Eftersom vi är långt ifrån att använda ljusterapi för att förändra hjärnan på mer betydande sätt, är det värt att fråga: Vilka beprövade alternativa metoder kan vi börja använda idag för att gynna hjärnans hälsa och responstid?
Ett enkelt ställe att börja är med kosttillskott som kallas nootropics, som optimerar hjärnans hälsa och främjar minne, humörbalans och kognitiv funktion. Här är några högt rankade nootropics att titta på.
En annan bra övning för att främja hjärnans hälsa är meditation. Meditation har visat sig hålla din hippocampus, den del av hjärnan som ansvarar för inlärning och känslomässig reglering, hälsosammare, och vissa studier har funnit att det kan hjälpa until att minska hjärncellsvolymen i amygdala, som är den del av hjärnan som är ansvarig för rädsla, ångest och stress. Det har until och med visat sig förändra neuronernas beteende och ledningsförmåga3som hur ljusterapi gjorde i denna nya MIT/Harvard-studie.
