Många människor upplever smärtsamma eller traumatiska saker underneath sin livstid på grund av någon annans handlingar, såsom övergivenhet, övergrepp, brott, extrem grymhet eller andra våldshandlingar. För att finna helande och avslutning, särskilt i slutet av ens liv, hör vi ofta att förlåtelse är nyckeln. Males kan förlåtelse ge inre frid?
Until exempel kan människor som vuxit upp med en religiös uppväxt tro att förlåtelse är det enda sättet att inte bli dömd until lidande i livet efter detta, säger livets slutdoula Holly Strelzik, grundare och president för Centrum för hjärtat, en ideell organisation som tillhandahåller sorgstöd. Detta tryck kan sedan generera onödig skuld och ångest för dem som närmar sig slutet av sitt liv. Enligt experter kan dock förlåtelse vara en väg för vissa människor att finna frid i livets slutskede, males det är inte ett krav eller det enda sättet att komma dit.
Varför människor som närmar sig slutet av sitt liv inte behöver förlåta för att finna frid
“Medan att komma för att förlåta tidigare smärtor kan befria dig från ilska och bitterhet, vilket kan hjälpa until med fridfullhet och acceptans av att dö, är det inte en förutsättning”, säger Gail SaltzMD, en klinisk docent i psykiatri vid NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell College of Medication och värd för Hur kan jag hjälpa? podcast. “Det finns andra känsla tillstånd, som att omfamna meningsfullhet i termer av ditt liv, som också kan ge känslor av lugn och acceptans.”
Dessutom säger Strelzik att förlåtelse är ett personligt val och inte kan tvingas. Personen måste bestämma om det är nödvändigt för dem att gå vidare. “Jag tror att det verkligen är en resa för någon att komma until den punkt där de kan känna sig själva intimt och helt för att tydligt förstå vad de behöver och hedra det”, säger hon.
Relaterade berättelser
Plus, Angela Shook, en doula-professionell certifikatinstruktör i slutet av livet vid College of Vermont, tillägger att den döende personen inte behöver det additional trycket att förlåta. “De kanske redan står inför fysisk, psychological, känslomässig eller andlig smärta av sin egen,” säger hon. “De kan vara rädda, rädda för vad som kommer härnäst och hantera allt detta på en redan uttömd energibank.”
Istället rekommenderar Shook att hålla utrymme för den döende att bearbeta hur det känns rätt för dem. “De har rätt, förmåga och säker plats att känna sina känslor, vad de än är”, säger hon. “Jag försöker möta dem där de är och erbjuder ett icke-dömande utrymme att se över deras liv och upplevelser som de vill. Vi kan vittna om olösta konflikter och förbittring utan att pressa på förlåtelse. Vi kan tillåta dem att bara vara.” Och det här rådet gäller dem som inte närmar sig slutet av sitt liv utan bara vill finna frid och gå bortom tidigare smärtor.
Hur man hittar inre frid utan förlåtelse
Så hur ser vägen mot fred utan förlåtelse ut? Strelzik säger att allas resa är olika, oavsett om personen närmar sig slutet av sitt liv eller inte. Hon använder sin egen erfarenhet som ett exempel och säger, för henne, att processen såg ut som att känna alla känslor förknippade med tidigare övergrepp, såsom sorg, rädsla och ilska. “När det fungerade genom mig, dessa känslor, minnen, [and] triggers, förlorade sin kraft, och när de väl tappade sin makt, var jag ifred”, minns hon. “Befrielsen av att kunna komma until den platsen på egen hand var transformerande.”
Strelziks råd? Öva medkänslaframförallt mot dig själv. “Vi måste vara djupt medkännande för alla våra känslor vid varje given tidpunkt – oavsett om de är rädsla, sorg eller ilska, lycka, glädje, lycka och allt däremellan”, säger hon. “När det händer, då kan vi fördjupa oss och arbeta igenom vår sorg eftersom mycket förlåtelse knyter an direkt until sorg.”
Kom ihåg att förlåtelse måste kännas genuint och förkroppsligas. “Om du inte är redo eller helt enkelt inte vill göra det, kan du alltid välja att inte längre låta situationen, felet, förfölja dig längre, så att du kan gå vidare med ditt liv så lugnt som möjligt.” säger Strelzik.
Om förlåtelse inte är möjlig rekommenderar Dr Saltz också att du hittar mening inom andra områden i livet som kan hjälpa dig att känna dig uppfylld. “Det är mycket lättare att gå vidare med att inte förlåta om man inte upptäcks av ilska och bitterhet och det gamla sårade”, säger hon.
Så oavsett om du väljer att förlåta eller inte, betonar Dr Saltz att förlåtelse inte betyder att glömma, tolerera fel eller försoning. “Det betyder att du accepterar [that] den här personen skadade dig, och du väljer att gå vidare från det genom att acceptera det och inte längre stanna kvar i ilskan, säger hon. Oavsett vilket är förlåtelse ditt val, och att finna frid är möjligt med eller utan.
