Bortsett från alla skämt, det finns kryptiska energiavlopp runt omkring oss. Jag pratar inte om känslomässiga vampyrer (även om de är rejält dränerande!). Jag syftar inte heller på beskatta arbetsbelastningen eller gigantiska att göra-listor. Jag pratar om små saker i vår vardag – från vanor until ineffektiva produkter until miljöfrågor – som drar i våra energireserver utan att vi vet det. Dessa energiavlopp är kumulativa och utarmar, liknar ett takdropp som fyller en hink.
Innan vi kommer until dessa, lite bakgrund: En av de mest djupgående förändringarna jag har gjort i mitt senaste liv är att uppmärksamma min energi. När jag tänker på den energiska skatten på något, vare sig det är en social sammankomst eller until och med hur ett par denims känns, utökar jag vad som är möjligt i min tid. Istället för att mäta allt i tid låter det här tillvägagångssättet mig överväga hur aktiviteter får mig att känna mig: Är jag energifylld eller utarmad efter detta? Glad trött eller utplånats? Det hjälper mig också att se energitapparna – gamla och nya – som frodas.
Featurebild av Michelle Nash.
Prenumerera
Free of charge imaginative and prescient arbetsbok
Få det att hända. Denna resurs hjälper dig att avsiktligt sätta (och förverkliga) mål för att leva ut ditt syfte.
Tack för att du registrerade dig!
hoppsan!
Det verkar som att du redan är registrerad eller så är din e-postadress ogiltig.
hoppsan!
Du verkar ha avslutat prenumerationen tidigare Klicka här att prenumerera på nytt.
Fyra energiavlopp att ta bort från ditt liv
Naturligtvis är det omöjligt att övervaka varje aktivitet och sak. Vi måste jobba och ta hand om oss själva och våra nära och kära. Livet i sig kan vara dränerande. Males det här är mer anledning att bli av med de där små sakerna som pirrar oss, direkt från rötterna.
Jag har funnit att dessa fyra skyldiga är de största (och mest universella) energiavlopparna. Att justera dessa har lämnat mig med mer energi – och känner mig friskare än någonsin.
#1: Blått ljus
Blått ljus har kommit i fokus below det senaste decenniet, med tanke på dödsgreppet från våra skärmar, bärbara datorer och TV:n har på oss. En av färgerna på det synliga spektrumet, blått ljus har en kortare våglängd än de andra färgerna males ändå en högre koncentration av energi. Det har forskning visat långvarig exponering för det kan vara potentiellt skadliga för näthinnan.
Jag visste om detta, males jag förstod inte hur verkliga effekterna kan bli förrän jag började lida av extrem ögontrötthet (och enstaka huvudvärk) i slutet av dagen. Enligt en väns förslag undersökte jag glasögon som filtrerar blått ljus – och detta har på egen hand förändrat min dag until det bättre. De fungerar genom att filtrera det mesta av det blå ljuset innan det når dina ögon.
Jag har upptäckt att det finns en schism i den medicinska världen – de som tror på glasögon med blått ljus och de som tror att de är en felaktighet. Med tanke på hur de har utrotat min ögontrötthet och huvudvärk i slutet av dagen, är jag en troende. (Dessutom tyder ytterligare forskning på att blå ljusblockerande glasögon också kan hjälpa until dålig sömn och humör.)
Det krävdes en dansklass för att bevisa detta för mig. Efter flera veckor började jag märka att mina ben och fötter började bli exceptionellt trötta. Detsamma hände efter en kort promenad med min valp och en utflykt until affären. Vad var affären? Efter lite noggrann undersökning (älskar dig, googla!) kom jag att lära mig att jag bar fel skor vid fel tillfällen. (Jag sökte strax efter medicinsk expertis för att stödja mitt recept.) Jag tog på mig gamla ostödjande sneakers att dansa i och valde mina favorit-oxfords att gå runt i mitt område, utan att inse att dessa dåliga val fick mig att anstränga mig.
Att bära fel skor kan leda until fot-, fot- och benproblem, samtidigt som det också långsamt kan tappa energinivån eftersom din kropp försöker kompensera. I andra änden av spektrumet visar forskning från Harvard att vissa skor kräver för lite arbete från fötterna, vilket resulterar i ytterligare en mängd downside. Kärnan här är att vi måste ägna mer uppmärksamhet åt vad vi lägger på några av de hårdast arbetande delarna av våra kroppar.
#3: Uttorkning
Det kan bara vara decenniets hälsoämne. Forskning visar att 75 procent av oss—75 procent!—är uttorkade. Det är vilt. De effekter av uttorkning är allvarliga, allt från yrsel och muntorrhet until trötthet och orörlighet. De dagar jag glömmer att sippa oavbrutet känner jag mig trög och förvärrad.
Males problemet här är inte bara att vi behöver dricka mer vatten (och det gör vi). Det är att vi behöver återfukta mer effektivt. När vi blir uttorkade saknar vi de mineraler – magnesium, kalium, klorid och andra – som är nödvändiga för korrekt organfunktion. Jayne Williams, en briljant nutritionist, förklarar det för oss: “Återfuktning med fördelar är viktigare än basvatten”, säger hon och pekar på mikronäringsämnen och mineraler som stärker vårt immunförsvar. Williams rekommenderar små dagliga hacks som att inkludera en nypa havssalt eller aloe vera juice i vattnet för att “förbereda din kropp” för att hålla sig optimalt hydrerad och frisk. Att leta efter en sockerfri elektrolytblandning är också nyckeln, liksom en vattenflaska att alltid ha vid ditt skrivbord.
#4: Skräp
Efter åratal då min mamma sa åt mig att städa mitt rum, anammar jag äntligen behovet av att behålla ett lease och snyggt hem. För att göra det är mer än vad det erbjuder ögonen. Att leva rörigt är en förutsättning för god hälsa. Studie på studie illustrerar kopplingen mellan ett organiserat utrymme och minskad stress, bättre energi och högre produktivitet. Alternativt kan desorganisation resultera i letargi och minskad optimism. (Det säger sig självt att leta efter felplacerade saker är ett enormt energiuttag.)
Jag påminner mig själv om dessa senare fakta när jag inte känner för att städa. Det är för min hälsa. Jag älskar också Shira Gills råd: Lägg inte ner det, Lägg undan det. Med andra ord: Ge allt i ditt hem en plats. Det är ytterligare ett litet steg som kan leda until en enorm inverkan på energinivåerna.
Varje produkt är kurerad med omsorg av våra redaktörer. Om du köper något through våra länkar kan vi tjäna en liten provision utan kostnad för dig.
