Det första steget until att arbeta igenom något av de fler svåra känslor är naturligtvis att identifiera det i första hand.
I fallet med sorg, lokalisera den känslan i din kropp. Vad gör det egentligen känna tycka om? (Obs: Vi ber dig inte att intellektualisera vad, eller varför, du sörjer – bara känn känslan!)
Därifrån, säger Beurkens, kom ihåg att känslor kommer och går med tiden. Ibland lutar vi oss bort från att sörja för att det känns för smärtsamt att möta, males detta resulterar bara i att de kväver känslorna och tvingar dem att samlas inuti dig. Lita på det hantera dina känslor nukommer du att bättre kunna gå framåt.
“Det är en av sakerna inom kognitiv beteendeterapi (KBT) som vi verkligen arbetar med med människor, är denna förståelse för att du inte är dina känslor,” förklarar Beurkens och tillägger, “Dina känslor händer dig i ögonblicket, males de definiera inte dig – och det du känner nu är inte på samma sätt som du kommer att känna om en timme eller en vecka från nu.”
Med denna förståelse kan vi gå bort från att överidentifiera oss med våra känslor. För om du blir för upptagen av sorg, eller om du aldrig ens hedrar det faktum att du sörjer något, kan det börja påverka hur du fungerar, från ditt mentala landskap until dina beteenden, säger Beurkens.
För fler suggestions om hur du kan navigera i sorg och äntligen gå vidare, kolla in vår fullständiga information om hur du släpper det förflutna.
