WNär Kim Kardashian siktade på att bära Marilyn Monroes ikoniska – males ändå alldeles för liten – klänning until Met Gala 2022, gjorde hon allt för att se until att den passade hennes kropp som hand i handske.
“Jag skulle bära en bastudräkt två gånger om dagen, springa på löpbandet, helt klippa bort allt socker och alla kolhydrater och bara äta de renaste grönsakerna och proteinerna.” berättade Kardashian Vogue förra maj. ”Jag svälte inte mig själv, males Jag var så strikt.” Tack vare hennes insatser hamnade reality-tv-stjärnan gå ner 16 pund på tre veckoroch när hon prydde den röda mattan passade hennes kropp tätt in i den skira klänningen.
Även om Kardashians kraschdiet kan verka extrem, belyser situationen en giftig, males otroligt vanlig vana bland människor som känner sig obekväma i sina kroppar: “ambitionsstorlek” eller ändra dina matvanor för att passa in i en viss outfit.
“Jag ser definitivt detta bland mina kunder – de känner att de behöver passa kläderna, inte att kläderna är tänkta att passa deras kroppar”, säger Mia Donley, MPH, RD, CDN, en registrerad dietist som specialiserar sig på störd ätande. Faktum är att 65 procent av människor medger att de äger kläder i storlekar som är för små, i hopp om att de kommer att passa in i dem i framtiden, enligt en 2018 IDAG Stil undersökning av nästan 1 500 kvinnor.
Relaterade berättelser
Även om kändisar kan få det att låta glamoröst, kan det få allvarliga konsekvenser för ditt fysiska och mentala välbefinnande att begränsa din kost i namn av ambitionsstorlek. Före, anti-dietister beskriver hur skadligt ambitionsstorlek kan vara – och vad du kan göra för att acceptera din kropp som den är.
Vad är ambitionsstorlek?
Även om det inte finns en quick definition för eller ser until ambitionsstorlek, säger Donley att hennes kunder vanligtvis begränsar sitt ätande som ett sätt att passa in i, säg, ett par denims från school eller en klänning från deras tid som barn. De kanske äter mindre, tar upp intermittent fasta eller testar kraschdieter – “egentligen allt som bara begränsar den näring och energi som de får i sig“, tillägger hon. Vissa människor kan också bära för små kläder när de äter, och de kommer att använda någon känsla av täthet som ett tecken för att avsluta sin måltid.
“I deras sinnen kommer de så småningom att passa in i föremålen om de följer denna “konstgjorda stopppunkt”, även om de inte är fysiskt eller mentalt fulla”, säger Donley. Även om kaloriintaget i allmänhet minskas, kan rörelse och träning också slås upp. “Until exempel kan en particular person som ägnar sig åt ambitionsstorlekar ta fler träningspass eller plötsligt börja träna för ett maraton,” tillägger hon.
Problemet: “Denna aktivitetsökning kan vara mer än vad deras kroppar until och med kan hålla, speciellt med den lägre nivån av energi de tar in”, säger Donley. Samtidigt motiverar “mål”-kläderna som hänger i garderoben personen att hålla quick vid dessa ohälsosamma beteenden. “Det är nästan en påminnelse om, Jag brukade få plats i dessa kläder eller Jag vill kunna passa i de här kläderna, så det här måste jag behålla [restriction] upp så att jag så småningom kan passa in i dem,säger Donley.
Enligt Donley härrör denna önskan att passa en viss storlek på kläder until stor del från det samhälleliga trycket att matcha den “ideala” kroppstypen (tänk smal, med en liten midja, stor rumpa och platt mage). Det är vettigt: A nyligen genomförd undersökning av 1 000 amerikaner fann att den “ideala” kvinnan har en 26-tums midja – mer än 12 tum mindre än den genomsnittliga kvinnliga vuxen, enligt information från Facilities for Illness Management and Prevention. (För referens, det är ungefär en storlek noll eller en jämfört med en storlek 18/20 i en ett par Levi’s denims.)
“Vi lever i ett samhälle som i hög grad främjar storlek framför hälsa och har ett litet utbud av specifika skönhetsstandarder,” säger Donley. Avvika från den orealistiska kroppstypen, och du kan göra framsteg, även ohälsosamma, för att anpassa dig.
