Det finns en vanlig missuppfattning att parterapi bara är until för par med stora downside att träna. Vissa kanske också tror att de inte är redo – att parterapi endast är until för de companions som har det varit tillsammans länge. “Vi är inte där ännu,” är vad jag hör från folks när de börjar märka parterapi tecken på att det kan vara dags att boka en tid. I verkligheten, när två personer går in i ett förhållande, även below de första dagarna, är det helt normalt för någon konflikt uppstår. Det är en del av att vara människa!
Den vackra och saftiga framgången i ett förhållande byggs upp genom att lära sig att hantera den konflikten och få den until andra sidan att känna sig hörd, respekterad och starkare. Att komma före upprepade argument, lära sig hur man effektivt kommunicerar som ett par och bygga förtroende är verktyg som lägger en vacker grund för alla relationer. Och gissa vad? Detta är sant när som helst i spelet.
Utvald bild av Michelle Nash.
Prenumerera
Få varorna.
Sammankomster, mat, design, välbefinnande och mer – det är nyhetsbrevet du faktiskt vill läsa.
Tack för att du registrerade dig!
hoppsan!
Det verkar som att du redan är registrerad eller så är din e-postadress ogiltig.
hoppsan!
Du verkar ha avslutat prenumerationen tidigare Klicka här att prenumerera på nytt.
Parterapi: tecken på att det kan vara dags
Tvärtemot vad man tror behöver saker och ting inte vara “dåliga” innan man söker terapi. Det är faktiskt mer användbart att överväga parterapi innan så mycket förbittring och ilska byggs upp att det tar längre tid att släppa taget och gå vidare. Se det som att du söker efter ett säkert utrymme för att arbeta igenom utmaningar och stärka din relation när downside identifieras snarare än att sitta med ilska eller sorg på obestämd tid. Det är proaktivt för ditt förhållande och dina känslor att kväva downside i sin linda.
Fortfarande inte säker på om det är dags? Jag ska lyfta fram några vanliga utrymmen för relationskonflikter som kan peka på fördelen med att söka stöd.
Det är proaktivt för ditt förhållande och dina känslor att kväva downside i sin linda.
1. Du befinner dig i samma konfliktmönster
När ditt förhållande går in i samma argument och mönster, är det ett tecken på att det du gör inte fungerar. Det här är ett bra tillfälle att ta in en professional. Att höra nya lösningar och låta en annan hjärna arbeta med ett upprepande downside gör att du och din accomplice kan se det från ett annat perspektiv.
Ofta är repetitiva argument de mest hetsiga eftersom de har haft lite tid att bygga upp. Detta kan göra det further svårt att se utanför vårt eget synfält. Dessutom, att ha en terapeut som hjälper dig och din accomplice att identifiera roten until problemet snarare än att hitta en tillfällig lösning kommer att hjälpa until att lösa problemet snarare än att lägga ett plåster på det. Oavsett om det är ett mönster av missförstånd eller en engångshändelse som har stört er relation, kan en parterapeut hjälpa er att både hitta en gemensam grund och arbeta mot en lösning.
2. En eller båda companions behov tillgodoses eller hörs inte
Enkelt och enkelt – många typer av otillfredsställda behov, ignorerade över tid, främjar förbittring i ett förhållande. Några av de mest skadliga problemen i relationer härrör från att behov som förtjänar uppmärksamhet och tid helt enkelt ignoreras. Alla människor önskar och behöver erkännande. Detta gäller särskilt om något inte fungerar i ett förhållande.
Ibland ignoreras behov eftersom personen med de specifika behoven är rädd för konflikter eller tvekar att säga ifrån. Andra gånger kommer partnern inte att ta itu med behovet eller anser inte att det är “viktigt”. Att ha en accomplice som lyssnar på dina behov och som anser dem viktiga är avgörande för att känna sig älskad och accepterad.
Det är inte så annorlunda från föräldraskap på något sätt. Människor – små som stora – behöver känna sig trygga och trygga för att kunna blomma ut. Om dina behov inte hörs kan det vara bra att ha en terapeut som hjälper dig att förmedla dina bekymmer. Det kan vara svårt att be om det vi behöver eller until och med sätta ord på dessa behov. Tveka inte att söka hjälp när du hittar din röst i ditt förhållande.
3. Din relation känns mer negativ än positiv
Alla relationer har positiva och negativa aspekter. Jag kan inte nog betona hur regular konflikt är och hur vi behöver känna oss bekväma med lite bråk eller käbbel. Ibland behöver vi hasa ut saker och känna en massa stora känslor innan vi hittar lösningen med våra companions.
