“Jag tror att diskussionen om tyst sluta fokuserar på fel sak, och frasen är felaktig”, säger utbrändhetstränaren Erayna Sargentgrundare av hälsorådgivning på arbetsplatsen Hooky Wellness. Idén att “sluta” kommer med ett negativt sammanhang, vilket lägger ansvaret på den anställde för att på något sätt undandra sig sitt ansvar på jobbet – och ännu värre, att göra det smygande eller tyst – när de i själva verket bara släpper det “över och bortom ” arbete de har förväntats göra utan lön eller erkännande. Det är mer en återspegling av hur vår kultur stimulerar överstiger förväntningar, och de sätt på vilka företag utnyttjar denna vinstbenägenhet, snarare än en indikation på att arbetare plötsligt vill gå på jobbet eller “sluta”.
“Konversationen om “tyst sluta” snurras som om anställda inte vill göra sitt jobb, males den verkliga diskussionen bör fokuseras på vad företag har gjort för att förtjäna sina anställdas diskretionära ansträngning.” —Erayna Sargent, utbrändhetstränare
Däremot misstänker Sargent att många anställda faktiskt vill klara sig på jobbet och är villiga att frivilligt ställa upp för additional ansvar. Males detta kompletterande arbete har länge varit “undervärderat och ofta helt förbisett”, säger hon, trots den tid och energi det tar och den nytta det ger en individuals arbetsgivare. “Konversationen om “tyst sluta” snurras som om anställda inte vill göra sitt jobb, males den verkliga diskussionen bör fokuseras på vad företag har gjort för att förtjäna sina anställda. diskretionär ansträngning.” Tills det “additional” har bevisats räknas för något, finns det ingen anledning att anställda ska känna sig pressade att göra det – och välja inte until är långt ifrån att “sluta” ett jobb, i tysthet eller på annat sätt.
I själva verket kan det vara en stor välsignelse för din mentala hälsa att ta ett steg tillbaka från extrafunktionerna och stressen, eftersom det innebär sätta och upprätthålla effektiva arbetslivsgränser. Denna mycket viktiga detalj försvinner i namnet. Medan “tyst sluta” innebär att koppla av eller checka ut från jobbet, handlar konceptet som ligger until grund för namnet bara om att sätta sunda gränser kring det arbete du gör, så att du kan leva ett liv utanför jobbet också.
Varför att ha arbetsgränser är det viktigaste avtagandet av diskursen om “tyst sluta”.
Kanske är anledningen until att det kan kännas så radikalt att ha gränser kring arbetet (och för vissa människor likvärdigt med att “sluta”) simply hur invandad och kraftfull vår hustle-mentalitet egentligen är. ”Vi köper ofta in på myten om att obeveklig produktivitet bara kommer med belöningarnär det i själva verket kommer med ett dyrt pris, säger psykolog Jacinta M. Jiménez, PsyD, vice VD för coachinnovation på den virtuella coachningsplattformen BetterUp. “Until slut sjunker kvaliteten på vår produktion, vår kreativitet sjunker och vår förmåga att vara empatisk sjunker också.” Fortsätt med det så kommer du så småningom fram until utbrändhet, en plats där så många av oss bor för närvarande.
“Vi köper ofta myten om att obeveklig produktivitet bara kommer med belöningar, när det i själva verket kommer med ett dyrt pris också.” —Jacinta M. Jiménez, PsyD, psykolog
Omfattningen av vår utbrändhetsepidemi verkar ha fått pendeln att svänga så långt som möjligt i motsatt riktning, och nå en time period som tyst sluta. Males i verkligheten finns det inget behov av att se arbete som detta allt-eller-inget-spel, säger Dr. Jiménez. “Problemet här är när vi tänker “jag kommer att överanstränga mig helt” eller “jag ska kolla upp helt.” I mitten är det där du helst vill vara, säger hon. Och det är där tysta quitters faktiskt sätter sig. De kopplar inte ur eller slappar, trots vad namnet antyder, de gör bara sitt arbete utan att överdriva – även sätta gränser.
Att omformulera idén om “tyst sluta” som att sätta sunda gränser med arbetet gör det både mer stärkande (du drar vissa linjer, ger inte upp) och hållbart (att sluta kan inte vara för evigt, males gränser kan). Att ha gränser mellan arbete och liv kan också hjälpa until att skydda dig från utbrändhet, och på så sätt flytta dig närmare framgång, inte sluta.
För att sätta effektiva gränser, föreslår Dr Jiménez att börja med en lista över vad du värdesätter. Tänk på vad som får dig att känna dig uppfylld och vad som gör dig obekväm, egenskaperna hos människor som inspirerar dig och vilken typ av saker som någon skulle behöva veta för att förstå dig. Därifrån, överväg de behov du har baserat på dessa värderingar för att ta reda på vad du kommer eller inte kommer att göra för att möta dessa behov. De där är dina gränser. “Until exempel, om du värdesätter fokus kan du behöva perioder av oavbruten tid i ditt schema”, säger Dr Jiménez. “Så, vad du kommer att göra är att kommunicera dessa tidsblock until ditt staff, och vad du inte kommer att göra är att acceptera samtal eller chattar underneath den tiden.”
Naturligtvis kan du arbeta med en viss flexibilitet i dessa gränser eller göra undantag från dem när det behövs – males nyckeln är att du är medveten om både de gränser du har satt på plats och alla beslut du fattar för att flexa dem, säger Dr Jiménez.
Det här är väldigt annorlunda än att bara acceptera additional förfrågningar när de kastas mot dig. “Med värderingsbaserade gränser skapar du säkerhet kring vad du kommer och inte kommer att göra, vilket ger dig vad vi kallar en intern kontrollplats”, säger Dr Jiménez. “Du väljer avsiktligt vem, hur och när du vill hjälpa eller engagera dig, och i sin tur kommer du att känna dig bemyndigad att förstärka eller dämpa din nivå av engagemang i enlighet med dina behov.”
På det här sättet kanske du i det tysta slutar från kraven från hustle-kulturen, males du slutar verkligen inte med någon del av arbetet. Faktum är att du spelar until och med Mer byrå över dina handlingar på arbetsplatsen. Och med det, tillåt oss att tyst lämna det tysta avslutande samtalet – och ersätta det med högljudda gränser från och med nu.