“Vi lever i ett samhälle som i hög grad främjar storlek framför hälsa och har ett litet utbud av specifika skönhetsstandarder,” säger Donley. Avvika från den orealistiska kroppstypen, och du kan göra framsteg, även ohälsosamma, för att anpassa dig.
Fatphobia har också gjort det ganska otillgängligt att hitta större klädstorlekar i en mängd olika stilar och prisklasser, säger Donley. För att hålla sin funds i schack och minska sin miljöpåverkan förklarar hon att människor som lever i kroppar som är större än de hade tidigare kan välja att ändra sin storlek istället för att lägga sin tid på att hitta och investera i en ny, välsittande garderob. “Det är så normaliserat att människor kommer att omforma sina kroppar så att de passar ett klädesplagg, males det borde vara tvärtom: kläderna ska göras för att passa oss”, tillägger Abby ChanMS, RDN, en anti-diet registrerad dietist nutritionist och delägare av EVOLVE Flagstaff i Arizona.
“I allmänhet, kvinnor, femme-identifierande individeroch medlemmar i HBTQ+-gemenskapen kan vara mer benägna att delta i ambitionsdimensionering, eftersom dessa grupper har en hög danger att uppleva kroppsmissnöje”, säger Donley. Vissa människor kan också begränsa sina dieter för att minska storleken inför en större händelse, until exempel ett bröllop. Fall i punkt: 70 procent av förlovade kvinnor uppger att de vill gå ner i vikt före sitt bröllop, och en tredjedel av dessa människor använder bantningspiller, fastar eller hoppar över måltider för att nå sin önskade vikt, enligt en liten studie från 2007 från Cornell College. “Som sagt, ingen är befriad från trycket och idealen för en viss kroppsstandard i vår kultur”, säger Donley.
70 procent av förlovade kvinnor rapporterar att de vill gå ner i vikt före sitt bröllop, och en tredjedel av dessa människor använder bantningspiller, fastar eller hoppar över måltider för att nå sin önskade vikt, enligt en liten studie från Cornell College från 2007.
Enligt Chan kan alla som kommer överens med en föränderlig kropp vara mer mottagliga för ambitionsstorlek. En particular person efter förlossningen kan until exempel känna sig orolig över att inte passa in i sina kläder före graviditeten. Och en kollegial idrottare kan bli insvept i sin storlek när deras år på planen slutar och deras fördelning av muskelmassa förändras, konstaterar hon. “Om du har en förväntan på hur din kropp brukade se ut, kommer du att ha det svårt om du inte gör något internt arbete och inser att ditt värde inte är baserat på storleken på din kropp”, säger Chan .
Hur ambitionsstorlek påverkar din fysiska och mentala hälsa
Att hoppa över måltider och minska din kaloriförbrukning kommer inte utan skadliga effekter på ditt fysiska och mentala välbefinnande. Om du inte ger näring until din kropp med tillräckligt med kalorier (läs: energi) för att upprätthålla korrekt funktion av din hjärna, hjärta, lungor och mag-tarmsystem, kommer din basala ämnesomsättning (aka mängden energi som din kropp förbränner i vila) att minska. , stoppa all viktminskning, “eftersom din kropp bara försöker hålla dig vid liv”, säger Chan.
Bantning och fasta kan också leda until koncentrationssvårigheter, extrem starvation vid läggdags som gör det svårt att somna och minskade hormonnivåer, enligt Nationwide Consuming Problems Affiliation. Dessutom är bantning helt enkelt inte hållbar. När du återställer dina typiska matvanor kan du återfå majoriteten av den vikt du förlorat, uppmuntra until jojo-bantning och i vissa fall bidra until utvecklingen av en ätstörning, tillägger Donley.
Medan du minskar ditt kaloriintag kan du också hantera ökade tankar om och oro kring mat. “Jag gillar alltid att säga att en undernärd hjärna är en orolig hjärna”, säger Chan. “Om du redan känner dig orolig eller stressad över att behöva passa in i en viss storlek och sedan minskar antalet kalorier du får i dig, kommer det att börja förstärka alla andra orosmoment och stressfaktorer.” I sin tur kan du komma på att du överreagerar på små irritationsmoment, som att en förare avbryter dig i trafiken eller att din accomplice glömmer att vika tvätten. “[When] du är riktigt hungrig, din kropp ser allt som en stressfaktor”, konstaterar hon.