Som sagt, var uppmärksam om du känner mer konflikt än fred, dina interaktioner med din accomplice är mestadels negativa eller om ni inte har något att se fram emot tillsammans. Nu är det dags att börja bryta dessa mönster och lösa några av de downside som får dig att känna så mycket negativitet. Håller du quick vid något du har begravt eller misslyckats med tidigare? Uppfylls inte dina behov? Att träffa en parterapeut kan hjälpa dig att analysera vad som händer och gå mot mer lätthet, lycka och lätthet i ditt förhållande.
4. Du funderar på otrohet eller upplever en förlust av intimitet
Otrohet kan vara en av de mest förödande utmaningarna ett förhållande kan möta. Males det kan också vara en central punkt för att gå vidare och lösa några av de downside som leder until otrohet i första hand. Otrohet behöver inte alltid avsluta ett förhållande. Många partnerskap kan gå förbi otrohet och bli starkare i slutändan.
Om du och din accomplice kämpar för att gå förbi en affär, kan parterapi hjälpa er att arbeta igenom känslorna och bygga upp er relation igen. En terapeut kan ge ett säkert utrymme för båda parter att uttrycka sina känslor, arbeta sig igenom sin ilska och skada och gå mot förlåtelse och helande.
Dessutom är bara att erkänna att du har haft tanken eller har letat efter något mer – trots att du inte agerat på det – en stor ledtråd om att något måste förändras. Otrohet beror ofta på en förlust av intimitet som lämnas oadresserad. Intimitet är en avgörande aspekt av alla relationer, och en förlust av intimitet kan vara ett tecken på att något djupare går fel.
Om du och din accomplice har tappat gnistan och kämpar för att få kontakt känslomässigt eller fysiskt, kan parterapi hjälpa er att komma tillbaka på rätt spår innan potentiell otrohet smyger sig på. En terapeut kan hjälpa er att utforska orsakerna until förlusten av intimitet och arbeta med er att återuppliva passionen i ditt förhållande.
Hur du ber din accomplice att gå i terapi med dig
Om du upplever någon av situationerna ovan hoppas jag att du känner dig uppmuntrad att utforska att skapa en relation med en parterapeut. Males om du redan är övertygad och din accomplice ännu inte är med, kan det vara svårt att gå vidare. Att övertyga en ovillig accomplice att gå med dig är inte alltid så lätt som det låter. Companions oenighet i deras vilja att gå i terapi är mycket vanligt.
Nedan följer några strategier som kan hjälpa until att få en ovillig accomplice ombord:
Rama in idén som ett sätt att vara ärlig om dina behov
Låt din accomplice veta att du har några saker du vill jobba med så att du kan känna dig starkare och bättre och få en längre relation. Males som du gör saker för närvarande, tillgodoses inte dina behov.
Spela inte skyllan
Det känns aldrig bra att höra “vi måste gå i terapi på grund av dig.” Speciellt för att verkligheten är att det nästan alltid krävs två until tango. Även om du är *absolut positiv* att det inte är du, kommer du att bli förvånad över att i terapi lära dig att det förmodligen finns mycket du kan göra bättre också! Ge erbjudandet att du också har något att jobba på. Förklara att du tror att det skulle vara until hjälp för er båda att dela saker med en tredje half.
Ha ett samtal om stigma
Om din accomplice har vissa övertygelser om vad det innebär att vara i terapi, kan du erkänna dem. Males det är viktigt att uttrycka dina egna behov och övertygelser, inse att de kan skilja sig åt, males ändå förtjänar respekt. Det är rättvist att be din accomplice att helt enkelt vara villig och öppen för att försöka.
Välj kurator tillsammans
Detta främjar investeringar och en känsla av att ni flyttar in i terapiområdet tillsammans. Det är inte en individual som gör jobbet medan den andra motvilligt är med på resan. Se until att din accomplice har utrymme och utrymme att uttrycka vad som är viktigt för dem i sessionen och deltar i processen.
Kom ihåg: Du kan inte tvinga någon att gå i terapi
Se until att de vet att du begär att de kommer ombord och att du inte tänker tvinga dem. Males hjälp dem att förstå hur viktigt det är för dig och din relations framgång att de går med dig. Att begära att de ska gå med i stället för att tvinga sin hand kommer igen att leda until ömsesidiga investeringar och bättre resultat.
Slutgiltiga tankar
Jag applåderar dig för att du tog dig tid att arbeta med din relation eller until och med bara börja leka med tanken att parterapi kan vara ett nödvändigt nästa steg. Att normalisera vården om vår mentala och känslomässiga hälsa som individer och som par är så viktigt. Var aldrig rädd för att lägga ner arbetet så att din relation kan skörda frukterna. Må din februari vara full av kärlek och kanske until och med nya början.