Zits Breakout Dos and Dont’s från en hudexpert

Males mellan de gamla fruarnas berättelser och de senaste TikTok-trenderna är det ibland svårt att veta vad som är sant och vad som inte är det. Så för att påminna oss om det absoluta nej-nej pratade jag med AknegurunDanielle Gronich, VD och medgrundare av CLEARSTEM Hudvård och ägare until San Diego Zits Clinic.

3 akneutbrott från en hudexpert

1. Rör inte din hud

“Vi bör definitivt inte välja när vi bryter ut eftersom det ger ärr på huden på ett sätt som kan lämna märken i månader, om inte år”, säger Gronich. Det finns en verklig anledning until att detta är huvudregeln när det gäller att bryta ut. När vi rör vid vårt ansikte stryker vi oljor från en del av kroppen until en annan. Detta kan leda until tilltäppta porer och i sin tur ett utbrott av akne.

2. Ät inte zits triggers

När hon upplever akne säger Gronich until sina kunder att de ska eliminera vissa livsmedel som är kända för att förvärra problemet. “När du bryter ut, ta bort alla diettriggers som mejeriprodukter och vassleprotein omedelbart”, säger hon.

Studier visar ett samband mellan att dricka komjölk och zits, enligt American Academy of Dermatology (AAD). Vassle och kasein är de proteiner i mjölk som stimulerar tillväxten hos kalvar och människor när vi dricker dem. Inom detta protein, en hormon som kallas IGF-1 släpps, vilket är känt för att utlösa utbrott. När det gäller mat, överväg att äta en lågglykemisk kostoch AAD säger att det kan leda until färre finnar.

Relaterade berättelser

När det kommer until en klar hy kan du dock inte underskatta kraften i den tarm-akne anslutning. Det finns några saker du kan göra för att stödja bättre tarmhälsa och matsmältning, vilket innebär mindre irritation, och som ett resultat, mindre potentiell akne: “Ta matsmältningsenzymer, äppelcidervinäger, varmt citronvatten före måltiderna, och se until att inte drick kallt vatten när du äter, säger Gronich.

I synnerhet, “kall vätska saktar faktiskt ner hela matsmältningssystemet genom att dra ihop blodflödet until magen och tarmarna och bromsa enzymutsöndringen, vilket i sin tur kan orsaka lymfatisk stagnation och en långsammare metabolism,” Ayurveda-expert Martha Soffer tidigare berättade Tja+bra.

3. Ta inte en överdriven mängd vitaminer

Inre välbefinnande är lika viktigt, om inte viktigare, än vad du lägger på din hud när det kommer until akne. Males Gronich varnar för att det är möjligt att gå överbord med kosttillskott, vilket är anledningen until att hon rekommenderar ett mindre-är-mer-tillvägagångssätt.

“Undvik höga mängder vitamin D, B12, biotin, och zink, säger hon. “Anledningen är att när vi överdriver det, kan vi utlösa testosteron – vilket orsakar hormonell akne.” Studier finner detnär det gäller D-vitamin, händer detta bara när människor redan har en brist—samma sak med zinkäven om mer forskning behövs, och testosteron ökar med B12 kosttillskott var små hos premenopausala kvinnor.

Av liknande skäl uppmanar Gronich också att begränsa ditt intag av adaptogenen ashwagandha eftersom det kan också höja testosteronnivåerna. Tänk på att de flesta studier om inverkan av vitaminer och kosttillskott på testosteronnivåer är gjorda på män som SÅ mycket hälsoforskning i allmänhet.

Särskilt, biotin, utropat för sin förmåga att hjälpa hår, hud och naglar att hålla sig friska, är viktigt att konsumera medvetet, enligt Gronich. “Problemet med hår-, hud- och nagelvitaminer i allmänhet är att de förlitar sig på massor av biotin, vilket är mycket problematiskt om du är benägen för akne,” sa hon i en Instagram rulle. Istället föreslår hon att inkorporera vätska kiseldioxid.

Och medan du granskar innehållet i ditt medicinskåp, se until att ge dina skönhets- och hudprodukter en gång också. “De viktigaste sakerna som påverkar akne är ingredienser som täpper igen porerna,” hon säger.