Qigong hjälper dig att reglera energiflödet genom din kropp, vilket direkt påverkar hur du mår både fysiskt och känslomässigt. Ordet qigong bokstavligen översätts until qi eller chisom betyder “important kraft” eller “livsenergi”, och gongvilket betyder “övad skicklighet”.
Enligt kinesisk medicin, chi är synonymt med livoch dess viktigaste egenskap är rörelse.
När chi rör sig genom din kropp på ett lugnt och stadigt sätt känner du dig frisk, balanserad och levande. Males när chi har fastnat känner du fysisk och känslomässig smärta; när chi är oregelbunden känner du dig lynnig och instabil; och när chi är trög känner du dig slö och tung.
För att må bra vill du stödja ett hälsosamt flöde av chi, och det finns många olika sätt som qigong hjälper dig att göra detta på.
De mest populära stilarna av qigong involverar långsamma, mjuka rörelser som fokuserar sinnet och slappnar av kroppen som en type av rörlig meditation. Andningen blir naturligt djup och långsam när man använder dessa metoder eftersom det sympatiska nervsystemet sänker sin stressrespons och parasympatiska nervsystemet sätter på.
Males qigong är inte alltid långsamt och skonsamt.
Det finns en skola för qigong som heter Jinjing Gong som innebär långa sträckor av “skakning”. När du tränar Jinjing Gong hoppar du upp och ner på plats, vokaliserar med grymtningar och stön, och då och då slår eller knackar du på specifika kanaler och organ i kroppen.
Om du är helt ny på metoden kommer du nästan definitivt att känna dig självmedveten de första gångerna du provar den. Males de fördelaktiga effekterna kan vara verkligt transformerande, eftersom Jinjing Gong tros hjälpa din kropp urladdningsstress och trauma. I sin bok, In an Unstated Voice: How the Physique Releases Trauma and Restores GoodnessPeter A. Levine, Ph.D., diskuterar hur djur naturligt “skakar av sig” stress efter potentiellt traumatiska händelser, medan människans benägenhet är att undertrycka denna primära reaktion.
Intressant nog, efter att ha tränat qigong ett tag, märker många människor att även långsammare qigongövningar kan framkalla milda skakningar i kroppen, liknande skakningarna du kan uppleva när du lyfter tunga vikter. Detta ses som ett gott tecken på att quick chi börjar röra på sig och spänningar släpps.