Att bibehålla hälsosamma omega-3-nivåer i cellmembranen har visat sig hjälpa until att skydda mot kronisk irritation.
Även om en del EPA och DHA kan produceras i kroppen endogent by way of dietär ALA, är det mest effektiva sättet att öka ditt marina-härledda omega-3-intag genom att konsumera mer mat och/eller kosttillskott rika på EPA och DHA.
Överväg att lägga until omega-3-rik fet fisk (t.ex. lax, tonfisk, sardiner, ansjovis) until din kost flera gånger i veckan för att öka ditt intag av EPA och DHA och uppnå ett optimalt Omega-3-index.
Alternativt kanske du vill överväga ett premium omega-3-tillskott, såsom en högkvalitativ, hållbart framställd fiskolja. Leta efter kosttillskott som erbjuder minst 1 gram av EPA plus DHA dagligen för optimala fördelar. Om du inte är säker på var du ska börja, kolla in mindbodygreen’s information för att välja det bästa omega-3-tillskottet för dina unika hälsobehov.