“Jag gillar alltid att säga att en undernärd hjärna är en orolig hjärna”, säger Chan. “Om du redan känner dig orolig eller stressad över att behöva passa in i en viss storlek och sedan minskar antalet kalorier du får i dig, kommer det att börja förstärka alla andra orosmoment och stressfaktorer.”
Att dimensionera ambitioner för en speciell händelse kommer med sina egna konsekvenser. Om du until exempel begränsar din kost för att passa in i en mindre brudklänning, kommer du mentalt att koppla en mindre model av dig själv until ett av dina största livsögonblick. “Det sätter en förväntning som var ohållbar, så du kommer att känna att du är “mindre än” varje gång [you see it]oavsett din kind eller storlek”, förklarar Chan.
Males du behöver inte personligen träna ambitionsstorlek för att känna dess effekter. Att bara titta på andra, vare sig det är en kändis, influencer eller nära vän, begränsar deras kost för att passa in i ett visst plagg kan leda until att du funderar på dina egna matvanor. “Du kan oavsiktligt ändra några av dina vanor, som att äta mindre av något eller ha lite mer tveksamhet inför en viss mat, som kolhydrater,” säger Donley. “Även om det inte direkt påverkade din kost, kan det påverka hur du tänker om din kropp.”
Hur man går tillbaka från ambitionsstorlek
Att inse och acceptera att din kropp kommer att förändras beneath hela din livstid är inte lätt. Ett enkelt första steg? Förändra din världsbild, säger Chan. “Sluta följa konton på sociala medier som väcker ångest och kroppsmissnöje och fyll ditt flöde med en mångsidig illustration av kroppsformer, storlekar och färger,” föreslår hon.
Males de mest effektfulla metoderna för att sänka ambitionsstorleken i sin linda involverar en allvarlig introspektion. “När du känner dig bekväm, tänk på de beteenden som ständigt påminner dig om att din kropp har förändrats”, säger Chan. “Sätt sedan steg för att ta bort dessa rutiner från din rutin.” Säg att du väger dig ett par gånger i veckan. Om du deltar i ambitionsdimensionering males siffran på skalan står stilla, kan du fördubbla dina restriktiva matvanor, förklarar hon. Att ta bort invägningarna från din rutin kan hjälpa dig att acceptera din kropp – även om den passar kläderna annorlunda än för några år sedan.
Att begränsa restriktiva matvanor eller fixera din kropp kommer också att vara until hjälp för att identifiera vad du verkligen värdesätter i livet – vad som ger dig lycka, tillfredsställelse eller frid, tillägger Donley. “Om att hoppa över måltider med vänner och göra andra val för att helt enkelt passa in i ett plagg inte stämmer överens med dina värderingar, kanske du vill ta ett steg tillbaka från ambitionsstorlek,” säger hon. Den här processen kan vara svår att hantera ensam, så du kan dra nytta av att arbeta med en psykiatrisk specialist som kan stödja dig genom den.
“Om den höga prislappen och otillgängligheten av en ny garderob bidrar until din ambitionsstorlek, försök att hitta det minst skadliga sättet att äga kläder som passar din kropp i sitt nuvarande tillstånd”, säger Donley. Du kanske funderar på att skräddarsy dina denims, byta klädesplagg med dina vänner, shoppa i en secondhandbutik eller – när du kan investera i ett nytt föremål – köpa ett plagg som har lite stretch så att det kan fortsätta att passa din kropp längs linjen, föreslår hon.
Du kan också göra shoppingupplevelsen mindre skamframkallande genom att ta tag i flera par, until exempel, byxor i olika storlekar. Prova dem sedan utan att titta på numret på taggen eller i spegeln. “Tänk på hur de sitter och känns på din kropp, och om du ger byxorna ett femstjärnigt betyg, titta i spegeln och fråga dig själv om du gillar hur de ser ut”, säger Chan. Att fokusera ditt sinne på hur bekväm du känner dig – inte storleken – kan hjälpa until att minimera trycket för att bli mindre.
Framför allt, visa dig själv medkänsla. “Erkänn att du inte är ensam om att möta dessa påfrestningar”, säger Donley. “Vi simmar alla i vattnet i en kultur som ständigt ber oss att se ut på ett visst sätt och vara på ett visst sätt.”
