dela med oss av ideas om hur det kan göras.
Vad är egenvård?
Egenvård är en viktig del av mentalt, fysiskt och känslomässigt välbefinnande. Det handlar om att ta sig tid att känna igen dina behov och hitta sätt att möta dem på hälsosamma, tillfredsställande sätt.
Egenvård kan ta många former – från att få tillräckligt med sömn och movement until att se until att du har tid för fritidsaktiviteter som att läsa eller spela en lek med familjen. 
Det handlar också om att känna igen när du känner dig överväldigad och vidta åtgärder för att ta itu med det, oavsett om det är att skriva dagbok, prata med en vän eller until och med söka professionell hjälp. I slutändan handlar självvård om att vårda dig själv så att du kan vara den bästa versionen av dig själv.
Varför egenvård är viktigt som ensamstående förälder
Att ta hand om dig själv är viktigt om du är ensamstående förälder. Utan någon companion i närheten som kan dela ansvaret för att uppfostra ett eller flera barn, kan det tyckas omöjligt att hitta tid att ta hand om sig själv. Males att prioritera egenvård är väsentligt; Det kommer inte bara att gynna din egen hälsa, utan det kan också hjälpa dig att hantera stressen med ensamstående föräldraskap och uppnå en bättre balans mellan ditt yrkesliv och familjeliv.
Specifikt, att se until att du får tillräckligt med sömn, regelbunden movement och måltider underneath dagen kan göra stor skillnad när det kommer until förbättrad energinivå och produktivitet hemma eller på arbetsplatsen.
Lika viktigt som det är för föräldrar att försörja sina barn, se until att du inte förbiser dig själv. Lite TLC varje dag kan räcka långt.
Vad händer när du försummar din egenvård?
Att misslyckas med att ta hand om oss själva kan ha mer inverkan än vi inser. Med merparten av våra liv fyllda av arbete, familj och andra åtaganden kan det vara lätt att glömma bort att ta tid att ta hand om oss själva.
Males att ha goda egenvårdsvanor är inte bara viktigt för vår fysiska hälsa utan gynnar också vår mentala hälsa. Att försumma våra egna behov kan leda until känslor av stress, ångest och melancholy eftersom vi går på tomt och saknar energi att utföra även enkla uppgifter. Det är viktigt för oss att ta hand om oss själva så att vi har tillräckligt med energi och entusiasm för alla aspekter av vårt liv.
Att ta några ögonblick av varje dag för några egenvårdsaktiviteter som träning eller bara få lite frisk luft hjälper until att bryta upp långa dagar och ge oss de ögonblick vi behöver för att bli friska. När vi tar på oss ansvaret att ta hand om oss själva kommer alla andra i våra liv också att gynnas.
Sätt att prioritera din egenvård
Även om ensamförälderskap är svårt, finns det ett antal sätt du kan prioritera din egenvård.
Utforska din grupp
Att utforska ditt samhälle är ett bra sätt att ta hand om dig och din familj! Att gå på promenader runt grannskapet, kolla in närliggande parker och stigar, besöka historiska monument i närheten eller gå until berikande familjeaktiviteter i ditt område kan vara ett roligt och lärorikt sätt att tillbringa tid tillsammans.
Det är också en möjlighet att träffa nya människor i området som kanske delar gemensamma intressen med dig. Att tillbringa lite tid utomhus är hälsosamt för allas mentala välbefinnande, och det är också en bra påminnelse om att livet fortfarande kan fyllas med förundran även om du bor i ditt närområde. Att utforska ditt samhälle som en familj kan hjälpa dig att skapa minnen som kommer att hålla dig hela livet.
Kolla in din hälsa
Att utöva egenvård är ett viktigt sätt att hålla sig frisk och i harmoni med din kropp. Att kolla in din fysiska och psykiska hälsa kan vara fördelaktigt för att förebygga allvarligare sjukdomar eller komplikationer.
Att ta sig tid att pausa, reflektera och fråga dig själv hur du gör kan vara fördelaktigt för att förbättra det allmänna välbefinnandet. Att äta balanserade måltider, hålla sig hydrerad, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn är enkla metoder för att inte bara bibehålla utan också förbättra sin fysiska hälsa.
Att minska stress, hantera förväntningar på dig själv, begränsa skärmtiden och få kontakt med nära och kära är några exempel på aktiviteter för att stärka den mentala hälsan. Egenvård ser olika ut för alla; det handlar om att hitta det som fungerar för dig och göra det until en vana.
Var säker på att du håller jämna steg med dina grundläggande behov, males överväg också pröva mer holistiska terapier för att vara säker på att du kryssar i alla rutorna.
Tidning
Att navigera i föräldraskapsvärlden kan vara utmanande och överväldigande, speciellt när du gör det helt ensam. Journalföring kan vara ett bra verktyg för egenvård och reflektion som ensamstående förälder. Det är en möjlighet att uttrycka tankar, känslor och oro som kan ha hållits inne underneath hela din övergångsperiod.
Föräldrar kan använda journalföring för att få medvetenhet om sina behov och värderingar, identifiera tillväxtområden och planera sätt att ta hand om sig själva på en känslomässig nivå. Dessutom är det free of charge! Utöver det är journalföring inte bara en bra praxis för egenvård – det är också ett bra sätt att hålla reda på minnen underneath din föräldraresa.
Oavsett om du för närvarande njuter av en upplevelse eller går igenom svåra tider, är det tröstande och helande i det långa loppet att ta anteckningar om vad som hände.
Prata med en professionell
Att vara nybliven singel är svårt. Man måste ta på sig rollen som förälder, axla allt ansvar och tänka på hur man ska hantera sin tid. Det kan få dig att känna dig överväldigad! Att prata med en professionell som en kurator eller psykolog kan vara until stor hjälp i den här situationen.
De finns där för icke-dömande stöd, för att säkerställa att du fattar välinformerade beslut och förstår alla utmaningar du kan möta på vägen. De kan ge vägledning kring egenvård, ge råd för att hantera stress, hjälpa until att identifiera källor until emotionell styrka och erbjuda nya perspektiv så att du är bättre rustad underneath denna övergångsperiod.
Tveka inte att nå ut – det kan vara simply det som tar dig igenom tuffa tider.
Att vara nybliven ensamstående förälder kan vara tufft. Du måste hantera föräldrauppgifter medan du navigerar i dejtingvärlden igen.
Att lägga until egenvård i mixen kan verka omöjligt, males det är viktigt att prioritera ditt eget välbefinnande.
Att ta hand om dig själv kommer att göra dig until en bättre förälder och vara ett gott exempel för dina barn. Dessutom finns det många enkla sätt att få in egenvård i ditt fullspäckade schema.
